失眠是一種疾病，但我們還得早治療失眠期預防，尤其是亞健康人群。要養成良好的睡眠習慣，按時睡覺，上了床不要看電視、手機、IPAD。失眠否則時間長了，就會形成依賴，反而對入睡不利。如果前一天晚上睡得不好，千萬不要賴床，可以在白天補個覺，小睡片刻。 平時，要注意良好個性的塑造，不要追求完美。如果工作壓力確實很重，要學會放松，多參加體育活動和朋友聚會。 此外，百合、白木耳、核桃、黑芝麻、牛奶等對睡眠有幫助。睡不著的人，不要吃洋蔥、辣椒、姜、蔥等。另外，失眠的人不要盲目服用保健品，比如石斛對陰虛體質的失眠者有效，對氣虛的人則沒好處；蟲草對痔瘡肝腎不足的失眠者有好處，對陰虛的人適得其反；靈芝對心脾兩虛的失眠者有好處。還有很多女性會服用燕窩，燕窩含有雌激素，對美容有好處，對失眠則沒有幫助。 50歲以後的中老年人如果出現早醒，可以適當吃些褪黑素，年輕人則完全沒有必要服用。
