忧伤只是一种情绪，但这种情绪不能持续太久，长期处于这种状态会使身体受损，通常情况下，每伤心或生气10分钟就等于跑了3公里的路。可用分散注意力地方法减轻痛苦，让自己心情平静。放松自己最好选择一些曲调优美轻快来听，避免听歌曲，大脑会对接收到的歌词进行反应，精神得不到很好的放松。
有时候忧伤是一种不明的酸楚可听听旋律悠扬,舒缓的歌,曲中还略带激情和积极的信号的那种歌,听完之后会给人以力量和振奋的感觉，也可听一些旋律优美的古典乐，曲调优美轻快的轻音乐。。例如 <练习><从头再来><我的未来不是梦><大海><超越梦想>；莫扎特的音乐，施特劳斯的圆舞曲等节奏轻快，优美的音乐。或者心烦没心情那就听听忧伤的歌也无防,以毒攻毒啊。
例如: 韩雪——想起
苏慧伦——哭过的天空
阿桑——一直很安静
姜育恒——爱我你怕了吗
孙燕姿——开始懂了
张惠妹——听海
许美静——边界1999
张韶涵 ——遗失的美好
SHE——记得要忘记
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