一、床的擺放

　　首先，床頭必須失眠緊貼牆壁，要有"靠山"，不要留有空檔。床頭無靠，床位不穩，就會讓人產生情緒起伏、低沉不振，嚴重者可能導致精神分裂。

　　其次，床頭不要衝著門口，風水中稱這種情況叫"門衝痔瘡"，也不要對著窗戶，這樣容易受外來煞氣影響，讓人產生幻覺，惡夢頻發，影響睡眠。

　　第三，如果臥室臨近廚房，床頭不可緊鄰灶台，否則會讓人精神緊張，性情暴躁，心浮氣躁而導致失眠。

　　還有就是有的朋友對睡覺的朝向非常敏感，如果睡眠不好，可以考慮調整朝向來嘗試，但現在的樓房受到房間的限制，很難調整朝向，那麼就要考慮使用一些特殊的手段來調整人的磁場。

　　二、臥室的擺設

　　首先，臥室內的鏡子要盡量隱藏起來，不使用時最好不要外露，床邊、床尾都不要放鏡子，否則不僅影響到睡眠、健康，嚴重的還會影響夫妻感情，影響運勢及子嗣。臥室內影子因反射光線造成的各種影像也是一種非常不利的煞氣。其次，臥室內擺放的家具，盡量整齊，不宜過多，也不要擺放過多的雜物，治療失眠否則雜亂的陳設很容易形成"鬼影重重"的不良效果，對人的情緒和精神造成不利影響。

1。慢跑前要做好准備

熱身運動是跑前也是跑前的必須中醫減肥准備。熱身運動可以先從緩慢的步行開 始，然後做伸展運動，接下來稍微加速做些高抬腿等跳躍運動。做伸展運動時，可根據自己的情況有著重地伸展小腿、膝蓋、股關節、肩關節等等。不過，無論是做 哪項准備運動都要注意不要練習過度，以免拉傷筋骨。

2。要注意保暖

運動時候身體會發熱，因此一些人就會穿得比較涼爽出門。但秋天天減肥氣涼爽，在運動出汗後吹風，容易著涼感冒。建議出門時先穿兩件衣服，在熱的時候可以脫去外套，在跑步結束後再穿上外套以免受寒。

3。注意呼吸

天冷跑步人們容易感覺呼吸困難。在跑步過程中要注意調整呼吸，用鼻子和嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力，口不能張得太大，最好是減重微微張開，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。

4。選擇最佳跑步時間

一般來說，在不同的時間跑步減肥的效果相當，但是就跑步的安全性而言，傍晚時候是跑步的最佳時間。早晨時候體溫較低，人們身體還沒完全蘇醒過來。在下午時候，體溫升到最高，肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低，更有利於運動。


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早上一起床就吃早餐。有些人早上醒來第一件事減肥兒就是吃早餐，填飽肚子，然後才發現自己可能忘記了刷牙，很多人往往有這樣的觀點，早上起床後必須馬上補充能量，才能促進吸收。其實這種想法是大錯特錯的，太早進食早餐，脾胃還在休息，並不能立即工作，這時候進食會給腸胃造成很大負擔。

牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐。牛奶和雞蛋相信是很多人經常食用的減肥早餐，其實這種早餐的搭配並不科學，清晨的時候，人減重體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量，牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白，但是只能供應中醫減肥給身體結構所需，而無法供應其能量，人們在進食牛奶和雞蛋的早餐後很快就會餓了，會損傷腸胃。

早餐越豐盛越好。幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪，這種做法就有點兒得不償失了，尤其 是早晨的時候，人的腸胃特別虛弱，此時吃進去太多食物，反而會導致食物無法及時被消化，胃髒功能下降，引起疾病和肥胖。



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每年暑期，保利劇院“打開藝術之門”系魔術師表演列演出都會為觀眾帶來近台魔術表演——“不能說的秘密”，今年也不例外。“不能說的秘密VII”將於8月6日晚登上保利舞台，美國“盲人千王”理查德•特納等魔術師帶領觀眾見證奇跡。

