1.壓力猛於虎：事實上，每個活在現代都會叢林的人都應該了解一件事情，壓力已經把你團團包圍了。壓力將摧毀你的世界，還是督促你走向更精鍊的人生，你，可以有所選擇！
2.逃離恐慌的魔掌：絕大多數的壓力來自於恐慌，其實恐慌只是你自己心裡製造出來的影子，它嚇得了人卻吃不了人。你是它的主人，它的存在與否都該聽命於你。
3.今天你吃過止痛片了嗎？當壓力來臨時，不要過度依賴止痛片，我們所應該優先止痛的，是我們過度耗損的精神和身體。正視你的身體的需求，你就可以擁有不再疼痛的生活。
4.過度疲勞是威脅你健康的殺手：在高壓生活之下，你給身體一點點喘息的空間，它才會回饋你無窮動力。
5.壓力會誘發高血壓：高壓引發高血壓，一口一口吃掉你年輕的本錢。採取行動捍衛你的血脈，刻不容緩。
6.離濫用藥物遠一點：因壓力引發諸如失眠、憂鬱….等等文明病，服藥只是眾多方法當中最不得已的一個方法。因為過度依賴藥物的結果，只會使你從一個惡魔的手掉入另一個惡魔的手。
7.你的身體不喜歡“給我一支煙”：【飯後一根菸，快樂似神仙。】，讓你暫時脫離了壓力，但其實它不但不能解除你的壓力，還會為你的健康帶來無可挽回的傷害。
8.對酒精大聲說“不”：喝酒有助於放鬆精神，但它是所有放鬆精神方式中最差的方式之ㄧ；喝酒有助於交際，不過是一種要命的交際手段。該是對酒精大聲說【不】的時候了。
9.自己給痛苦加一匙糖吧：快樂是一時的，壓力所帶來的痛苦也是一時的，當你感到痛苦的時候，你要知道，不管痛苦行進得再慢，它已經在一步一步走開了。
10.享受人生的孤獨：孤獨不是失敗痛苦的附屬品，它只是人生過程中必然出現的留白，你可以在這裡激發旺盛的創造力、可以取得身心靈片刻的放鬆、可以在忙碌之於，把對週遭事物的美感吸納進來，這是更完整的幸福感。
11.給生活一個希望的燈塔：壓力太大的生活已經讓你忘記自己究竟為何而忙了嗎？停下腳步靜下心，讓你的心做為你的燈塔，指引你的人生方向。
12.慢一點，再慢一點：壓力過大的結果，讓我們的身心靈短時間耗損殆盡。其實，唯有鬆弛有度的時間態度，才能讓你真正在夢想中達陣，並且安然享受它。
13.說“不”的日子好逍遙：別人的期望總是打亂你對自己的計畫嗎？練習開口說【不】，打從心裡發出【我不願意】這樣的聲音，你會發現，減輕壓力一點都不難。
14.馬上來個物品大裁軍：把造成你生活的不必要壓力丟掉，包括過多的物品。是這些物品侵蝕了你原本可以更美妙的生活。
15.把你從繁瑣的時尚中解放出來：時尚總是讓你以為自己【需要】那些商品，而這往往是天大的誤會！太繁瑣的時尚總是反過來把你囚禁得動談不得。
16.別讓“愛美麗”給你的生活壓上重擔：過度追求美麗的壓力反而讓一個人臉上黯淡無光。一個人臉上的光采是無價之寶，它不來自於精緻完美的五官和身材，是來自於你內心對生活的滿足。
17.你們的生活不需要見證物品的進步：雖然誘人的廣告總是告訴你，鑽石見證愛情、豪宅見證成就、華服見證品味，而實際上，你的生活還是一樣的呼吸心跳、食衣住行，其中甘甜只有自己能明白，物質見證不了你的幸福與否。
18.求全責備的生活不快樂：承認別人和自己都不完美的事實，這一點都沒有什麼好掙扎的。因為不完美成全了我們的夢想和追求，不完美讓我們學會平心靜氣地看待生活。
