帶著飾品入睡不可取
睡眠中衰老的20個壞習慣，有的女銀飾性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

有些女性喜歡熬夜甚至通宵達旦的盡情玩樂，儘管她們第二天補覺補到日上三竿，但依舊是無精打采。這是由於生物鐘紊亂引起的，所帶來的不良後果甚是嚴重。長此已久，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠無法入睡，極有可能讓身體提前進入衰老。為此生活家​​為你搜羅20個睡眠中導致衰老的壞習慣，希望對您的健康有所幫助。

　　1.睡前生氣：

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　　2.睡前飽餐：

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物飾品的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

　　3.枕頭過高：

從生理角度上講，枕頭以8∼12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

　　4.枕著手睡：

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸戒指痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。

　　5.帶飾物入睡：

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，對戒量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

　　6.​​微醉入睡：

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富耳環，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心髒病和高血壓等疾病。

　　7.帶妝睡覺：

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘髮粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

　　8.帶胸罩入睡：

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招項鍊至疾病。特別是誘髮乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

　　9.睡前飲茶：

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

　　10.睡前劇烈運動：

劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。

　11.蒙頭睡覺：

由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

　　13.對著風睡：

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

　　14.坐著睡：

不少人工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。

　　15.相對而睡：

有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

　　16.露肩而睡：

有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

　　17.不關電熱毯睡覺：

整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33—35℃，相對濕度為55%—60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

　　18.儲存睡眠：

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

　　19.睡眠不足：

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

　　20.透支睡眠：

有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

如何進行家具產品商業攝影
 

一般來說，理論總是滯後於實踐的，家具攝影的研究也總是落後於實際拍攝的。這一點在中國現階段的家具產品攝影中表現得尤為突出。進入世貿以後國內家具企業也經常去德國、法國、意大利商業攝影等國參觀國際家具大展，眼界也越來越高，對攝影水平的要求也越來越高，逼迫著國內的家具攝影師提高水準，畢竟國外的家具攝影師已拍了數十年，而國內還不到10年，自然功力不夠。

要拍攝好家具那麼首先要對家具有一定的認識，雖然不必像家具專家那樣理解家具，起碼要知道產品的風格及其類型，比如，有古典的，現代的，新古典的，歐式的等；從類型來說有板式、軟體、金屬、玻璃、戶外家具、辦公家具、實木家具等。按功能分類還可分臥室系列、客廳系列，餐廳系列，書房系列，青少年系列，兒童系列。每種不同的家具自然是要用不同的拍攝手法。拍攝家具首先是表現家具的特質、結構、功能；其次要表現各類家具的陳設氛圍；再就要表現格調與比較高層次的產品表達。表達美，拍攝的畫面中會有一種情境與意念，有點接近藝術作品的意思了。其實家具本身就是藝術品，代表著一種文化，一種生活方式。值商業攝影得注意的是，當用心刻意去拍攝家具時，千萬不要忘了拍攝家具是為了表現家具，提升品牌形象為銷售服務，而不是在創造純粹的藝術品。這麼說來，專業家具攝影師不僅要對加劇的種類有所了解，還要懂得家具銷售和消費者心理。香港紅邦家具有限公司老闆陳元相先生說：世界上的家庭大概分三種類型，第一類是幾代同堂的大家庭，他們需要的家具是比sony數位相機較大的；第二類是中年家庭，他們需要的是成熟，穩重而有品位的家具，第三類是年輕的小家庭，他們則喜歡前衛、時尚、好玩的家具，我們的生產和銷售會圍繞這三大類型展開。

攝影的靈魂就是用光，就像一個搖滾樂隊，靈魂是重低音貝司。光影的魅力就是無窮無盡的，正如一位​​大師所說，用光就是把物體雕塑出來。光影就是一個百寶箱，如果運用得當，​​會給圖片帶來全新面貌。如果影棚裡有8-9個主光位，這就不太合理了，因此模仿“太陽”的燈光為止，做到光位盡量統一，廣遠主次分明為最佳的方法。有時不惜用5-6只燈sony數位相機去組織出一個主光源，在影棚中製造一個人工太陽。主光源最好是在家具正上方，並加柔光屏使光柔和漫射，大面積柔光可掃一大片。另用幾隻硬光（高瓦秒數的影視閃光燈），根據需要選擇不同孔徑的蜂巢罩在燈的標準套上，遠遠打過去，在家具主體上就會出現幾個很亮的局部光區，這樣就立刻打開了家具的明暗調性，讓人看了感覺很優雅。光性有多種，或柔和或強烈，或夢幻或鮮活，或清澈或朦朧，或火熱和荒涼或突然或細膩，或陰暗或早春，或筆直或傾斜，或感性或受控，或平和或蒼白。如果拍攝臥房家具，想讓氣氛顯得柔和，就可以用柔和的燈光，夢幻般的燈光來去的這種效果，而不要藉助低對比度的濾光器。鮮活的光是指反差較鮮明，充滿生機的光，而死氣沉沉的光責是缺乏層次感，沒有影子的。清澈的光要有反差度，又不能太過。

