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2016 年 9 月 24 日 星期六  |
| 享瘦健康【BBX DIETARY】清暢馥纖錠2入組(贈活力水壺-1)-東森 |
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飯後如何走路能減肥
從古至今中國人就認為吃完飯後去散步這是一種很好的習慣，很多人覺得飯後散步能減肥，因為達到了消耗脂肪的作用，飯後走路能減肥嗎？回答是肯定的，飯後散步能起到很好的減肥效果，但要堅持而且注意散步方法，如果方法不對，很可能會適得其反。
方法/步驟
1、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
2、走路要講究速度
首先，速度很關鍵。普通散步法，用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒；快速步行法，每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
減肥島
3、擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
4、摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
5、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
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商品訊息描述: BBX Dietary 清暢馥纖錠
- 品名：BBX清暢馥纖錠(30錠/盒)*2入 (加贈活力水壺*1)
成分：綠茶提取物、乙醯左旋肉鹼、藤黃果萃取、白腎豆、
辣椒提取物、海藻萃取、肌酸、美洲刺梨粉、酪胺酸、茶胺酸、
小麥胚芽粉、輔酵Q10、南薑、氧化鐵、羥丙基甲基纖維素。
內容量：1.2 g/錠，30錠/盒。
建議食用量：餐前30分鐘服用1錠，每日2次。
有效日期：如包裝所示
保存方式：請置於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
原產地：泰國
【本產品已投保新光2000萬產品責任險】
商品訊息簡述: - ◎網友激推女神養成好物
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| 元氣滿分【正官庄】活氣力5入禮盒組(10瓶-盒) |
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入睡後器官都在做什麼
眼球
眼球會在睡眠的某個特殊時段左右擺動，被稱為快速眼動睡眠。這一時段的睡眠被認為與做夢有關，此時肌張力受到抑制，使各運動器官處於休息狀態。研究發現，常熬夜的人快速眼動睡眠質量不高，進而對身心造成一系列損傷。
安建雄提醒說，要想提升睡眠質量，首先要規律作息，別熬夜；其次要保持平和的心態；最後，可以試著想像一個讓人寧靜的地方，比如在草原上奔跑，有助於身心放鬆。
大腦
林嵩表示，睡眠期間，大腦會整理白天的信息，並將信息產生的代謝廢物清理掉。美國加州大學伯克利分校的研究人員發現，睡眠差（尤其是非快速動眼期睡眠的中斷）及大腦的長時期記憶力減退都會增加罹患老年癡呆症的風險。
為此，專家指出，適度鍛煉，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠質量。而美國紐約州立大學石溪分校研究建議，側睡可有效清除大腦廢物，有助預防老年癡呆。
心臟
心臟一生都在辛勤勞動，只有人體進入睡眠後才能得到休息。此時血壓和心率會下降，大約比清醒時的心率低10~30次。但睡眠時間並非越長越好，每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生多種心髒病問題的危險機率更大。因為嗜睡可能帶來超重和肥胖，給心臟增加額外的負擔。
安建雄建議，保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”，睡前不看情節刺激的電影、小說，避免動怒等，都能讓心臟平靜休息。
消化系統
睡著後，胃腸道的蠕動速度會慢下來，但也在值“夜班”。實驗發現，玉米在胃內會停留3.48小時，在小腸內吸收停留5小時，在結腸內停留16.24小時，經過21.2小時後由直腸排出。也就是說，消化系統的“夜班工人”每晚都在對前一天的食物做處理。
這提示我們，晚飯要少吃，不要吃夜宵，睡前不飲酒，以免讓胃腸道更勞累。
呼吸系統
睡眠時，呼吸頻率會稍有降低，而且有規律。但有些人鼾聲雷動，還不時呼吸中斷，三五秒後又開始打呼嚕，這是睡眠呼吸暫停，會帶來心腦血管病、糖尿病、男性性功能障礙等多種疾病，需要及時就診。
安建雄指出，讓呼吸系統安心的做法是：控制飲食，保持健康體重，平時盡量不飲酒；另外要做到早點睡覺，少喝咖啡，不在臥室看電視等。
腎臟
夜間腎臟的過濾功能比白天慢，尿液會相應減少。因此早上第一泡尿的顏色通常比較深。
