失眠者往往在意睡眠時間超過睡眠品質
失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。平安健康網提醒：注意日常生活，遠離亞健康.
心理因素影響睡眠，如當一個人明天就要考試，或者剛剛失戀時，晚上就很可能催眠。但是一些長期失眠的患者會說，我情緒很平靜，為什麼還是天天失眠?其實，心理因素同樣對他們的睡眠產生著重要影響。
長期失眠的患者對待失眠常有這樣一些錯誤的認識：1.每天晚上必須睡足8小時以上。2.長期失眠會帶來器質性損害，使人易患各種疾病。3.試圖控制睡眠，晚上即使不困也要早早上床，把睡眠當作一項任務來完成。正是由於這些錯誤的認識，使這些人對睡眠過分關注，進而引起對睡眠的恐懼和緊張，導致失眠。其實，人們對睡眠時間的需求差異很大。在差異面前，睡眠品質比睡眠數量更重要。每個人不必計較每天晚上睡多少小時，以白天的精神狀態為標準，只要感到精力充沛就行了。失眠對身體的不良影響主要是功能性的，認為失眠會造成身體器質性損害的看法是盲目誇大失眠的作用。應當放棄對睡眠的控制，困了就睡，睡不著就不睡。
很多人都有過短暫的失眠經歷，但最後形成長期失眠的人只是少數。這部分人具有相同的個性特點：內向、敏感，具體表現為情緒不穩定，容易衝動。對自己的
身體和工作能力缺乏自信，抗精神壓力的能力不足。在對待失眠問題上，這些人過分關注周圍環境。這些個性行為特徵常使他們具有未解決的心理衝突，衝突導致情緒喚醒，並好發生在晚間，影響睡眠。
有學者報導，75%的失眠症患者在出現失眠之前經歷過一次或多次應激性生活事件，包括人際衝突、信任危機、缺乏社會支援、對他人的依賴得不到滿足等。上述生活事件是造成失眠的重要原因，但在失眠慢性化的過程中，人的個性、對失眠的認識、睡眠行為就起了重要作用。所以，要注意保持健康的心理以及對睡眠的客觀態度。
由於對睡眠存在著一些錯誤認識，失眠者在上床後經常為睡不著而擔心，這被稱為對睡眠的預期性焦慮。情緒焦慮會引起人體生理代謝活動加強，晚間情緒焦慮水準越高，這些生理活動越強，結果就是失眠。失眠者對別人說，他們每天晚上只能睡2∼3個小時，甚至徹夜不眠。這種主觀感覺是不對的，他們的主觀感覺和客觀記錄(多導睡眠圖記錄)相差很大，即客觀記錄患者已經睡著了，但此時叫醒他，他會說他還沒有睡著。這種現象被稱為缺乏睡眠感。由於缺乏睡眠感，導致對睡眠更加敏感，促進失眠症狀的延續。博主好站推薦：
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