報告：基因決定人類睡眠時間長短

　　根據今天公布的一項研究報告，人類每晚所需睡眠時間長短的關鍵，並非鬆軟的枕頭，而是單一的基因突變。
　　一組科學家宣稱，他們已找出控制每一個人所需的人類最佳睡眠時間的基因，這個基因可以解釋為何經過六個小時睡眠，有人醒來後生龍活虎，有人卻是仍然像行屍走肉。
　　今天登在「科學雜誌」（Science）的這項研究報告，是以一對睡眠時間只需要遠低於8個半小時時間的母女檔為檢驗對象。醫生說，一個晚上8個半小時是保持長期健康必需的睡眠時間。
　　這對很容易入睡母女的血液檢測顯示，她們編號DEC2的基因發生突變。DEC2基因先前曾被認為具有控制晝夜節律的作用；所謂晝夜節律是規範每日人類行為模式的循環。
　　研究小組的主要負責人，加州大學神經學家傅英惠（Ying Hui Fu，譯音）說，她的研究小組隨後將此發現在基因改造後的老鼠和果蠅身上測試。
　　結果研究人員觀察到這些動物在黑暗中四處活動，而且睡眠時間變少。
　　傅英惠說，這項觀察結果「可以提供為何基因突變的人終其一生即使睡眠很短，生活都不受影響的解釋」。

我成日都訓唔夠證明我基因冇突變好健康好正常=.="

今日昏迷到11點幾鐘起身,
起身之後都係係到上下網煲下歌hea下,
12點半有多正打算煲番集"阿信的故事"電話就響,
呀榮同Jacky落堂收線換件衫出門口,
出左去Northbridge開心茶餐廳食lunch,
3條友叫左個4人餐超正哈哈,
食飽番到屋企都已經2點幾鐘啦,
hea一hea 3點鐘開波睇劇啱啱到手,
先黎一口氣清左最新3集既"烈火雄心3",
睇完之後電話又響解決完朋友既疑難再順道餵一餵貓,
之後就開左"絕代商驕"一睇就停唔到超正,
睇完第一集之後因為太正決定唔煮飯=.="
係冰格拎左盒"Shepherd's pie"放入焗爐,
番房馬上開始第二集睇完之後7點幾鐘食晚飯,
第一次試呢個"Shepherd's pie"我覺得都ok喎,
食飽番房二話不說第三集既"絕代商驕"超正,
睇完之後take個bath番房潦一潦聽日份IM tutorial,
跟住上網吹下水MSN law差唔多11點"阿信的故事",
依家都已經12點半有多不過都仲未眼訓@@
應該睇多一兩集去訓嫁啦聽日仲要番9點=.="
今日真係幾爽既因為自開學之後都冇試過咁樣煲劇法=.="

今日alarm set 8點不過結果掙扎到8點半有多先起身=.="
早餐煮左個出前一丁食完出門口有D雨=.="
問題係我把遮前日漏左係呀榮到仲未拎番=.="
搭巴士番到去上堂Quantitative Modelling,
一黎又係突擊測驗未訓醒好似計錯左兩題=.="
今日果堂又係係到教埋D好易既數晒我時間同金錢=.="
11點半都未到就完左lecture番左屋企,
上網check左D野之後lunch叮番琴日個炒飯黎食,
食飽執一執野點幾又出門口番去上lab,
2點鐘既lab佢教既野我用3分鐘做完rubbish=.="
之後成堂就係到睇條友點樣教人愈睇愈灰=.="
好彩我自己識唔洗佢教佢連係Excel點樣開data-analysis都唔識=.="
結果要走黎問我點開之後先再教番人=.="
3點落堂走左去408搵IM個lecturer問星期5交份assignment=.="
一去到見到我個tutor都係到原來佢地就係到傾緊星期5份野=0="
問完我想問既野走人番歸先去Coles買一買餸,
番到屋企都已經4點幾鐘番房開機hea下煲下歌,
5點半有多睇番最新一集"鋼之鍊金術師",
睇完再煲多兩集"阿信的故事"差唔多7點煮晚飯,
今晚主菜係煎羊架好內無食啦超正啦當然係,
配菜焗左D薯塊同埋我終於買左"Brussels sprouts"黎試,
我將佢開邊熝熟之後用D鹽同香料拌勻佢黎食超正,
食飽之後番房hea到8點幾先走去沖個涼,
9點開波做IM份individual assignment law星期5要交啦=.="
煲左2個幾3個鐘終於做完之後hea下hea下原來依家已經2點幾鐘啦=.="
其實都已經好攰下都差唔多係時候去訓,
我既生理時鐘終於開始正常番=.="

