紅棗：紅棗能補脾益氣、養血安神，心脾兩治療失眠虛不寐之人宜服失眠食。

　　靈芝：靈芝有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。無論是心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺不寐，皆宜服用。

　　銀耳：銀耳有滋陰生津，益氣和血、補腦潤肺作用，適宜陰虛火旺失眠者服食。多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。

　　酸棗仁：酸棗仁能養肝、寧心、安神，適宜陰虛火旺、虛煩不寐者服用。煮湯或泡茶喝都行，此外，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於

改善失眠會有顯著的功效。蓮子心善清心火，適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用。可用蓮子心1。5克，開水衝泡代茶飲。

　　百合：清心安神，適宜神經官能症及神經衰弱、睡眠不寧、驚惕易醒者服用。可用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟，臨睡前服食。

　　蓮子心：善清心火，適宜內熱偏重、心火獨旺、心痔瘡煩不寐者服用。可用蓮子心1。5克，開水衝泡代茶飲。

 

　　痔瘡治療最好以食療為主，在這裡，我們提供了一些痔瘡防治痔瘡的食療方，供產婦使用。

　　1、馬齒莧荸薺粥

　　原料：鮮馬齒莧60克，荸薺50克，粳米100克。

　　做法：馬齒莧洗淨切碎，荸薺去皮洗淨，與淘失眠洗干淨的粳米文火熬成粥。每日兩次，連服數日。

　　2、白糖燉魚肚

　　原料：白砂糖50克，魚肚50克。

　　做法：將魚肚和白砂糖一同放在沙鍋內，加水適量，燉熟即可。每日1次，連續服用有效。

治療失眠　　3、香蕉粥

　　原料：香蕉250克，大米50克，水適量。

　　做法：香蕉扒皮，同大米一同放入鍋中，加水適量，煮成粥。每日早晚服用。

紅棗

紅棗含有蛋白質、糖失眠、維痔瘡生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

蜂蜜

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。

小米

小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前治療失眠食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

 
　1。核桃、杏仁、開心果

　　核桃富含色治療失眠氨酸，而色氨酸可以促進血清素和褪黑激素的分泌，調節人體的失眠生物鐘。杏仁富含鎂元素，而鎂元素是深度睡眠的必要礦物質。開心果富含維痔瘡生素B6，這種維生素和色氨酸一樣，可以促進血清素和褪黑激素的產生。

　　2。生菜

　　找一片比較大的生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然後放入一點薄荷，吃完你就可以睡一個好覺了。

　　3。火雞

　　火雞也是一種著名的催眠食物。面對一盤焦香美味的火雞，很多人可能大快朵頤，一不小心吃多了，反而不利於入睡。不過，火雞富含色氨酸，如果適量食用，確實可以提高睡眠質量。

　　4。香米

　　據說，白米具有非常好的降壓作用，可以讓人沉入夢鄉。不過，香米的催眠作用更好，可以讓人更快入睡。

　　5。不含咖啡因的藥草茶

　　睡覺之前，最好不要攝入咖啡因，所以要避免那些含有咖啡因的茶水；喝一杯溫熱的甘菊茶就好，可以起到安眠的作用。

失眠吃什麼食物 男人吃這物助你夜夜好夢

　　6。蜂蜜

　　蜂蜜可以提高胰島素水平，讓色氨酸更容易進入大腦中，改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果最好。

　　7。三文魚、金槍魚

　　這兩種魚都富含維生素B6，可以促進褪黑激素的分泌，調節睡眠，克服睡眠障礙。

 
　　“工作一直比較忙，自從當了科長需要查看痔瘡的資料、失眠文件更多了。很多時候單位的通知都發在工作群裡，同事之間資料的傳遞大多通過郵箱。所以上廁所的時候會將手機或者平板電腦帶進去。”38歲的周陳華去年剛升職，“上廁所忙著收發郵件，聚精會神，經常錯過了便意，之後再想上都上不出來了。這段時間我出現便秘，排便時非常困難，會不會是因為沒有專心入廁的原因？”

　　“上廁所時使用手機、平板必然會分散排便時的注意力，‘便意’一不留神就錯過了，長此以往，就會導致便意遲緩或沒有了便意，人為地引起便秘。‘便意’對於不少人來說很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。”馬醫生說，“一些排便困難的人，企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時間，越是這樣做，越會治療失眠刻意抑制‘便意’，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟於事。”

　　“不要將進衛生間視為無聊或痛苦的事情，最好能養成每天定時排便的習慣，這樣久而久之會形成條件反射。一旦‘便意’來臨，工作再忙也要抽空上衛生間，最重要的是，手裡不要拿手機、平板之類的娛樂產品，排便時間最好不要超過15分鐘。”