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2008 年 7 月 2 日 星期三  |
卡路里  |
分類: 健康生活 |
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成人每天吸取1200卡路里以下，
會影響身體健康，
但超過1800，
又會導致肥胖，
所以每天進食卡路里總量要在1200到1800卡路里之間，
當真是過猶不及，要保持良好身體著實需要耐性。
以下是各類食物含卡路里量列表：
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水果類
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卡路里
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蘋果 1個
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80
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橙 1個
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60
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香蕉 1隻
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80
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柿 1個
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80
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芒果 1個
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135
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雪梨 1個
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45
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楊桃 1個
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55
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西柚 1個
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40
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布霖 1個
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30
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奇異果1個
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30
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提子 10粒
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35
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車厘子 20粒
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50
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櫻桃 10粒
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47
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草莓 10個
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36
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杏莓 1個
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45
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西梅 1粒
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10
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藍梅 1粒
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6
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龍眼 1粒
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3
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雪梨 1個
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58
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柑 1個
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30
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金桔 1粒
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0.3
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五穀類
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卡路里
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飯 1碗 150克
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220
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河粉 1碗 150克
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284
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意粉 1碗 150克
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174
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通心粉 1碗 150克
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167
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即食麵 1包 150克
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470
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上海麵 1個 60克
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207
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白粥 1碗 25 克
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88
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米粉 150克
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173
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蛋麵 1個 60克
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215
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伊麵 1個 80克
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404
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蔬菜類
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卡路里
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西芹 100g
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5
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苦瓜 100g
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12
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菜心 100g
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20
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菠菜 100g
|
19
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芽菜 100g
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20
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蔥 100g
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47
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洋蔥 100g
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35
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大蒜 100g
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40
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馬蹄 100g
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68
|
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白菜 100g
|
17
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通菜 100g
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20
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莧菜 100g
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40
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露筍 100g
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15
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青瓜 100g
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12
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茄子 100g
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26
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絲瓜 100g
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發表時間：2008-07-02 10:27 PM [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
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