產後調理對每位產後媽媽是極其重要的事，對坐月子於月子期間的新媽媽來說，最好的調理方法就是要通過飲食來進行調整，那麼產後要如何飲食?順月子餐產坐月子怎麼吃?剖腹產後不能吃哪些食物呢?來聽聽醫師、營養師、孕月子中心產專家怎麼說。

欲速則不達　忌產後馬上進補

婦產科醫師指出，產後幾天因為用力，體質比較虛弱、胃口也比較差，所以不要強行進補。應以清淡、開胃、補鐵補血為主。順產媽媽住院沒有什麼特別特殊不能吃的，但是要遵循飲食清淡、營養豐富、半流質易消化的原則。

具體應該怎麼吃呢?孕產專家建議，因產婦在生產的過程當中血液和水分流失，產婦在生產完的三天內身體比較虛弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃 流質或半流質的食物。如各種營養粥，既有營養也好下口；二三天後，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但不要吃得太油膩。剛剛出生的寶寶食量不大，1-3天 產奶的量也不多，所以這個時候不需要進補。

月子裡都需要進補，但是不要一開始就進補，飲食要依據產婦的身體健康狀況調整。補要補得科學，否則對產婦不利，對寶寶也不好。產後滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能消化吸收而引起腹瀉。

孕產專家一般建議，大補特補從第三周之後才開始催乳，因為此時消化系統就已經恢復了，這個時候就要催乳補血並重。而這個時候，寶寶的胃口也長開了，需要的奶量也多了，這時是最好的進補階段。

剖腹產媽媽忌口　需專業調養

婦產科醫師指出，剖腹產媽媽產術後6小時內禁食。剖腹術後，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術後的腹脹感。6小時後宜服用一些排氣類食物(如蘿蔔湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。

另外營養師也提醒，易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等，產婦也要少吃，以防腹脹。同時產婦也要控制鹽的攝入，如鹹菜、梅干等腌制類的東 西少吃。當產婦排氣後，適宜吃富有營養且易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。剖腹產後飲食上所有食物和飲料，最 好都要吃得溫熱，包括水果，建議用熱水溫一下再吃。



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