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2017 年 4 月 13 日  星期四   陰天


網友評價推薦-璀璨奢華【今生金飾】月容墬(純金時尚黃金墬子) 分類: 未分類


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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】姐妹淘之間常傳說：「月經過後要喝黑糖水、吃牛肉補鐵補血」，但是，中醫師提醒，無論是牛肉或是黑糖，中醫理論都認為是「肥甘厚味」，攝取過量，恐怕都容易造成腸胃負擔會使脾陽不振，運化水濕的功能減弱，使得過剩的「營養」成為多餘的痰濕，聚在體內。所以，補鐵之前仍然要睜大眼睛。

吃黑糖補鐵大勝牛肉？中醫：濕氣太重恐遭殃

貧血的原因多缺鐵性貧血佔多數

為什麼有缺鐵的情況？依照世界衛生組織的建議，成年男性與非懷孕的成年女性之血紅素一般分別在13g/dl及12g/dl以上，低於這個數值就叫做貧血，貧血的原因很多，缺鐵性貧血佔大多數。缺鐵的原因包括：鐵元素的攝入不足、鐵元素丟失過多。吃的食物中含鐵不足，或者對食物中的鐵不能有效的吸收，例如胃酸缺乏時，就影響鐵的吸收利用。有慢性出血可能導致鐵流失過多引起缺乏，例如：消化道慢性出血、女性月經量過多等原因。

容易發生貧血的情況包括：長期喝咖啡、濃茶的人；長期有胃病的人；身體有出血性疾病者如：反覆鼻出血、尿中帶血、咯血和肺泡出血、痔瘡、月經過多者等；長期吃素的人。

而一般人只要不偏食、挑食，只要均衡飲食就足夠，日常飲食都可以為人體提供足夠的鐵元素。然而，機體對於鐵的需求，並不是在一生中保持不變的，在某些特殊時期需鐵量大大增加，例如：育齡女性因為生理特性才需特別補充。

人體沒有足夠的鐵組織和器官會缺氧

人體新陳代謝裡的每個環節幾乎都需要鐵。鐵從肺部攜帶氧氣，通過血液，釋放氧氣到需要的部位；我們身體內的酵素也含有鐵，它能幫助身體解毒，並將醣類轉化成能量。如果沒有足夠的鐵，則血液中血紅素合成不足，就會造成組織和器官缺氧，不僅身體容易臉色蒼白、疲倦、頭暈、心跳加快、血壓降低，甚至還會影響學習能力和記憶力；但是鐵並非多多益善，過量容易引發心臟病、巴金森氏症。

血色素是一個很重要的蛋白，除了是構成蛋白質之胺基酸外，同時也具有含鐵的特殊物質─血鐵質。當身體缺少了鐵，血鐵質不能產生，血色素也就不能生成，因此引發貧血，缺鐵性貧血正是缺少鐵而引發的貧血。

補鐵一般人習慣吃牛肉、黑糖，尤其，黑糖是糖類裡面的超級資優生，含有豐富的礦物質，以鐵質來說，每100公克黑糖含有49.2mg鐵質，遠高於牛肉。但是，但如果要吃到鐵質的每日需要量，男生每天要吃101公克黑糖，女生每天要吃152公克黑糖，等於是25~38顆方糖的量。

黑糖是糖類裡面的超級資優生，含有豐富的礦物質，以鐵質來說，每100公克黑糖含有49.2mg鐵質，遠高於牛肉。

「肥甘厚味」吃太多多餘的痰濕聚在體內

台灣基層中醫師協會理事長、中醫師陳潮宗表示，中醫所說的「肥甘厚味」，其實指的都是非常油膩、香甜或多油多肉，滋味濃厚的食物，相對這類食物的脂肪和糖含量都很高；而通常油膩、不好消化、太甜的食物，都容易造成腸胃負擔，會使脾陽不振，運化水濕的功能減弱，使得過剩的「營養」就成為多餘的痰濕，聚在體內。所以，攝取黑糖時也不宜過量。

動物性、植物性含鐵食物

攝取含鐵食物該注意什麼？中醫師陳潮宗表示，動物性食物含有血鐵質，鐵的吸收率還是要比植物性食物來得高，因此像紅肉瘦肉、內臟類、海產、蛋黃、蠔、蛤、牛尾巴等都是很好的動物性鐵質來源。在植物性食物中，青椒、結球甘藍、綠花菜、紅棗、枸杞、海帶、紫菜、木耳、桂圓、芝麻、豆類(如皇帝豆、紅豆、黃豆)；新鮮蔬菜包括紅莧菜、紅蘿蔔、菠菜、韭菜、芹菜、芥菜等；含葉酸的食物如雞肝、橘子汁、菠菜、菜豆、黃豆、蘆筍、大頭菜等；像杏、酪梨、草莓、芭樂、香瓜、葡萄柚、奇異果、橘子、蕃茄等水果等蔬菜則富含維他命C，可以幫助鐵質吸收。

