為什麼要吃營養補充品?
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧! 但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場 ，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。 葡萄王益菌王 根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜 ，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！ 所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人 可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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2017年02月03日 10:00靈芝寶貝 小孩擁有大批阿姨粉、叔叔粉，知名程度不輸爸爸，今天就來盤點那些年因為《爸爸去哪兒》爆紅的人氣萌娃吧！1、黃磊女兒「多多」 ▲▼黃磊2014年帶著多多錄製《爸爸去哪兒2》，女兒的清新氣質受到許多人的喜愛。（圖／翻攝微博） 2、田亮女兒「森碟」 ▲▼田亮與女兒森碟。（圖／取自田亮微博） 3、曹格女兒「Grace」 ▲▼「姐姐」Grace一舉一動都讓網友覺得超萌（圖／翻攝自吳速玲臉書） 4、劉燁兒子「諾一」 ▲▼諾一被網友形容「帥到無法直視」。（圖／翻攝自微博） 5、夏克立女兒「夏天」 ▲▼夏天的俏皮外表和率真性格，擄獲許多粉絲的心。（圖／翻攝黃嘉千微博、《爸爸去哪兒》微博） 6、 林志穎兒「Kimi」 ▲▼林志穎2013年曾帶著長子Kimi錄製《爸爸去哪兒》。（圖／翻攝《爸爸去哪兒》微博、翻攝網路） 7、董力假想女兒「阿拉蕾」 噁心 最萌身高差父女檔」。而且阿拉蕾雖然年僅3歲，卻十分貼心懂事，呆萌模樣加上「暖女」性格，讓觀眾大呼「我也想要這樣的女兒」！素人小女孩阿拉蕾因為參加《爸爸4》爆紅。（圖／翻攝自《爸爸去哪兒》微博、YouTube、董力微博） 補鈣過量了會對人體產生危害。那麼我們如何判斷自己是否缺鈣？過量補鈣又會有什麼壞處呢？ 我們的身體不能產生鈣，因此必須從食物中獲取，如果得不到及時地補充，就會消耗身體骨骼中的鈣，這將不利於人的骨骼發育，並可能導致上年紀時易患骨質疏鬆症。 據有關調查顯示，我國居民平均每日從食物中攝入的鈣在400--500mg，不能滿足機體的需求，因此必須另外加以補充。 大多數人都知道要補鈣，但是補鈣的劑量卻不一定合理。有些人聽風就是雨，人家說補鈣好就無限度地補，其實補鈣過量了會對人體產生危害。 那麼我們如何判斷自己是否缺鈣？過量補鈣又會有什麼壞處呢？ 如何判斷是否缺鈣 一、看症狀 嬰儿期缺鈣可能出現多汗、夜驚、煩躁、枕禿、生長遲緩，骨鈣化不良； 青少年或絕經期女性缺鈣可能出現不明原因的腰背疼痛、身長縮短、駝背、非暴力性骨折等情況； 老年人缺鈣易出現骨質疏鬆、骨質軟化、骨質增生。 二、看指標 測定血鈣濃度，成人的血鈣參考值為2.1~2.6mol/L； 測定骨密度(BMD)，正常的參考範圍為-1＜BMD＜+1。 三、看膳食 回顧自己是否經常食用含鈣量高的食物，如奶類及奶製品、海產品、堅果類食物、豆製品等。 過量補鈣導致的問題 一、補鈣過量，會增加骨質疏鬆風險 西方發達國家研究發現，鈣不僅不能有效地降低骨質疏鬆骨折的發生率，相反，骨質疏鬆患者在攝入高鈣後髖部骨折的危險性上升了50%。 二、補鈣過量，會增加結石病風險 鈣並非那麼容易被人體吸收，如果過多攝入卻不能吸收，又同時攝入草酸類物質(多種蔬菜中含有，如菠菜)，就可能結合後形成草酸鈣結石，較大的結石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴重者將引起腎損傷。 三、補鈣過量，會增加心臟損傷風險 過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，高鈣血症會加速動脈中沉積物的形成，導致異位鈣化，最終由於動脈粥樣硬化而加速心髒病的形成。 四、補鈣過量，會影響礦物質吸收 人體中的營養素含量需要處於一個穩定、平衡的狀態，這有利於相互促進吸收，否則反之。實驗證明，高鈣的補充可以明顯抑製鐵、鋅、鎂、磷的吸收。 根據國際營養科學聯合會2011版的人體每日所需營養標準，青春期到25 歲，男性每日應攝取800 毫克，女性則為700毫克；到25 歲以上，建議每日攝取量應達600 毫克；孕婦或授乳中女性，每日所需鈣質皆為1000 毫克。