大道無形，如果攝影師手法和風格固定成為一種模式，那作品會讓人產生厭膩感。要根據所設家具的風格和質感的不同來確定最佳的拍攝手法，這樣才能使作品具有美感而不失靈氣。

未來家具市場的競爭一定是品牌的競爭，樹立品牌形象非常重要，由此而來的家具拍攝的需求是很大的，要不停地探索拍攝的新方法，追求主題性拍攝的多元化。在攝影技術進入數碼時代的今天，很多拍攝不到的地方可以發揮數碼處理技術的優勢，將如片處理的完美無瑕。畢竟，細節決定成敗。

如何做好防水：地下室工程滲漏水原因分析
 

提要：根據大量工程調查，變形縫選材不當是地下室防水滲漏的重要原因。由於穿牆管道未設置止水措施，管道未作認真防水處理，致使周圍混凝土與管道黏結不嚴，進而造成滲漏水。

　　一、前期準備

　　1、調查水文地質情況

1）最高、最低地下水位標高及其變化規律。

　　2）工程地質構造情況。

3）工程附近含水層的構造及地下水的流向、流速。

4）自然水體（如河流、湖泊）的分佈。

　　5）當地氣象條件。

　　6）原有地表水的排泄方向。

　　7）地下水的水質及侵蝕程度。

8）地下工程的埋深及與地下水的關係。

　　2、工程地下結構與防水現狀

　　1）工程結構的基礎類型。

2）地下工程的防水做法，即防水的類型和防水道。

3）地下結構構件的設計尺寸，混凝土標號、抗滲等級。

4）檢測地下工程目前混凝土標號、抗滲等級以及每道防水后防水效果。

5）檢測地下工程的隱形鐵窗滲漏情況，其中包括滲漏的位置和滲漏程度、滲水壓力等。

　　二、設計原因

1、工程防水標高，防水等級的確定不合理，防水措施選用不當。

（1）地質勘察資料不准確，對地下水的運動規律認識不清，設防不足。

1）勘察中未發現地下水或認為地下水位低於工程埋置深度，從而設計中未考慮防水措施。由於設防不足造成工程竣工後滲漏。

2）勘察時雖明確有地下水，設計中也考慮了防水方案，但由於施工時沒有出現地下水，中途取消了原設計的防水方案。工程建成後由於生產用水和生活用水不當或管道漏水，以及大型農用水利置物櫃工程的建築等原因，土層土質透水性較差的地基水位大幅度上升，導致工程滲漏水。

（2）忽視了上層滯水和壅水的危害，造成地下室滲漏。

過去地下工程是否設防，主要根據勘察資料中是否有漏水、承壓水來確定，而對上層滯水不予考慮。因此，很多工程不採取防水措施，僅僅採取防潮措施，由於上層滯水的形成主要靠大氣降水和地表水的補給，雨季時大量出現，因此，很多工程不採取防水措施，僅僅採取防潮措施，由於上層滯水的形成主要靠大氣降水和地表水的補給，雨季時大量出現，因此工程建成後，經常發生滲漏。這在我國雨量豐富的南方地區尤為突出（強透水性地基除外）。

此外，壅水是在地下室建成後積存在地下室的回填中的水和上層滯水一樣，對地下室均具有靜水壓力，它的存在也是造成地下室滲漏水的原因之一，因此設計中應予以考慮解決。

上層滯水的存在以及地下水位的變化，對地下室的防水問題有著極其重要的影響。因此，防水層的設置不僅取決於勘察時有無地下水，而且還必須考慮地下水的變化趨勢對地下室的影響。只有切實掌握了地下水發育程度及其變化趨勢，才能做好地下室防水。根據地下工程防水規範的要求，一般地下室應設防至地面。

（3）防水方案的選擇：正確制定防水方案是做好防水工程的先決條件，當採用的防水方案與使用條件和結構特點不相應時則將會造成工程滲漏水。

　　2、材料方面

（1）材料質量：目前，仍有不少地下室採用傳統的熱瀝青紙胎防水卷材，由於這種材料脆性大、抗裂性差、低溫柔性差、吸水率高，易導致防水失敗，造成局部慢滲或大面積滲漏。

（2）變形縫選材不當：根據大量工程調查，變形縫選材不當是地下室滲漏的重要原因。

如：瀝青麻絲或瑪蹄脂嵌縫的作法，因材料有能適應變形，瀝青易於流淌變脆，施工時不易嵌填密實，不易與結構黏結等，極易造成滲漏水。

（3）穿牆管道密封材料適應變形能力差：管道穿牆孔，一般在管道和預留孔之間採用瀝青麻絲填嵌，由於嵌填不密實，材料防水性能差，常出現滲漏水。對於後鑿孔洞，在採用水泥砂漿剛性材料填充空隙時，則由於砂漿和金屬管道收縮不一致，也常出現裂縫而造成滲漏。

