如果你要在街上隨意詢問美國最大的主要健康問題，你可能會得到肥胖和吸毒等反應。雖然這些數字處於歷史最高水平，但每三個成年人中就有一個正在處理這個問題。問題：寂寞。寂寞被描述為在感情上與其他人脫節。當與社會隔離相結合，與他人身體分離時，孤獨會感到更加壓倒性。

 

楊百翰大學（BYU）的研究人員進行的研究表明，孤獨和社會隔離會使一個人的早逝風險增加50％。這個數字甚至高於超重的風險。

 

 

這是因為作為人類，我們很難進行社會化。這是我們學會說話，思考，表達情感，感到安全和培養的方式。社會化使​​我們超越了我們的動物本能;它是讓我們充滿人性的原因。

 

阿維隆維克多：一個案例研究

 

如果這是一個延伸，考慮一下發現野生兒童獨自生活的情況。最著名的社會孤立案例之一，阿維龍的維克多故事，揭示了社會化對人類發展的重要性。在16世紀後期，維克多出現在法國南部的樹林中。他身體大約十二歲，但在一個小孩的精神和情感層面。早在父母的遺棄下，維克多一旦被重新引入社會就成了一隻科學的豚鼠。雖然經過幾年的輔導，他確實學會了幾句話，但他從未學會說話。

 

像勝利者這樣的案件在現代很少見。沒有多少孩子經歷過童年，沒有任何人可以與之交談，與之互動。但是，這種情況越來越頻繁地成為成年人因某種原因與他人分離的命運。但是，寂寞的感覺淹沒並不一定是結果。以下七個步驟可以幫助克服孤獨感，過上充滿感情和共享的生活。

 

＃1接受寂寞是正常的

 

只知道全球其他人正在經歷同樣的孤獨感，這是處理孤獨的第一步。關於孤獨感的數字因國家，研究到研究而異，但AARP進行的2010-2014研究發現它超過40％。

 

“這個數字怎麼會這麼高？”你可能會問。畢竟，互聯網和社交網絡比以往任何時候都更容易連接。但是關於孤獨的一個有趣的事情是它是主觀的。因為它與情緒有關，即使你有重要的其他人，孩子或朋友，也有可能感到孤獨。

 

因此，如果你正在尋找一個如何治愈自己生活中的孤獨感的答案，那麼就要意識到有數百萬人有同樣的感受。這種正常的情緒幾乎是每個人在某個時刻都會經歷的情緒，這是你可以克服的。

 

＃2認識到寂寞的影響所以你可以對抗它們。

 

你這樣做很重要。關於孤獨的以下事實是正確的：

 

可以感受到寂寞研究表明，孤獨可以讓你感覺比周圍的人更冷，可以增加膽固醇和血壓，甚至可以阻止你的免疫系統正常運作。

寂寞會毀了你的睡眠。因為孤獨使你的身體處於“高度戒備狀態”，它會使你更容易出現睡眠問題。失眠和缺乏真正的休息都可能是孤獨的結果。

寂寞會導致自我毀滅的習慣。酗酒，賭博習慣和其他自我毀滅行為都與孤獨感有關。找到治愈孤獨的方法可以防止這些習慣首先發展。

孤獨會影響你的心理健康。隨著它的增加，抑鬱也會增加。抑鬱症的主要症狀之一是你不再想做你曾經喜歡的事情，包括與朋友共度時光。如果你認為你的孤獨感可能只是一個更大問題的一小部分，你應該考慮尋求專門幫助人們弄清楚如何應對孤獨的人的幫助。

 

 

＃3尋求專業幫助幫助您弄清楚如何克服孤獨。

 

如果您想弄清楚如何處理孤獨，那麼與心理健康專業人士會面是您可以採取的最有用的步驟之一。治療師可以幫助您探索感情背後的因素。關於孤獨感的其他問題也可以解決。例如，如果你最近失去了一個家庭成員或親密的朋友，你可能會遇到孤獨和悲傷。