秋季常吃海藻海苔有助減肥,減重

　　炎熱夏季過去，乾燥的秋季讓我們手足無措。這個秋季想要減重的女孩可要注意了，中醫減肥中有句古話是“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些 刺激性 強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。 因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　首先要推薦的就是海藻，減肥海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。減肥而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

　　另外，秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

　　此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味著你發胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的迴圈代謝會變慢，內分泌會紊亂，腸胃功能也會失調……還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會,減肥連夜偷偷瘦回來!

下蹲伸展運動

　　1、下蹲伸展運動：1秒1次，連續5次。上拍手，伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手後，再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。

　　左右鐘擺練習關節

　　2、左右鐘擺運動：左右腳各做30次.股關節的左右運動是不可少的！從腳尖開始放鬆，將腳隨意的左右擺動，借由腳的重力來反彈，造成左右的連續擺動。不過，最好能用牆壁或傢俱支撐一下，才能盡情的擺動哦。

　3、同時用兩肩以肩膀為圓心畫圓,順時針10次後換逆時針10次。

　　左右觸膝伸展減壓

　　4、左右觸膝運動：左右腳各做5次。腳往側邊抬起，膝蓋儘量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動的另一隻腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。