（4）配套材料不過關：近幾年雖然開發了很多新型防水材料，但有的配套材料不過關（如三元乙丙的黏結劑），不能保證片材之間或片基層間的良好黏結，引起封口不嚴而產生滲漏。

　　三、施工原因：

防水材料的品種或配比選擇不當，現場施工質量控制不嚴。

　　1、防水混凝土施工質量欠佳：

（1）防水混凝土配合比在現場施工時配製不准確，特別是水灰比增大，使混凝土收縮大，出現裂縫引起滲漏。

（2）混凝土拌合物中，砂石含泥量大或混入雜物，成為漏水隱患。

（3）模板表面清理不干淨，隔離劑塗刷不均勻、接縫不嚴密、混凝土漏振或少振，特別是地室外牆與底板處及預埋件周圍，出現蜂窩、麻麵、孔洞，造成地下室滲漏。

（4）混凝土養護不良造成早期失水嚴重，形成毛細管通道​​。

2、施工縫、變形縫、穿牆管等細部構造留設處理不當：

（1）違反施工規範要求，將施工縫留設在牆體與底板交接處，或雖按規範要求留設了施工縫，但施工縫內未清理乾淨，新舊混凝土結合處未嚴格進行處理，造成沿施工縫滲漏水。

（2）變形縫止水帶定位固定方法不當，位置不准確或澆築混凝土被擠偏。當止水帶扭曲偏斜時不及時糾正以至無法保證止水位置，使止水帶失去了止水的作用。

（3）穿牆管道施工不符合要求；穿牆管道施工應在大面積防水施工前進行或預先留設孔洞，但有些工程往往在防水層施工再鑿孔洞，導致防水層破壞而引起滲漏。另外，由於穿牆管道未設置止水措施，管道未作認真防水處理，致使周圍混凝土與管道黏結不嚴，進而造成滲漏水。

　　（4）螺栓孔眼未​​及時封堵。地下室外牆支模板時的穿牆螺栓孔或其他孔眼，施工後均應及時封堵，未進行處理或封堵不嚴均可造成滲漏。

　　（5）混凝土保護層厚度不夠。混凝土保護層按規範要求應為20∼35mm厚，但施工時常常由於不能保證而出現裂縫，造成滲漏。

　　（6）成品保護不善。購置的防水材料或已完工的防水層，由於保管不善，施工不慎造成破壞且未及時修補而造成滲漏。

　　四、驗收原因：

隱蔽工程未能嚴格按設計要求進行驗收，發現不合格未能及時處理。
 

我市12項公證納入法律援助體系
 

記者從市司法局獲悉，近日，我市將翻譯社12種公證事項納入法律援助體系，全市公證機構將為符合法律援英文翻譯助條件但無力支付公證服務費用的當事人提供免費公證服務
。
這12種公證事項包括：依法請求國家賠日文翻譯償的，依法申請給予社會保險待遇或者最低生活保障待遇的，請求支付勞動報酬的，主張因見義勇為行為產生民事權益的，因徵地、拆遷使權益受到損害要求賠償或者補償的，因假劣種子、農藥、化肥以及環境污染使權益受到損害要求賠償或者補償的等。

此外，申請辦理社會公益性捐贈、遺體捐贈等公證事公證項，公證機構將免費提供公證法律援助。遇有緊急或特殊情況，公證機構將先行提供公證法律援助，之後就受援人

英文進修的四個誤區

　　 一、用複雜的單詞

許多考生苦背單詞數月後,自感學有所成,英文水平有量躍，因此作文用詞不難不用，以博考官注意，期待“不鳴則已，一鳴驚人”的奇效。譬如說，有個學生曾經寫過“superfluous”一詞，英文進修這種詞我稱之為“震災詞”，因為百年難遇。其實，單詞不求難易，只求貼切。舉例說，“fire”可謂簡單，許多學生不屑一用，但是BBC新聞上非常常見，可以說布萊爾首相的新提案正在”under fire”，也就是被指責，被攻擊的意思。

