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2017 年 4 月 26 日星期三寒冷

東森購物為你的健康嚴格把關-草本之家-素固立葡萄糖胺液1000mlX1瓶

分類: 未分類

為什麼要吃營養補充品?

肩頸酸痛自我治療

汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

芳珂fancl 毛孔細緻精華霜很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

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商品訊息描述:

商品品名: 素固立(液態食品) X1瓶
產品規格: 1000毫升
成分：植物性葡萄糖胺1500mg、本多酸鈣100mg、貓爪藤萃取液100mg、葡萄糖酸鋅20mg、當歸萃取液10mg、乳油木果10mg、山竹萃取液10mg、薑黃萃取液10mg、鹿角菜膠1000mcg 。
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圖、文／VOGUE

女神卡卡Lady Gaga在2017第51屆美國超級盃飆唱8首，同時又唱又跳，音準和舞蹈動作依舊完美，大氣都不喘一下，稍後，她與她的專屬健身教練就分享，平常為了各種需要大量肺活量唱跳表演所做的準備，像是她會一邊使用登山機時一邊唱歌，加強肺活量的訓練；另外在表演開始前，她還會在後台做一些TRX訓練，藉以暖身，讓肌肉保持最好的狀態。

而什麼是TRX呢？想要嘗試這項在歐美、台灣都悄悄流行好一陣子的訓練，又該注意什麼呢？繼續往下看。

TRX是什麼？

想要進行肌力訓練，除了傳統重訓器材、徒手訓練之外，TRX是個新選擇。TRX為Total Body Resistance Exercise的縮寫，是一項懸吊式肌力訓練，利用固定繩索的懸吊裝置，並搭配傾斜角度、動作姿勢的設計，以自身身體重量的作為阻力，能有效訓練到全身各個肌群的力量。

可以向其他重訓器械說再見

槓鈴體積龐大，操作上也較不方便；其他多數傳統重訓器械，也都只能鍛鍊到固定某一或二個局部肌肉。而TRX只需要一組懸吊裝置便可利用身體動作的變換，訓練到全身的多個肌群。這表示TRX訓練會比你在多組不同的器械之間來回奔走，還要來得更有效率。

TRX器材哪裡找

隨著這股TRX熱潮的興起，現在不少健身房都有開設TRX訓練課程，作為減脂增肌鍛練的其中一個選項。雖然網路上也買得到TRX用具，但初學者建議可先找專業教練，才不會因為姿勢不正確造成運動傷害。想要嘗試TRX嗎？不妨查詢公司或住家附近的健身房是否有TRX器材並提供TRX的專業課程訓練，趕快動起來吧！

運動前先做好準備

由於TRX會進行各種不同難度的身體動作，所以盡量選擇輕量透氣、無束縛的健身服飾。另外，記得帶條毛巾及大量的水，因為這項全身性的肌力訓練，可是相當累人的。

▲卡卡在超級盃穿著凡賽斯高訂水晶衣登場，一開場就有閃瞎人的氣勢。（圖／達志影像）

可以從任何程度開始

TRX懸吊訓練適合任何的專業人士與入門新手，因為TRX懸吊訓練可以依據個人能力輕鬆調整難易度。如果你沒有良好朵璽熬夜霜的平?感，你可以兩腳站在地板上，並選擇較寬的基底；當你越趨強壯以及你的穩定度進步時，你也可以挑戰用單腳站立的方式訓練。

不要被裝置嚇壞了

TRX懸吊訓練並非要你四處擺盪，只是會讓你稍微宛如蜘蛛人一般。自從降落傘原型被前海豹部隊的Randy Hetrick 設計後，TRX懸吊訓練的懸掛訓練器就已經發展很長一段時間，這個新模型輕便可攜帶，也可以被懸掛在門、牆壁或是工業用的機殼上。每個TRX懸吊訓練都可以懸掛在一個主要的鐵鎖上，藉此用把手與支架支撐兩個六腳吊帶，上面也有凸輪扣和調整片，可以自由伸縮兩邊的吊帶。

這個訓練中的動作將會大致熟悉

許多知名的阻力訓練運動都可以用TRX懸吊訓練表現，像是伏地體身、引體向上、深蹲、弓箭步及臂屈伸等。有個動作叫作「後起之秀〈the New Kids on the Block〉」。它是以深蹲加上單臂屈伸與180度旋轉為基礎。首先，先將你的腳張開與肩同寬，然後一隻手緊握你胸旁的手把，並縮回你的肩膀、彎曲你的雙膝，再伸展你緊握手把的手臂，並垂放至地板。接著再用你的另一隻手，讓你從臀部開始旋轉到地上、轉動你的腳跟，再拉出握住TRX懸吊訓練的手，當你完成旋轉後，盡可能輕拍你另一隻手至吊帶高處。這個運動可以訓練你的上半身、下半身以及你的核心，如果你想要加深難度，你可以盡可能快速地完成3組左右邊各15次的訓練。

※來源：teenVogue、Intagram(@devwindsor,@bridgetmalcolm,@izabelgoulart,@harleypasternak)、VOGUE.TW

（完整文章請看VOGUE.com）

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

一個月的快速減肥的方法

飲食：

1.今天起可以嘗試每頓飯只吃以前的7-8成

如果平時吃的太多，要先把胃口減下來。每天只需要補足當天所需要的能量即可。

2.吃一些低熱量的食物吃的東西不多但是熱量太高，就會積累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜熱量比較低且容易消化。肉類可以吃魚、雞肉等低熱量的食物來營養搭配。

3.晚飯要早吃少吃一般長脂肪都在晚上。很多人晚飯吃的很晚。而且吃飽就睡，不長肉就奇怪了。建議每天晚上7點之前吃飯，吃飯後不要再進食。

運動只控制飲食是不夠的。還要消耗掉以前積累的脂肪。燃燒脂肪才可以真正的減肥！

1.建議每天在跑步機慢跑一個小時普通運動只能消耗掉你一天所攝取的熱量。如果要消耗脂肪必須做長時間的運動。一般慢跑40分鐘開始消耗脂肪。堅持一個月必有效果。同時還可以鍛煉身體增加抵抗力。

2.晚飯後散步所謂飯後百步走活到九十九。飯後散步是平時散步所消耗的熱量的三倍。相比早飯和中飯，晚飯後散步的減肥效果會更加好哦。在吃完晚飯後的50分鐘後堅持每天散步一個小時，對減肥可是很有幫助的！

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發表時間：2017-04-26 07:19 AM [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

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