提醒，維他命C與茶葉及高鈣食物最好能避免共食，以免影響鐵質的吸收，必要時須前後間隔2小時以上。

補血食材藥膳食療

【黃耆雞汁粥】

食材：鑽石 大小母雞一隻（約 1000∼1500克）、黃耆15克、白米100克。

作法：將母雞剖開洗淨，水煮熬成雞汁，再將黃耆水煎煮汁，每次以白米 100克同煮成粥。

功效：補益氣血。

【蓮子龍眼粥】

食材：蓮子 20克黃 晶、龍眼15克、糯米30克。

作法：將蓮子、龍眼、糯米同煮成粥。

功效：可補脾胃之氣、補血。

中醫師陳潮宗表示，以下6點撇步，可以提升鐵質的吸收：

動物性食物含有血鐵質，鐵的吸收率還是要比植物性食物來得高。白金 戒指

【6點撇步提升鐵質的吸收】

◆多補充維生素C：尤其是吃素的人可以多補充含維生素C的食物，餐後吃些水果如番茄、橘子、柳丁、杏、酪梨、草莓、芭樂、香瓜、葡萄柚、奇異果橘子等，這些水果也含有檸檬酸，可與維生素C併用，更可加倍人體對鐵的吸收，因為維生素C 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵。

◆餐後別太快喝茶或咖啡：一杯茶會降低64％的鐵質吸收率，一杯咖啡則會降低39％，最好飯前飯後兩小時避免喝茶與咖啡。不只茶、咖啡，像蔬菜及青草茶中也含有多酚，同樣會影響鐵質吸收。必要時須前後間隔2小時以上才食用。

◆錯開鈣與鐵攝取的時間：因為同時攝取高量的鈣質會抑制身體對鐵的吸收，可以利用早餐時攝取所需的鈣質，而午、晚餐就以鐵質為主。

◆素食者注意咖啡與茶的攝取：素食者若每日飯前飯後喝綠茶攝取量超過2000毫升，偶而也喝咖啡，大量綠茶與咖啡中的多酚致使植物來源鐵質吸收不良，因此造成嚴重的缺鐵性貧血。

◆補鐵食物不能與抑酸藥物同服：這些藥物會抑制胃酸分泌，不利於胃酸將鐵從結合態消化為游離態。

◆補鐵食物不能和含鞣酸、磷酸的食物同時吃：比如茶水、花生，否則會形成不溶性物質，降低鐵的吸收率，甚至產生腹痛、腹瀉等胃腸道刺激症狀。

【延伸閱讀】

  • 痛風不能吃豆芽菜？營養師：烹調前做這動作較安心 ?




【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】姐妹淘之間常傳說：「月經過後要喝黑糖水、吃牛肉補鐵補血」，但是，中醫師提醒，無論是牛肉或是黑糖，中醫理論都認為是「肥甘厚味」，攝取過量，恐怕都容易造成腸胃負擔會使脾陽不振，運化水濕的功能減弱，使得過剩的「營養」成為多餘的痰濕，聚在體內。所以，補鐵之前仍然要睜大眼睛。

吃黑糖補鐵大勝牛肉？中醫：濕氣太重恐遭殃

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為什麼有缺鐵的情況？依照世界衛生組織的建議，成年男性與非懷孕的成年女性之血紅素一般分別在13g/dl及12g/dl以上，低於這個數值就叫做貧血，貧血的原因很多，缺鐵性貧血佔大多數。缺鐵的原因包括：鐵元素的攝入不足、鐵元素丟失過多。吃的食物中含鐵不足，或者對食物中的鐵不能有效的吸收，例如胃酸缺乏時，就影響鐵的吸收利用。有慢性出血可能導致鐵流失過多引起缺乏，例如：消化道慢性出血、女性月經量過多等原因。

