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2008 年 7 月 2 日 星期三  |
卡路里  |
分類: 健康生活 |
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成人每天吸取1200卡路里以下，
會影響身體健康，
但超過1800，
又會導致肥胖，
所以每天進食卡路里總量要在1200到1800卡路里之間，
當真是過猶不及，要保持良好身體著實需要耐性。
以下是各類食物含卡路里量列表：
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水果類
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卡路里
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蘋果 1個
|
80
|
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橙 1個
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60
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香蕉 1隻
|
80
|
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柿 1個
|
80
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芒果 1個
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135
|
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雪梨 1個
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45
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楊桃 1個
|
55
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西柚 1個
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40
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布霖 1個
|
30
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奇異果1個
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30
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提子 10粒
|
35
|
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車厘子 20粒
|
50
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櫻桃 10粒
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47
|
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草莓 10個
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36
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杏莓 1個
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45
|
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西梅 1粒
|
10
|
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藍梅 1粒
|
6
|
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龍眼 1粒
|
3
|
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雪梨 1個
|
58
|
|
柑 1個
|
30
|
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金桔 1粒
|
0.3
|
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五穀類
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卡路里
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飯 1碗 150克
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220
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河粉 1碗 150克
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284
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意粉 1碗 150克
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174
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通心粉 1碗 150克
|
167
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即食麵 1包 150克
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470
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上海麵 1個 60克
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207
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白粥 1碗 25 克
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88
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米粉 150克
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173
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蛋麵 1個 60克
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215
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伊麵 1個 80克
|
404
|
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蔬菜類
|
卡路里
|
|
西芹 100g
|
5
|
|
苦瓜 100g
|
12
|
|
菜心 100g
|
20
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|
菠菜 100g
|
19
|
|
芽菜 100g
|
20
|
|
蔥 100g
|
47
|
|
洋蔥 100g
|
35
|
|
大蒜 100g
|
40
|
|
馬蹄 100g
|
68
|
|
白菜 100g
|
17
|
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通菜 100g
|
20
|
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莧菜 100g
|
40
|
|
露筍 100g
|
15
|
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青瓜 100g
|
12
|
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茄子 100g
|
26
|
|
絲瓜 100g
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發表時間：2008-07-02 10:27 PM [ 訪客留言(1) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
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