羊肉山藥湯

　　將羊肉500克洗淨切治療失眠片和生姜25克用小火清燉2小時以後，撈出生姜，在湯中加入洗淨的100克淮山藥，煮爛後再加200毫升牛奶，鹽少許，沸後即可食用，該湯可以治療心律不齊，肝腎不調引起的失眠。

將羊肉500克洗淨切片和失眠生姜25克用小火清燉2小時

　　 棗仁地黃泥

　　酸棗仁30克，生地黃100克，白砂糖50克，共搗如泥置於瓷碗中，以沸開水衝之，燜泡20分鐘即可食用，每天飲用2次，比較適用於治療肝膽火旺型失眠。

　　 葵花籽

　　其中含有多種亞油酸，氨基酸和維生素，能夠有效調節細胞的正常代謝，還可以鎮靜心神，能夠起到比較好的安眠作用。所以適當的嗑瓜子，是有助於睡眠的，切記不可大量食用，一次性食用過多很容易引發口舌干燥。

　　 瘦肉蓮子羹

　　取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味後即可食用。適用於失眠、氣短乏力者長期食用。

　　 甘麥大棗湯

　　將浮小麥、大棗洗淨後侵泡，再加入甘草後共同煎煮，待浮小麥和大棗煮熟後拿出甘草和小麥，吃棗喝湯，其養心安神的功效非常明顯。

　　 百合龍骨湯

　　取龍骨15克，加水煎煮60分鐘痔瘡後，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每天1次，飲湯400毫升。適用於失眠心煩，盜汗者。

　1、養成每天定時排便的良好習慣，選擇時間要相對痔瘡固定。排便時，要集中精力，很多人都會在大便的時候玩游戲來打發時間，如切水果、鱷魚洗澡等等，一玩就會忘記時間，使得排便時間過長，而導致腹部壓力過大，靜脈血液無法正常流通，而導致痔瘡的出現。所以大便時間一般要控制在5分鐘之內。

　　2、應以蔬菜、水果、粗糧等清淡高纖維食物為主。不吃辛辣刺激食物。

　　3、每天多喝水失眠，尤其睡覺前與晨起必須飲一大杯水，不飲酒，忌食煎烤食品。

　　治療失眠4、睡前或便後坐浴，同時進行提肛、放松的動作。肛門坐浴也可以緩解瘙癢，如果在水中溶解適量食鹽會更好，坐浴後可用干而柔軟的毛巾擦拭私處。

　　5、避免長時間坐著不動，以免增加腹壓，也不要長時間站立。

　　6、平時要多參加體育活動，生活要有規律，嚴防下肢著涼或身體受寒，避免長期緊張過勞。

　　7、每天用高錳酸鉀混入溫水，進行外部清洗。用量是一勺水，可兌高錳酸鉀一掏耳勺的量就可以了。洗干淨後輕輕擦干，用自己的手指將外痔推入肛門，並做數次收縮肛門的運動，盡量不要痔瘡脫出，這樣有利於外痔的消退。

　　8、5個干無花果(藥店可能有售，如沒有，可以到干果商店去買)用來煮水，開了水後進行熏蒸，等稍涼以後洗患處或是坐浴。每天一次，四、五次基本可以得到控制。

　　9、痔瘡位於肛門處，而肛門處是糞便排出的通道，容易受到細菌的感染，如果每天都不對肛門處進行清洗，肛門周圍就會滋生大量的病毒和細菌，引發各種炎症，引起其他並發症的發生。

　　10、不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等等。

 
　 小米

　　發生失眠的男人多進食小米，小失眠米是痔瘡谷物中營養最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

發生失眠的男人多進食小米，小米是谷物中營養最豐盛的

　　 核桃

　　核桃的營養豐盛，具有很好的改善睡眠質量的功效。另外，還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克治療失眠，效果非常明顯。

　　 蜂蜜

　　蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對於失眠的男性患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

　　 葵花籽

　　失眠的男性可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛

　　在學醫的過程中，我自治療失眠然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。您可能想像不到失眠吧，我苦苦尋找了那麼多年治頭部不適的靈丹，竟然是—桂圓。

　　我買來一斤干桂圓，取30顆，剝去外殼，把桂圓肉(帶核的)加水煮，水開後繼續煮20分鐘，然後痔瘡把桂圓水倒出，放溫後喝下。不到2個小時，人就覺得特別神清氣爽。我買了整整一箱干桂圓放在家中備用。

　　從此，每當疲勞、熬夜、用腦過度時，我就立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子馬上就能恢復清醒，仿佛碧藍的天回到了身體裡一樣。

　　有一個冬天的下午，我洗頭後受了涼，頭變得木木的。

　　我當時想，這點小毛病，應該自己會好起來，可到了第二天，頭暈不但沒好，還更重了，於是我照例抓一大把干桂圓，剝開後煮了一碗濃濃的桂圓水喝下，很快就好轉了。

　　1。個體因素。

　　失眠的人往往是沒有養成良好的生活習慣，痔瘡有些人偏愛在睡前喝咖啡、喝酒以及茶，咖啡、茶或者刺激類的飲料含有中樞神經興奮劑，人喝了以後，腦袋一直處於興奮狀態，思維活躍過度，從而引起晚間失眠；尤其是晚間喝酒的人更難入睡，因為酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺。即使入睡了，第二天醒來也會感到頭暈頭疼。

　　2。心理因素。

　　心理因素對失眠有著重要的影響，人若長期情緒緊張不安，心情抑郁，過於興奮、脾氣變得很差等都會引起失眠。而且失眠又會影響人的正常學習與工作，一旦失眠，精力就會不足，注意力難以集中，情緒低落，脾氣急躁，大大降低人的學習與工作的效率。

　　3。情緒因素。

　　人的睡眠質量跟自身的情緒很有關系，或喜或悲，情緒一旦失控便會可引起失眠。

　　4。依賴安眠藥。

　　不要一失眠就想著服用安眠藥，你會對其產生依賴性的，長期下去倘若你突然停藥的話就會難以入睡，而且睡眠淺而多夢。

　　5。對失眠的恐懼。

　　有些人會因為幾晚的失眠就會對之產生恐懼，每到睡覺的時候就想著睡不著，而且產生太多失眠的憂慮，導致精神緊繃，從而引起失眠，有些人因為覺得失眠就會容易使身體出現各種毛病，因此覺得失眠很恐怖，總是逼迫自己睡覺，從而增加了睡眠的壓力治療失眠，導致失眠。