容易發生貧血的情況包括：長期喝咖啡、濃茶的人；長期有胃病的人；身體有出血性疾病者如：反覆鼻出血、尿中帶血、咯血和肺泡出血、痔瘡、月經過多者等；長期吃素的人。

而一般人只要不偏食、挑食，只要均衡飲食就足夠，日常飲食都可以為人體提供足夠的鐵元素。然而，機體對於鐵的需求，並不是在一生中保持不變的，在某些特殊時期需鐵量大大增加，例如：育齡女性因為生理特性才需特別補充。

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食材：蓮子 20克、龍眼15克、糯米30克。

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功效：可補脾胃之氣、補血。

中醫師陳潮宗表示，以下6點撇步，可以提升鐵質的吸收：

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經濟合作暨發展組織（OECD）昨（21）日預測，2017年中國經濟增長可能放緩至6.5％，2018年再降至6.3％，不過隨著全球需求增強，中國出口可望改善，預料今年增長3.4％。中國北大經濟政策研究所則預測，今年中國GDP可增長6.6％，並預估中國人民銀行會上調10∼20個基點的政策利率。

路透報導，OECD昨公布半年度經濟展望報告預測，今年中國經濟增長為6.5％，符合中國政府設定的目標，去年中國經濟增長為6.7％，為26年來最低。北大經濟政策研究所則預料，今年中國的經濟增長為6.6％。

同時，報告提出警告稱，中國最大的內部風險來自影子銀行以及銀行體系信貸累積和激增，其原因在於企業負債高、非銀行活動增加，以及產能過剩嚴重。

OECD經濟部長Alvaro Santos Pereira指出，中國的企業債務相當於GDP的175％，在新興市場經濟體中為最高之一，其中國有企業債務占75％左右，建議中國應加大力度解決這個問題，作法就是取消對國有企業和其他政府與公共實體的隱性擔保。

今年兩會上，中國政府將2017年政策重心調整為，保持經濟增長的同時抑制金融風險和資產泡沫，北大經濟政策研究所認為，當前金融去槓桿已成為政策重心，政策性率利率預計將逐步上調，今年有望上調10∼20個基點。

報告亦指出，加上人行近期仍會保持嚴格的資本項目管制，外匯市場預料將相對穩定，人民幣匯率也不會再現大幅震盪，但今gps 追蹤 器 推薦年中期隨著美國聯準會升息，人民幣兌美元匯率或將突破7元。

報告稱，中國的經濟仍維持增長，但隨著人口老齡化以及經濟模式由投資轉向消費的再平衡過程，增長率將逐步趨於緩和。

另外，由於全球市場需求可望改善，OECD預料今年中國出口額增長3.4％，明年增長3.3％，進口額增長7.7％，2018年放緩至6.0％。

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張子杰目前就讀於新明國中，同時也是學校棒球隊的一員之一，自己最喜歡的球星就是Lamigo桃猿的林泓育以及富邦悍將的胡金龍。

身材相當壯碩的他，打擊力量相當不錯，連「森林王子」張泰山看到都不禁表示：「這麼大隻！」很看好其未來的發展性。

但是這些孩子平時在物資上嚴重區缺乏，都是憑藉著對棒球的熱情在繼續，像是張子杰的手套就用了很多年都捨不得用。因此球員工會和家扶基金會今天舉辦這個活動，就是為了希望能幫助他們募得需要的資源，也盼外界能伸出援手，延續孩子們的棒球夢。

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2017 年 4 月 9 日  星期日   酷熱


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  • 尺寸：
    S : 身高150~155cm 腰圍 20 ~ 29 (吋) 臀圍 24 ~ 36 (吋)
    M : 身高156~160cm 腰圍 20 ~ 31 臀圍 24 ~ 38
    L : 身高161~165cm 腰圍 21 ~ 33 臀圍 26 ~ 40
    XL: 身高166~170cm 腰圍 21 ~ 35 臀圍 26 ~ 44
    XXL: 身高171~176cm 腰圍 23 ~ 37 臀圍 28 ~ 46

    材質：35%萊卡纖維 65%聚醯胺纖維
    功能：平腹/提臀/美腿/大尺碼
    款式：塑身襪/機能襪
    成分：彈性紗


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發表時間：2017-04-09 08:55 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


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橙子的減肥兩大原理：

其一，橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮?以及醛、醇、烯類等物質。其二，橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

橙子還可以這樣吃：

1、橙子減肥湯

原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切成片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

益處：此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

2、一日三餐，速效減肥

早餐西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶鮮榨果汁一杯。

晚餐番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在採用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可以喝白開水。

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    L :腰圍 71-78 臀圍 91-101
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    商品成分：100% 聚酯纖維 Polyester


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