你的學生上課多久了？“作為老師，我們經常站著走動。很容易忘記當人們坐著時說出警覺是多麼困難。 （如果你去參加教師會議，你可能會有一個想法。）你的學生在課堂上坐多久了？對於大多數教師 - 除了孩子的老師 - 答案是“整個班級。”但是當人們坐20分鐘時，血液流向南方。腳，小腿和臀部都積聚了血液。當我們站起來移動一分鐘時，大腦中的血液和氧氣增加了15％（Sousa，2011）。它在課堂上得到了回報。

 

坐了20分鐘後，血液在腳，腿和臀部積聚“人們可能會發現令人驚訝的東西，腦科學表明，運動與看似無關的主題如數學和科學的得分增加相關。同樣的作者引用的研究表明，身體活躍的學習者的詞彙學習率有所提高。

 

“有一段時間，我一直在嘗試”能量休息“ - 我課堂上的短時間體力活動。它們真的很短 - 通常不到五分鐘。但這是一個很好的時間利用。學生真的很有活力。他們為全班同學做好了準備。

 

一分鐘的站立為大腦帶來了15％的血液和氧氣“一個簡單的例子就是”5就在這裡，現在。“學生們至少可以在他們辦公桌周圍的空間裡進行五次體育鍛煉。顯然，跑步等事情並不實用，但他們可以做很多事情：跳躍，伸展，單腿平衡，深蹲等。然後學生成對工作。每對中的一名學生開始鍛煉。另一個夥伴開始做同樣的練習。當該夥伴想要改變鍛煉時，他們會用手臂做出“X”手勢並開始新的鍛煉。這種情況一直持續到另一個夥伴想要開始新的練習。整個運動時間只持續一分鐘 - 但這是一分鐘，讓整個班級重新煥發活力。