近排用緊一種叫[超回復]嘅肌肉鍛練法

等我介紹一下,好讓各位運動員試一試:

要利用[超回復]鍛練肌肉要俱備3個條件,分別是[鍛練],[營養],[養息]。

首先,[鍛練]是指完全用盡體力,達至身體極限的練習...

為了修補[鍛練]而受傷的肌肉,在練習後30分鐘這修補肌肉的黃金時段,要大量吸收修補肌肉所需要的[營養]-蛋白質...

最後[養息]指的就是休息睡眠,身體必須有充足的睡眠才能完整分泌生長激素,這樣才可令受傷後的肌肉更茁壯,達到[超回復]效果。

一般人大概在練習後3天就能完全修補受傷的肌肉

希望大家會試一試~!