骨密度報告解讀與後續處置

骨質疏鬆症檢查是診斷骨質健康狀況的重要工具，透過骨密度檢測（如DXA掃描）可以了解骨骼的強度。在香港，因醫院或診所而異，一般範圍在500至1500港元之間。根據檢查結果，骨密度可分為三類：正常（T值≥-1）、骨質減少（T值介於-1至-2.5之間）及骨質疏鬆（T值≤-2.5）。若結果顯示骨質減少或疏鬆，醫生會根據個人情況建議治療方案，包括飲食調整、運動或藥物治療。

定期追蹤檢查是監測骨質變化的關鍵。香港政府計劃在2025年推出骨質疏鬆檢查免費計劃，針對高風險族群（如65歲以上長者或停經後婦女）提供免費篩檢，這將有助於早期發現並介入治療。無論檢查結果如何，建議每年至少進行一次骨密度檢測，以評估治療效果或骨質流失速度。驗骨質疏鬆價錢

骨質疏鬆症的飲食療法

鈣質是骨骼健康的基礎，成年人每日建議攝取量為1000至1200毫克。富含鈣質的食物包括：

• 乳製品：牛奶、乳酪、優格
• 深綠色蔬菜：菠菜、芥蘭
• 豆類製品：豆腐、豆漿

維生素D能促進鈣質吸收，建議每日攝取600至800國際單位（IU）。除了日曬（每天15至30分鐘），也可從鮭魚、蛋黃等食物中獲取。若飲食不足，可考慮補充劑，但需注意劑量，過量可能導致中毒。

其他有益骨骼的營養素包括維生素K（幫助鈣質沉積）、鎂（參與骨代謝）及磷（與鈣共同構成骨質）。同時應避免過量攝取咖啡因（每日不超過300毫克）及高鹽食物，以免加速鈣質流失。

骨質疏鬆症的運動療法

運動是改善骨密度的有效方法之一。負重運動（如健走、慢跑）能刺激骨骼生長，建議每週進行3至5次，每次30分鐘。肌力訓練（如舉重、彈力帶運動）則可增強肌肉力量，間接保護骨骼，每週至少2次，每次20至30分鐘。

平衡訓練（如太極、單腳站立）對預防跌倒至關重要，尤其對長者而言。運動時應循序漸進，避免過度負荷。若已有骨質疏鬆，應避免高衝擊運動（如跳繩）或過度前彎的動作，以免增加骨折風險。

骨質疏鬆症的藥物治療

藥物治療適用於骨質疏鬆高風險患者。常見藥物包括：

• 雙磷酸鹽類（如Alendronate）：抑制破骨細胞，減緩骨質流失
• 選擇性雌激素受體調節劑（SERMs，如Raloxifene）：模擬雌激素作用，減少骨質流失
• 單株抗體（如Denosumab）：阻斷破骨細胞形成

每種藥物均有其副作用，如雙磷酸鹽類可能引起胃食道不適，需空腹服用；SERMs可能增加血栓風險。治療療程通常為3至5年，期間需定期評估骨密度及藥物效果。

預防跌倒，守護骨骼安全

對骨質疏鬆患者而言，預防跌倒與治療同等重要。居家環境應移除地毯、雜物等障礙物，浴室及樓梯加裝扶手。定期視力檢查（至少每年一次）可減少因視力模糊導致的跌倒風險。

某些藥物（如降血壓藥、安眠藥）可能引起頭暈，應與醫生討論調整劑量或更換藥物。寒冷天氣時，注意保暖並穿著防滑鞋，避免在濕滑地面行走。透過這些措施，可大幅降低骨折風險，維護骨骼健康。