1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

　痔瘡　2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等

　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導失眠致失眠，

　　4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠

　　5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件治療失眠引起。

　　6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應

失眠是困擾人們日常生活的一大難題，幾乎沒有人沒失眠有過失眠的體驗。因一痔瘡時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡，不屬於失眠症的病理範疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡著後容易醒，並伴有頭昏、多夢、健忘等症狀，就需要做相應治療了。

治療失眠，不應過於依賴醫藥，自我調理很重要。

點按治療失眠的特效穴位：

神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什麼原因引起的失眠治療失眠，都可以用這幾個穴位。

失眠是一種疾病，但我們還得早治療失眠期預防，尤其是亞健康人群。要養成良好的睡眠習慣，按時睡覺，上了床不要看電視、手機、IPAD。失眠否則時間長了，就會形成依賴，反而對入睡不利。如果前一天晚上睡得不好，千萬不要賴床，可以在白天補個覺，小睡片刻。

平時，要注意良好個性的塑造，不要追求完美。如果工作壓力確實很重，要學會放松，多參加體育活動和朋友聚會。

此外，百合、白木耳、核桃、黑芝麻、牛奶等對睡眠有幫助。睡不著的人，不要吃洋蔥、辣椒、姜、蔥等。另外，失眠的人不要盲目服用保健品，比如石斛對陰虛體質的失眠者有效，對氣虛的人則沒好處；蟲草對痔瘡肝腎不足的失眠者有好處，對陰虛的人適得其反；靈芝對心脾兩虛的失眠者有好處。還有很多女性會服用燕窩，燕窩含有雌激素，對美容有好處，對失眠則沒有幫助。

50歲以後的中老年人如果出現早醒，可以適當吃些褪黑素，年輕人則完全沒有必要服用。

　　穴位位置：湧泉穴是足少陰腎經的常用腧痔瘡穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/失眠3交點上。

　　穴位釋義：湧，外湧而出也。泉，泉水也。該穴名意指體內腎經的經水由此外湧而出體表。本穴為腎經經脈的第一穴，它連通腎經的體內體表經脈，腎經體內經脈中的高溫高壓的水液由此外湧而出體表，故名。

　　取穴方法：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。

　　穴位功效

　　1。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節治療失眠你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液黏稠度。

　　2。活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，可使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力等。

　　3。緩解治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎髒病等。

　　4。緩解治療頭頂痛、頭暈、眼花、咽喉痛、舌干、失音、小便不利、大便難、小兒驚風、足心熱、癲疾、霍亂轉筋、昏厥等。

　　5。治療老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、耳聾、耳鳴等。

　　保健方法

　　1。摩擦湧泉穴：端坐於椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，直至腳心發熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，也是摩擦到腳心發熱為止。

　　2。浸泡湧泉穴：每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，浸泡15∼30分鐘。

　　3。拍打湧泉穴：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，最好拍到腳底有發熱的感覺。

1。改善環境

打掃房間，天晴時打開門窗，買一些溫馨失眠的小飾品，裝扮家居。痔瘡在室內、辦公桌上養一些綠色植物或鮮花，每天精心澆灌，因為植物的生命力會給人帶來希望和活力。

2。自我調整

過度的疲累會導致心理失衡，使情緒一落千丈。因此，當覺得壓力過重時，可以適當降低要求和期望，減少心理壓力。注意合理作息，每天留點時間給自己，感受自己擁有的幸福和快樂。

3。體育鍛煉

適當運動有利於振奮精神、調節情緒，發現自己情緒低落時，可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。在陽光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽光，會令你感覺生活也隨之明媚起來，此外，運動過後，當汗水流了一頭一臉一身的時候，抑郁就被狠狠排解了。

4。情緒疏導

當情緒無法擺脫抑郁時，你應該找人訴說。當然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，陽光已經射進陰郁的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。

5、減少獨處時間

當出現抑郁症的征兆時，人們首先要戰勝惰性，不能總呆在家中，這點非常重要，因為獨處的時間越短，就越容易擺脫抑郁症的困擾。

6、巧妙運用色彩

因為抑郁者的心情本來就很低落，他們看世界的眼光已經帶了陰暗的色彩，這時無論是穿戴、化妝，還是生活環境的設計，能夠主動接近和運用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調節情緒的作用。黑色、灰色、藍色、青色，甚至白色治療失眠這樣的顏色，不宜過多使用，因為這些顏色會讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環境上調動積極的情緒。

7、飲食療法

多吃一些可以幫助人穩定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品或者甜食有助於穩定情緒，對抗抑郁。魚、蝦、奶制品、豆制品、堅果、菌類以及某些水果都不錯。也可以給自己買點小蛋糕、巧克力、色彩繽紛的水果糖，另外香蕉也有很好的紓解情緒作用。