19.和差距過招：每個人先天條件上都有所差異，這些差異不應該成為打擊你信心的壓力，相反地，你要更明白自己的優勢和劣勢所在，披荊斬棘，找出一條完全屬於自己的路。
20.“小”中自有乾坤在：別讓沒機會做大事成為你的壓力，因為你做一件事情的態度，就可以顯現出你做所有事情的態度。
21.快樂不塞車，心情一百分：塞車不該成為你的壓力，只要出發之前多一點準備、塞車之際多一點好心情，就能讓你每天快樂達陣得分。
22.寬容是幸福的秤：把別人的錯誤變成自己憤怒的壓力，只會壓榨你所剩無多的快樂。對別人寬容是一支幸福的秤，當你放在天秤一端的寬容越多，你在另一端所得到的幸福就越多。
23.交心不交“利”：別把自己的壓力轉嫁到朋友身上，不要把友誼視為各種麻煩的防護網，才能讓真正的情誼走得更長遠。
24.錢財是友情的奪命鎖：金錢是世界上最大的魔鬼和天使，它可以給你一切享受、也可以奪走你的靈魂和感情。別因為金錢而喪失了更珍貴的情誼。
25.別讓科技變成感情殺手：花大量的時間去應付高科技，卻忽略了生命中最重要的溫暖，只會讓你的壓力與時俱增。
26.捨得也是一種幸福：不必為失去感到壓力重重，要知道，上帝關了你一扇門時，祂也正悄悄地為你打開另一扇窗。
27.美食緩壓有妙招：從美好的食物一點一滴解除你的壓力，找回你的情緒平衡。
28.擁有健康的食品體系：幾個重要的飲食觀點，讓琳瑯滿目的食物不再成為你的健康壓力。
29.運動是緩壓的靈丹妙藥：讓身體的舒暢帶動你心靈的舒暢，將壓力隨著汗水排出吧。
30.良好的人際關係是生活為你熬製的“輕鬆湯”：在精銳盡出的年代，良好的人際關係可以幫助你往成功之路推上一把，減少你在奮鬥過程中所面臨的種種壓力。
31.尋找屬於自己的人生座標：一個理想而正確的人生座標，讓你自己有了截然不同的價值，即使壓力當前，也能萬夫莫敵。
32.別把煩惱帶回家：每天把煩惱帶回家，只會把你的溫暖港灣變成一個壓力鍋，面對壓力，更無處可逃。
33.呵護你的人生堡壘：在奮鬥的驚滔駭浪中，你最需要源源不絕的精神支柱，讓家庭成為你釋放壓力最柔軟的床。
34.美好的假日時光，請你和家人一起分享：當你假日寧可去公司加班，也不願意和家人鬼混做一些無聊事或麻煩事，你要發現，你的情感能力正在驟減當中。
35.讓感情潤飾生活之美：你以為壓力無人可以訴說，只剩下依賴煙、酒、藥物解脫。其實，解放壓力真正的援手就在你的身邊，在那些真摯的感情上面。
36.欣賞讓愛情美景無限：對親密的人保持寬容和欣賞，就是給自己的無壓幸福最大的支持。
37.尋找丟失在人群中的幸福：儘管外頭的世界紛紛擾擾，充滿壓力，但它卻是人生最真實最富含生命力的。走出屋外，讓這些真實而可愛的人生百態，成為你喜悅和創作之源吧。
38.旅行的開心日記：離開自己太習慣的城市和作息表，完完全全地投入到花花世界裡，盡情地享受人生百態、遠山名景，讓遼闊的世界把你的壓力縮到最小最小。
39.別讓“自在”變成了“自縛”：只有你自己知道自己的身心需要做些什麼來放鬆，如果盲目跟著時尚休閒走，只會增加你身心的負擔。
40.在壓力中偷得美好：不管世界變成什麼樣子，人總有辦法追隨自己的信仰走下去，壓力不過是一時的，你的夢想和瀟灑，可以輕易地擊碎它。
文章摘於《別讓壓力壓倒自己：40條準則幫你從壓力中》、鄭絜心 著、菁品文化出版
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