BBC新聞的記者一般都是文學英文補習佼佼者，詞彙量深不可測，因此，他們用“fire”一詞，不代表他們詞彙量不夠，而是在於“fire”在這種語言情形下並無他選。另外一個例子是“cut”，所有國外的知名經濟報導每天都在美語補習用這個單詞，在價格上或者經費上的“cut”，表示說削減，很多學生用“decrease”,托福常見的“diminish” ,乃至GRE常見的“dwindle”,都難以表達“cut”乾脆利落，毫不留情的感覺。

　　用複雜的單詞有兩大弱點：

一，極其容易拼寫錯誤，這會激怒TOEFL考官；

二，用得不夠恰當：有的單詞在字典裡線上英文翻譯得併不准確，一旦使用，只會讓人啼笑皆非。國內各校都有宣傳部，很多人翻譯成“propaganda department”，外教百思不得其解，因為“propaganda”常用作貶義，只有戰爭期間的宣傳，才用“propaganda”，實難以堂堂高校宣傳等而視之。

　　二、 用複雜的句子結構

許多考生考前苦心籌備二十來個美語家教型，定語從句，狀語從句，名詞性從句，不一而足，然後在考場上千方百計、轉彎抹角地把句型列陣式地套上去，等待考官的最後檢閱。竊以為考官既然知道我的句型背誦爐火純青，應該會給我一個六分。然而，作文考試不是語法考試，更不是背誦考試，而是考察語言應用的考試。一篇好的文章應該水道渠成，渾然天成，而並非外籍老師生搬硬套，無中生有。我在考前提醒學生寫作要限制時間，有兩個用意：一，考試是限時考試，這一點不言而喻；二，避免學生費心思去炮製“優美”的句子，往往弄巧成拙，影響文章的流暢和觀感。

讀者看到這一步，會問如何文字使用才可以到隨心所欲，出口成章的地步。方法很簡單，每天在BBC報導上摘錄句子五個，反复背誦。中國俗話說“熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟。”英TEFL文學習的道理也在其中。背一個月的句子，考場上就可以一氣呵成，考生又何樂而不為？

　　三、要不要抄襲範文

很多學生問過我如何迅速提高寫作能力，我說一句話：“天下文章一大抄。”其實，任何英文學習(廣泛地說，任何的語言學習)都需要模仿，也就是“抄襲”。英文從簡單的抄起，直抄到深奧的。只有不斷地模仿，“抄襲”，才可以熟能生巧，在考場上寫出靈活多變的句子來，而照抄書上的作文無甚用處，會被扣分。這種推斷非常荒謬，原因有三：

首先，很多所謂的權威書籍並非權威，裡面的八分範文並非八分。我曾拿過國內一本“赫赫有名”的書給國外的老師看。他們看後紛紛搖頭，說不知所云。這種文章尚且可以矇騙語TESL言經驗尚淺的學生，卻不可以矇騙考官。學生即使背得滾瓜爛熟，也不過是背一篇不及格的文章而已。再說，目前中國人寫的文章極少有考官願意多看一眼的，更別說會夠到被人珍藏的級別。

其次，即使范文夠上了級別，學生是不是完全背下來了，背得恰當與否又是不得而知。有的學生背了片言只語，然後融合自己寫的一堆病句錯句，分數不理想就開始懷疑考官是否打擊模仿範文的考生。又或者，考生死記硬背，看到題目類似就譽寫上去，而沒有考慮到題目修改所帶來的變化(本書會具體解釋)，試問一篇文不對題的文章如何得六分？

再者，重申一句，語言都是模仿而來，包括考官本人的英文知識也是日積月累地模仿而來。對一件事情的描述其實大同小異，因此如果描述得當，文字上有雷同並不奇怪。考官不會期待著你對一件事物有前無古人，後無來者的敘述；反之，他只會接受外國人所遵循的一種普通的，常見的敘述方法。換言之，如果你的描寫接近英文的一般模式，你就會得高分。再簡單一點說，你抄得越象，越容易得高分。永遠記住一句話：所有的托福考試都是將合格的學生考出來，而不是將不合格的考生考出去。

　　四. “every coin is two sides”

中國人寫文章喜歡旁徵博引，拾人牙慧而示自己學識淵博，博覽群書。這弊端顯而易見，就是自暴其短。譬如說中國學生百用不爽的“every coin is two sides”，這一點不可怕，可怕的是馬上加上一句“including positive side and negative side”。每個硬幣固然有兩面，然而為什麼偏有一面是負面，一面是正面？硬幣是錢，錢總是好的，怎會有一面好，一面不好？我問了外國朋友，這種說法是有，但是本意是說要一分為二看問題，也就是強調兩種看法，而不是事物的優缺點。從這一個教訓中國考生應該知道，如果沒有十足的把握，不要想當然地亂用外國的俗語。