原本以為今日會昏迷,
點知訓到11點半左右就起左身,
煮lunch"XO醬海鮮炒飯",
食飽之後撥個輪搵一搵老媽子,
收線之後番房hea左陣,
之後睇番第25集既"烈火雄心3"超正,
睇完之後3點左右開始繼續做assignment=.="
仍然係份做左好多日都未完既MR individual=.="
攪到3點半有多又hea左半粒鐘=.="
4點繼續law一直煲到5點半鐘有多,
終於搵到Lucky問番MR group assignment D野,
之後就攪埋份"project approval form"少少手尾,
再跟手print埋聽日上堂D notes law,
6點半左右煮晚飯"日式煎餅",
今次經我再改良之後正左好多,
食飽番房又hea下hea到8點半多沖個涼,
番到房差唔多9點再繼續工作=.="
一直做到差唔多11點先終於做完一題=.="
攪左3日總算叫做完左一半唉=.="
之後都唔想開另一題住MSN左半粒鐘左右,
11點半有多煲左4集"阿信的故事",
依家都已經一點有多啦其實已經好攰=.="
只係好想睇一睇劇唔想做完成日野就訓=.="
好啦應該真係差唔多去訓啦聽朝仲要番早=.="

少林丹田呼吸法 增集中力治失眠

　　為了解少林寺丹田呼吸法對腦部功能的效益，中文大學心智綜合復康中心兩年多前開始研究。初步結果顯示，接受實驗者練習一個月後，腦部可達至既鬆弛又集中的「頂尖狀態」。負責研究的中大心理學系教授陳瑞燕表示，正研究此治療法對自閉、癲癇等腦部功能失調人士的效用，暫時有自閉症    病人練習後集中力提高，亦有失眠人士睡眠質素得以改善。

比西方鬆弛法更易達「頂尖狀態」

　　丹田呼吸法是少林禪武醫學的治療方法，包括自然丹田呼吸法及自為丹田呼吸法。陳瑞燕昨日表示，多年前開始與河南嵩山禪武醫研究院院長釋德建禪師合作，以科學方法研究禪武醫學對改善情緒及認知功能的效用，兩年多前，以隨機抽樣的方式，將50名成年人平均分配學習少林丹田呼吸法及西方鬆弛法，並對他們作腦電波測試。結果顯示，練習少林丹田呼吸法的25名成年人，一個月後的電波測試反映出其腦部專注力比訓練前提高，大腦前方與後方運作更為協調，比起西方鬆弛法的實驗組別，更易達至腦部鬆弛狀態。
　　陳瑞燕解釋，大腦運作最佳的狀態稱為「頂尖狀態」，即精神狀態達到既鬆弛又集中，才能將人類潛能盡情發揮。

研對自閉弱智癡呆療效

　　對於西醫難以治癒的疾病如自閉、弱智、癡呆等，陳瑞燕亦嘗試研究此呼吸法對該類病症的療效，暫時有24名自閉症病人、數名癲癇症    及其他腦部功能失調患者接受研究。
　　任職護士的曾太，長子患自閉症、幼子患腦癱，其丈夫雖是醫生，可惜對兩兒疾病束手無策，她因憂慮兒子病情而失眠4年，過去9個月跟兩名兒子開始練習呼吸法後，感到睡眠質素大有改善，不再失眠，兩子的集中力亦漸漸提高。曾太說︰「為了可以安睡，我曾學瑜伽    、香薰療法、吃中藥及西藥，可惜一停用又再失眠，現在臨睡前跟兒子一同練習此呼吸法，每天至少可以安睡6小時了。」