街角的煦暖
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liruixiangaz
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2016 年 11 月 25 日  星期五   晴天


足見所猜不謬 分類: 未分類

中山書院再往上行,有一石道上山。自石道起,山勢陡峭起來,才感覺到真的是在爬山了。石道一米多寬,掩映在山林中,倚著山勢蜿蜒攀升,坡緩處是粗糲的塊石鋪就,大大小小棱棱角角的,但是巴滑,腳踩上去有蹭勁;峭削之處是一級級的石階,大塊的石料拼成,細看能發現不少還是古建築的殘存,諸如破缺的石鼓、礎石、碑石之類,大多還隱現著雲紋、水紋或是字跡。

江南的春夏之交,時常晴晴雨雨,伴著悶熱。山石和石道上都是濕漉漉的,像是滲出汗來;草尖上、樹梢上也都凝著水滴,陽光下晶晶瑩瑩。好在有山風陣陣送來清涼。喘噓噓汗津津地拾階而上,不時站下來看看花草看看樹木,逍逍遙遙半個多小時就到了半山腰上。這山腰好像是被削平的一個小山包,約兩個足球場那麼大,依然是茂林修竹山花遍地,依附在大山懷�堙C上了這塊臺地,登山的人們大多自然地順勢再往山�堥哄C走到盡頭有一條橫亙在山腰之際的車道,往東下行可到靈穀寺或是仙林,向西上行可達鐘山的主峰頭陀嶺及至天文臺。臺地外延朝東有條不長的小徑,通向一道低矮的牆院,有些荒落,所以也沒多少人在意。來這�堛此L幾次山,朝那牆院也注視過,就是座廢棄的房舍吧,於是同樣地順勢往山�堥哄C依舊的塊石鋪路,參天大樹遺落下斑斑點點的陽光,路旁的樹叢草窠�堮氻ㄝ犰釣Ж搦捍_壁顯露出來,大大小小的石塊壘成,爬滿荊棘藤蔓,不知是哪朝哪代的遺跡了。荒山野嶺的,不是寺院就是道觀吧。轉過一道彎,細心一點能發現幾個掩映叢中的小石塔,知道那是和尚的墳塚。還有一座大些的,圈了半身高的石圍,有石碑刻著“萬福寺方丈”的字跡。嗟乎!“南朝四百八十寺”,如今還見遺跡的也不多了。

往常上山,見過“方丈”,也就原道下山了。這回想增加點健身強度,打算沿著車道下行到靈穀寺,再從山中綠道兜回中山書院取車。行不及百米,右邊現一花徑。徑的端頭是一所並不起眼的莊院,有門洞開,東半邊是主從兩組石頭建築,中間一參天大樹,西半邊是一大片園圃。回身又見車道的左邊另有一石屋並車庫,分明是那莊院的附屬建築,足見這不起眼的莊院也有些來頭。好奇地踏著花徑走進院門,驀地從那門房似的小屋中竄出一黃一黑兩條大狗,不咬也不叫,搖頭擺尾地圍著人轉。正惶惶著,又跑來一只花貓,倚在黑狗身下也喵喵地望著人叫。這些貓狗大概是被遊人賄賂慣了,竟忘了看家護院的本職,只顧乞討。走過場院,是一組坐東朝西的凹字形房舍,農家小院的形制,凹口處有圓形院門,關起院門來就是一所靜謐雅致的小圍屋。然而人去樓空,屋門緊閉,就看那圓門的門額上有“永慕廬”三個字,落款是國民政府主席譚延闿,方知這民國風格的田園小築乃是中山先生家人守陵的下處。難怪坐東朝西,朝向的不是那片園圃,而是中山先生的陵寢所在。而那片園圃,雖然花木與雜草參半,有些荒蕪蕭瑟,若是開墾出來,種上幾畦瓜果菜蔬、幾畦稻粱菽黍,再放養幾只雞……想著想著就犯了篡詩的癖:“犬吠深山�堙A雞鳴草叢間”,就見草叢中真地轉出一公兩母三只雞來。大公雞昂首踱步走前,兩只母雞溫婉敦厚地廝跟著。那公雞烏眼圓睜臉赤紅,左瞅右瞧瞪著人,半張著喙發出咯咯的凶聲,黑亮的尾毛像大王旗一樣翹得老高,那意思顯然是在聲張它的地盤,要我快走開,別打歪主意。相信這大公雞敢跟我拼命。一夫二妻三畝地,神仙一樣的日子,能輕易讓人?而那幾只貓狗倒寧願落魄著當乞丐,真是不成器。懨懨地折向邊牆小門,探頭一看,原來就是那臺地邊沿的荒徑。誰想這荒落的牆院�堻熊M洞天福地呢,不顯山不露水的。不過比鄰著牆外那些荒塚廢墟,難免讓人想起《聊齋》——“玄夜淒風卻倒吹,流螢惹草複沾帷。”悚然。在這兒逍遙自在,還真得有狂生的情性。

