在民間一直認為產後一個月是改善女性月子中心體質的好機會，於是新媽媽們產後常常會經常以豬蹄湯、雞月子餐湯、排骨湯等各種湯水給予進補。

其實產婦“坐月子”期間的飲食，關鍵是要營養搭配均衡，吃得合理健康，並不合適大補特補。因為產婦分娩時損耗較大，身體恢復需要時間，進行調補不能操之過急。否則，產後吃的太油膩，反而會造成乳腺管堵塞，影響母乳喂養，還容易導致新媽媽肥胖等症狀。

新媽媽在月子期間，應遵坐月子循 以營養均衡為首的原則，碳水化合物、脂肪、蛋白質、微量元素比例適當，適當增加優質蛋白質，如蛋、奶制品、大豆制品、瘦肉。二要增加餐次，少吃多餐。三要 合理搭配，干稀配合，為了保證乳汁充足，每天需攝入2000—2500毫升水分(包括粥、奶、湯、白開水)。注意粗細搭配，適當增加燕麥、玉米、番薯、大 豆等粗糧，並選擇易消化、刺激少的食物。


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