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2017 年 1 月 30 日  星期一   颱風


fb討論-一夜好眠【義大利Fancy Belle】長頸鹿樂園 天絲雙人舖棉兩用被 分類: 未分類


【義大利Fancy Belle】長頸鹿樂園 天絲雙人舖棉兩用被

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幾點起床? 更看季節

而在中醫專家眼中,該睡多久不僅要看年齡、看人,還應該看一看「天時」。

南京市中醫藥著名養生專家張鍾愛說,在《黃帝內經》中就有提到,養生的作息應當與大自然的節律同步。

正所謂「日出而作日入而息」,睡眠的時間與天黑的時間息息相關。

春夏季天黑得晚、亮得早,本來就適合晚睡早起,而健康人只要順應天時不故意熬夜,即便每天睡六七個小時也不覺得累。

但到了冬季,天黑得早、亮得晚,最適合「早睡晚起」,所以很多人不睡八九個小時就覺得不夠。

「我們都知道,冬季早上天亮得晚,加上氣溫低。 從各方面的健康考慮,都不建議人們過早起床,更不要過早外出活動,這也是一種順應天時。

」張鍾愛說,冬季最適合晚上11點入睡,早上7-8點起床,這樣不僅時間充足,而且符合自然作息規律,在子時之前入睡有利養陰,此時七八點天亮了才起,正

好外界溫度上升,陽氣生髮,此時活動也比較好。 對於中老年人來說,這樣甚至還可以降低一些心腦血管病突然發作的風險,不誇張地說,是可能「救命」的。

不過張鍾愛說,雖然從養生角度贊成的「適當賴床多睡」和「睡懶覺」還是不同的。

「很多人都會發現,即便同樣睡8小時,淩晨零點睡覺、早上10點起床,與晚上10點睡、早上6點起床,睡眠品質相差甚遠。

甚至有研究稱,這樣的差距可能達到 1.5倍。

」她告訴記者,無論是從中西醫的角度來看,睡眠品質都以上半夜為重,尤其是「黃金睡眠時間」就在晚上11點到次日淩晨2點之間。

「中醫主張‘子午覺’,就是因為子時是一天陰氣最重的時候,此時入睡有利養陰;西醫則認為此時休息,不僅有助於新陳代謝,也和一些重要的激素

分泌有關。 所以我們主張的賴床,是說在條件允許的情況下,不必太早起;但絕對不是故意晚睡,然後早上賴床不起。 」張鍾愛說。

袁勇貴告訴記者,其實我們人體有一些自然節律,例如激素的分泌就會跟著時間走,睡眠不僅會影響到它,它也會反過來影響睡眠。

比如許多人在夜間十點多鐘可能挺累,此時睡也就睡了,這不僅有利於褪黑素等激素的分泌,反過來,這些激素分泌也會帶來更好的睡眠體驗。

但如果錯過這一時間段,到了淩晨,體內另一些讓人興奮的激素水準升高,這一錯過就得再折騰好一陣子才能睡了。

這種說法人們喜歡管它叫「走困」,從現代醫學上來說就屬於「睡眠節律」,而保持良好的睡眠節律,其重要性可一點都不比保持充足的睡眠時間來得低。

袁勇貴還告訴記者,最近有句話挺流行,叫做「賴床毀上午,早起傻一天」。 其實,冬季適度

「小賴一下」,倒也無傷大雅,但如果早起就「傻」一天,那麼說明這個人的睡眠一定是出了問題。

「良好的睡眠意味著白天應該精力充沛、情緒良好,不管是幾點起都應該不會受到影響。

如果僅僅早起就反應遲鈍變‘傻’了,那麼問題就不在早起上,而在整個睡眠品質上。

這種情況,一定及時調整自己的睡眠時間、習慣,必要時還得尋求醫生説明了。 」袁勇貴說。





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    ★材質:表布-100%高織密度純棉,舖棉-30%天絲棉+70%聚酯纖維,材質手感再升級,有別於一般市面上之兩用被。
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    ★全組含:ab版舖棉兩用被套(夏天可直接當涼被蓋,冬天加入冬被即可,一被兩用)。
    ★圖片為示意圖,僅售兩用被,不包含圖片枕套與床包。



  • -主商品規格說明(含配件)-◆產品內容╱材質◆
    .內容─AB版天絲舖棉兩用被x1
    .舖棉兩用被x1─6x7尺(180x210公分)
    .材質─表布-100%高織密度純棉,舖棉-30%天絲棉+70%聚酯纖維
    .顏色─如產品圖示,網頁圖片因拍攝關係,與實品略有差異,實際顏色以出貨為主
    .產地:中國(台商廠監工製造)-成分-材質─表布-100%高織密度純棉,舖棉-30%天絲棉+70%聚酯纖維-保存期限--產地-中國(台商廠監工製造)


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