“會當臨絕頂,一覽眾山小。”固然博大、氣概,其實半山之上也是自有其堂奧。一株草木,一塊殘石,一片廢墟,一個所在,一處景致,都有其來歷,有其故事,有其道理,有其意境,只是未必人人都能得其堂奧罷,況且還要能放得下心氣,甘願止步於半山之上。



2016 年 9 月 20 日  星期二   晴天


八大有氧運動教你如何減肥 分類: 未分類

秋季是最適合運動的季節,在這個季節,運動瘦身正當時。用在健身器械上練得精疲力盡,不用跟著音樂跳得大汗淋漓,你只要按照下麵的訓練,就可以收到很明顯的塑身效果。

八大有氧運動減肥法效果驚人

1.吻枕膝臥撐

這種塑身新方法通過做極慢的控制性動作可以徹底地使你的肌肉疲勞,從而獲得幫助你減肥的肌肉。做這種高強度的動作需要較長時間的肌肉恢復期,一般3~7天(普通的力量訓練休息1天)。

這套省時鍛煉法可以在家�堸窗C開始一個星期做2次,5個星期後減到1個星期1次。這回千萬不要說你沒有時間運動喲!徹底燃燒脂肪的減肥運動。

器材:枕頭

目標功效區:肱三頭肌和胸肌

A:雙手和雙膝著地控制住平衡,雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。

B:盡可能慢地彎曲雙肘,軀幹壓低,直至你的嘴親吻枕頭。隨著時間的推移,你往下俯臥的速度應越來越慢。兩個局部運動瘦身練習

2.倚牆下蹲

器材:兩個枕頭

目標功效區:股四頭肌

身體斜靠在牆上,雙腳分開同肩寬,離牆一大步。雙手抱一個枕頭,另一個枕頭放在身下的地上。上身順著牆體往下滑,直至你的膝蓋彎曲成90度,與腳踝垂直。然後 把手�堛漯E頭支撐在肩後,下背用力頂住牆,腳後跟緊壓著地面。控制的時間盡可能長一些。當你感覺後背可能貼不住牆時,身體慢慢順著牆往下滑,坐到身下的枕 頭上。為了功效更大一些,你可以增加控制的時間,或手握重物。

八大有氧運動減肥法效果驚人

3.推壓肩部

器材:椅子、啞鈴(礦泉水瓶)、枕頭

目標功效區:肩膀和肱三頭肌辦公室午休減肥運動

A:坐在椅子上,把枕頭置於肩後。下背緊貼椅子,雙肘彎曲,啞鈴舉至肩高,掌心相對。

B:盡可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次,即應增加啞鈴的重量或再延長時間。

4.慢划船

器材:長凳或茶几、枕頭

目標功效區:背部

A:把右腿膝蓋架放在長凳上的枕頭上。左腿站直,臀部向後翹起,右手平放凳上,左手握啞鈴,伸直左臂與地面垂直。保持背和頸部與地板平行。眼往下看。

B:慢慢彎曲左臂,將啞鈴提至腋窩下。慢慢放下啞鈴,盡可能多做幾次,然後換側做。一旦你能每側做到8次,即應增加啞鈴的重量或再延長時間。修復完美體形的健美操。

八大有氧運動減肥法效果驚人

5.仰臥屈腿抬臀

器材:枕頭、墊子

目標功效區:腹部肌肉

A:仰臥在墊子上,雙腿彎曲,雙腳平放在地上,兩臂伸直放身體兩側,手心向下,頭枕在枕頭上。下背緊貼地面。

B:盡可能慢地將兩膝引向胸部,使臀部抬離地面。然後慢慢回到起始位置。盡可能地多完成幾個重複,同時背緊貼地面。

6.臺階提踵

器材:臺階、啞鈴

目標功效區:小腿

A:雙腳前掌站在一級臺階上,腳後跟懸在臺階外。一手緊抓欄杆,另一手握啞鈴,為了熱身,腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然後盡可能慢地提起身體,全身重量壓在腳趾上。

B:以超慢的速度放下腳後跟,直至它們低於臺階。身體再提起,重心再壓在前腳掌上重複。拱橋姿勢去除全身贅肉。

八大有氧運動減肥法效果驚人

7.臂彎舉

器材:椅子、枕頭、啞鈴

目標功效區:臂肌

A:端坐椅子上,雙肩稍前傾,在肩後墊一個枕頭。兩手各握啞鈴,雙臂彎曲,舉起啞鈴至肩前。

B:盡可能慢地打開雙肘,雙臂垂直放下,保持雙手和雙肘緊貼身體兩側。盡可能多地重複。一旦你能做到8次,即應增加啞鈴的重量或再延長時間。收緊全身贅肉的練習動作。

8.扶門下蹲

器材:門框

目標功效區:臀肌

站在門口,雙腳分開至肩寬。面對著門緣抓住把手。慢慢彎曲雙膝,至90度。盡可能停留長點時間,然後慢慢站起回到起始位置。做8個下蹲。
 



2015 年 5 月 12 日  星期二   晴天


戀人間的分分合合 分類: 未分類

 

