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總體來講，蔬、果、牛奶、魚肉是促進胸部發育的最佳食物。
1. 木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。
2. 黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3. 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C 的食物，可防止胸部變形。
4. 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E 的食物，有助胸部發育。
5. 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A 的食物，都有利激素的分泌。
6. 牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B 的食物，亦有助激素的合成。
7. 牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。
其次，中草藥食補可健胸肌，從而促進胸部的良好發育。
1. 飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
2. 亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
3. 多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
最後，豐胸達人常推薦的一些食療豐胸小偏方，在妙齡少女們青春期胸部發育過程中也有很好的促進作用。
1. 酒釀蛋——把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。
2. 蜂皇漿——連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
3. 蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。
4. 多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
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