第1階段 拒絕油膩
不論是哪種月子中心分娩方式，孕婦剛分娩的最初幾日月子餐都 會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行吃下重油膩的補食只會讓胃口更加差。在產後的第一周裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。烹飪瘦牛肉、雞肉、 魚時，可以配上新鮮蔬菜一起炒，口味清爽、營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味、吸 收好。太油膩的食物會令人反胃，另外媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁中的脂肪含量增加，使寶寶發生腹瀉。
第2階段 多吃補血食物
進入月子的第二周，媽媽的傷口基本愈合了。經過上一周的精心調理，胃口明顯好轉，此時盡量多食補血的食物。蘋果、坐月子梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內髒富含多種維生素，可以起到補充維生素和補血的作用。
第3階段 催乳好時機
寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。有些媽媽怕母乳跟不上寶寶的需求，這時可以吃催奶食物了。
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