2011年的古藏節,苗族人最隆重的節日,13年一次,快過節的前一個月敏來教室找我,她遞過來一個邀請函,我打開看,是勇邀請去他家過節。他們還在一起,那時候我才知道。去勇家過節的那天,天色已晚,節日氣氛吸引了萬千遊客蜂湧西江,去勇家的那條路也被車子圍得水泄不通,幾個朋友走了好久的路,按勇電話的指示翻了很多個山頭才到達。勇沒有下來接我們,大家納悶怎麼不偏差走那些小路時候,看到打扮很漂亮的敏出現,她羞澀著說勇還在和客人喝酒,讓她來接我們. 一年不見的勇穿著更得體,乾淨的白襯衫和西裝,敏站在他面前,越來越像小女人的樣子。我們開玩笑問她是不是偷偷嫁過來了,她調皮看著勇說怕是他不願意娶我。我還記得老白搭話說,他不要我要,勇把她擁入懷裡吻了她額頭,她羞澀的臉紅起來。我們偶有遇到,她總是熱情地打招呼,我們也算成了好朋友。
  2012年,剛去都勻的時候,勇借著社長的關係把我拉進啟航文學社,那個秋天我們社團要去采風。敏在凱裡讀書,她一個人風塵僕僕來都勻。她始終溫柔,說話輕輕的很好聽。那天是下著小雨,我們去青雲湖,休息的時候幾個大男生起哄讓社長夫人跳舞,她躲在勇身後,求我們饒過她。那天我兼職攝影,給他們拍了很多照片,她挽著他的手,身體輕輕往他身上靠。那時候我也在談戀愛,深愛著的女朋友在海南,我說羡慕他們,記得那天勇拍拍我肩膀說一句很沒用的話,他說有情人終成家屬。敏靠在他肩膀不說話。2013年,敏消失了。2013年下半年,勇說他們分手了,他不願太多提及,我也沒有問。
  2014年下半年,我看到勇和另一個人去食堂吃飯,我看到他和那個女孩搭同一輛公交溫情出行。有時在學校裡遇到他們還恍惚著,勇身邊的那個人會不會是敏。我問諾,為什麼還不睡,諾問我認不認識敏,我說認識,她說,敏生了一場嚴重的病,她一年前休學,前不久到了她的醫院,成了她照顧的病人。 諾說,敏去世了。她難受得睡不著。我突然想笑,笑著笑著眼睛不知覺留下淚來,草泥馬狗血的電視劇劇情啊,女主角發現自己身患絕症,然後離開相愛的男朋友,一個人去默默承受這份痛苦.一直沒有敏的QQ,前不久她加了我,當時不以為然,也沒問太多的事,像兩個好久不見的老朋友,寒暄著問對方過得好不好。我明明記得敏說,她過得好好的。也許就是這樣,她知道我會把她的事寫下來,也許她知道我會幫你告訴他,她多愛他。
 



2015 年 4 月 24 日  星期五   晴天


發現寫一篇關於你的文章是這麼難 分類: 未分類

這麼多年了,我終於刻意真誠的用筆來寫你,寫你的好,你的壞,你的憂傷,你的愁。回想起以前我寫你的文章,下雨天送傘是老師教給的萬能素材,大半夜帶我去醫院看病是對事實的誇張,包括高考是那篇關於你的文章也是我的想像。我不知道我們之間有什麼驚天動地的大事,也不知道你為我到底做了什麼。曾經衝動的多少次想要摔門而出,然而由於儒家的一個“孝”字,我仍忍住了你的罵和你隊我的不滿。我曾經一度懷疑我到底是不是你親生的,因為你對我冷淡的態度,對我的漠不關心是我感到了心寒,這種寒,這種孤獨,是無法用言語來表達的。十八年來,我們似乎煤油認真的談過一次,似乎我們每一次談話都沒有超過十分鐘的。記得高中前,你還關心我的學習,為我買資料書什麼的。可是由於中考的失敗,你似乎認定了我是一個失敗者,從此對我的態度急劇下降,從此對我漠不關心,再也不給我零花錢。以致我每次見到別人買東西時,眼�堻ㄛy露出一種羡慕的目光。中考的失敗,意味著我不可以進入縣�堛漲n高中,當時你執意讓我去讀一個五年制的中專學校,而我的堅持,讓我有了進入高中學習的機會,雖然只是一個二流高中,但我很高興,因為我來到了高中,經歷過了高中。但似乎從這以後我的態度好像更加冷淡了,以致我都感覺不到你對我的關心。在高中,我的成績似乎也不是太差,但你總是認為二流高中內幾個好學生,對我更是不聞不問,弄不關心我的成績,以致我每一次取得好成績,也是一人獨歡。但是這養成了我獨立處事的能力和樂觀向上的性格,我可以一個人獨立完成任何事,而不需要他人的任何幫助。而我想說的是,你對我的冷漠似乎也太過了吧!