理查德•特納因童年時身患重病，從9歲開始逐漸失明，高中時又因抵觸盲文學習而被學校開除。然而，如今的他卻以一手超凡的撲克技術聞名全美，被譽為 “盲人千王”，是全球最偉大的撲克魔術師之一。他可以在觀眾眼前變走一張牌、准確切出任何一張牌、把多副牌洗成他想要的樣子，手速快到驚人，近距離表演也 沒有任何破綻。

特納坦言，失去視力確實有助於讓他學會用心去感受。“這就像是在看萬花筒。我可以看到最絢爛的色彩和形狀，可以將之排列成電話號碼或是復雜的建築設 計，這樣有助於我記住牌序。肉眼可視萬物，這讓我們變懶了，視力控制了我們的大腦。”現在，特納更願意將他的技巧用於娛樂，而不是掙錢。在他30年的職業 生涯中，曾為眾多名人做過表演，還曾在2011年的電影《生命之樹》中做過簡短表演。

特納並不只有出神入化的牌技，他還擁有許多出色的才能。例如，他是空手道黑帶，同時還是一個健身狂人，不過撲克才是他的摯愛。他的人生觀簡單而又意味深遠——“無論你做的是哪行哪業，都不需要別人來告訴你，你不行，或是做不到。”

除了“盲人千王”理查德•特納，“不能說的秘密VII”還邀請了另外幾位美國魔術師：保羅•甘特納、麥克•米勒和克裡斯托弗•哈特。保羅•甘特納曾榮 獲國際魔術聯盟世界魔術大會近台魔術冠軍、美國魔術師協會魔術比賽冠軍、國際魔術師協會魔術比賽冠軍、拉斯維加斯國際魔術比賽金獅獎，並獲得美國魔術師終 身成就獎等崇高榮譽。

麥克•米勒是美國魔術師協會前任主席，多年熱衷於為青少年兒童表演魔術，每年表演400多場，表演風格風趣幽默，深受廣大青少年兒童的歡迎。克裡斯托 弗• 哈特曾榮獲蒙特卡洛國際魔術節大獎、拉斯維加斯國際魔術比賽銀師獎頭獎，獲得美國魔術城堡“年度魔術師”稱號，他那只表現力極強的右手在表演中給觀眾留下 了難忘的印像。

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誤導是達到魔術效果的最重要的一個因素。缺少了這樂團表演個 因素你的技法就可能被識破，表演也就會失敗。誤導的基本含義就是讓觀眾看你要他們看的地方，讓他們察覺你想要他們察覺到的事物。比如，如果你的左手是空 的，但是你想讓觀眾相信你的左手握著東西，你就必須看著左手，表演起來就好像左手真的握著東西一樣。誤導也包括讓觀眾的注意力從值得懷疑的關鍵動作上轉移 開。你可以說些幽默的話讓觀眾放松心情，讓他們將視線集中魔術表演在你身上。在練習每個魔術小丑魔術的技巧時，你必須清楚自己的技法最容易被識破的那個時刻，然後學會在這個時刻用錯引的方法來降低風險。
動機是一門藝術，它讓觀眾相信你沒有做任何可以的事情，雖然事實上你是在這麼做。不論何時做一個可以的動作，你都得告訴觀眾做這個動作的原因。假設你 手中藏著東西，但是又想讓這個東西從手中消失。很顯然，如果你把手放到口袋裡，觀眾會緩役你把手裡的東西放到了裡面。因此你可以讓婚禮表演他們知道你為什麼要把手放進去，比如你把手放進口袋是要拿出一支鋼筆，一個硬幣，一盒火柴甚至是一根魔術棍，這樣做就可以演示你要藏東西的動作。
時刻任何魔術表演中都有兩個重要時刻：一個是魔術真正發生的時刻，另一個是觀眾眼裡看到的魔術發生的時刻。這兩個時刻間隔的時間越長，最後給觀眾造成 的視覺效果也就越好。在練習時要認真分析這兩個時刻的確切時間。同時你必須讓觀眾相信魔術的確是發生在他們看到的那個時刻，這個時刻你可以做個響指，揮舞 魔術棒或者念出你最喜歡說的魔術咒語。


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