今日24號..
起沙田城門河過左成個晏奏..
尋日無啦啦話今日去沙田練..仲要係呀sir叫..
兩日冇跑過..
唔去都唔得喇..

今日真係好金..
太耐冇跑過城門河喇..
熱身仲要跑左兩個圈/_\
條氣好唔順..跑得好辛苦..
跑完第一圈都"惰"曬皮..
第2圈攞左我命..
過緊橋果陣有沖動想跳落條河度..
但係又淆底w0~~
林尾爆到條氣頂唔順..
呼吸聲已經唔同左..
好耐都冇聽過呢種呼吸聲喇..
證明..爆盡左..

今日州州好形棍..
跑2個圈..跑到失左蹤..
搞到呀isr踩單車去搵佢..
搵左一圈..
搵唔到.,
到肥南去搵..

我地做做下專門練習果陣..起對面岸見到佢..
勁野..
原來佢多左兩條橋先轉彎..==
跑得運動場多..跑到條友唔識轉彎..
冇計..佢第一次跑城門河..
唔識路..正常..
不過..佢呢D唔識路又真係離譜左少少..

諗住跑左兩圈城門河會完喇..
點知..
果個係熱身..都可以話係正餐..
不過..估唔到呀sir今日錦變態..
跑完仲有甜品..
就係..城門河變速跑..1圈..
400..150..100錦跑..
其實跑兩果4K..我都累到死左喇..
仲要跑多2K..
果陣有沖動想走..
雖然話係行一段路..
跑一段路..
但係唔知點解..行行下..
變左jog==
跑完成身鬆曬..
做左50野SIT UP就走人..
自己一個走..
行得好慢..
累..死..左..

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平安夜..
打QZ..
聽日聖誕..
快D過左佢喇..