國外一項研究發現，如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。晚上睡不好，水分就會蓄積，導致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫；還可能出現乏力、爬不起來等表現。如果症狀持續一周以上，一定要去醫院檢查。
安建雄建議大家減少鹽的攝入量，尤其晚餐要吃得清淡些，減少高蛋??白食物的攝入；每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一兩口水有助腎臟排泄，但不要喝太多，避免頻繁起夜。
肌肉
睡覺時，全身肌肉都鬆弛下來。林嵩解釋說，剛睡醒時，高級神經中樞的抑製過程剛過去，全身肌肉仍處於鬆弛狀態，所以覺得渾身沒勁。這提示我們，鬧鐘最好要輕柔，因為肌肉、神經的甦醒是個漸進的過程，粗暴叫醒會導致神經系統紊亂，令人起床後昏昏沉沉。
最好的情況是養成規律的睡眠習慣。王振虎提醒：有些人喜歡枕著手睡，這會影響血液循環，引起上肢麻木酸痛，還會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉與舒張，影響自然呼吸。
體溫
由於代謝速度減緩，睡眠期間體溫會下降0.5℃~1℃。美國哈佛大學醫學院的睡眠專家發現，體溫下降0.5℃時，睡眠質量更高。
安建雄提示，首先，睡前不妨洗個澡，體溫會稍有下降。其次，最佳睡眠室溫是20℃左右，24℃以上睡眠變淺，室溫降到18℃以下不容易進入深睡眠。再次，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質量；沒有衣服束縛全身放鬆，血流通??暢有助改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠
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商品訊息描述:  【正官庄】活氣力5入禮盒組(10瓶/盒)09/01前單筆訂單贈蔘茶體驗包5包 含牛磺酸、五味子等濃縮成分
不含咖啡因、防腐劑、無人工色素
6年根高麗蔘濃縮液含量高達1,000mg(50mg/ml)
五味子與牛磺酸維持健康不費力何謂 『正官庄』
正-正統、正宗、正式 :
堅持韓國最佳種植區，秉持累積千年種值智慧，百年品牌傳承經驗
官-官方政府之意：
唯一由韓國政府全資附屬『韓國人蔘公社』製造,品質保證
庄-經修飾之意：
嚴選６年根高麗蔘，經獨家蒸製，乾燥技術，讓高麗蔘品質精純 - 產品名稱：【正官庄】活氣力禮盒
產品規格：20ml/瓶，10入/盒，5盒
產品產地：韓國
保存期限：2年 商品訊息簡述: - ◎含牛磺酸、五味子等濃縮成分
- ◎不含咖啡因、防腐劑、無人工色素
- ◎
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖 
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| 元氣滿分營養生活蕃茄紅素1入+精胺酸1入+甘好康1入好勇健爸爸組 |
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睡眠越充足越不愛吃垃圾食品
科學家們聲稱，他們找到了抵擋垃圾食品誘惑的秘密武器。很簡單，那就是睡個好覺。
據美國哥倫比亞廣播公司（CBS）新聞報導，美國科學家們發現了抵擋垃圾食品誘惑的秘密武器，那就是睡個好覺。他們發現，睡眠不足、體重超重的成年人若平均每晚多睡96分鐘，其對垃圾食品的慾望減輕了62%，食慾也隨之減少14%。
參與者過去平均每晚睡眠都少於6.5小時。研究開始的第一周，他們繼續保持原來的睡眠習慣，但隨身佩戴了活動監視器，以評估他們的睡眠時間。一周以後，研究人員記錄下參與者的睡眠習慣、家庭環境和生活方式，然後對他們未來兩週的作息時間進行了調整和優化，包括睡覺前不看電視、不上網等。
在實驗的最後，參與者平均每晚多睡96分鐘，接近每晚8小時的最佳睡眠時間。他們普遍認為自己比以往更有活力，此外，也很少感到飢餓，並對高鹽和高脂肪食物的慾望大大減少。
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商品訊息描述:
成立於1994年，esmond natural 為美國知名營養品牌大廠，擁有全美最優秀的
醫療級gmp廠及r&d研發中心和百位以上專業生化科學家研發團隊專研，生產廠
位於加州，面積超過2萬平方公尺，更獲得加州州長阿諾的優良表揚。
多年來以營養學、藥草學、動植物及萃取技術等領域的最新研究成果領先，丙與
多國營養品原料大廠合作，其產品配方的完整性、科學性為業界公認。十多年來
滿足了全球數千萬消費者不同層次的營養需求。
完整的生產體系更符合美國fda(美國食品藥品監督局)及npa(美國天然產品協會)
最高質量標準要求，更是制定美國膳食補充劑相關法規的參與者
生產廠-加洲廠更獲得nsf(who指定食品健康合作單位)認證
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註:本組合 茄紅素售罄時將以南瓜籽替代
- -主商品規格說明(含配件)-主商品:美加營養生活 蕃茄紅素10mg膠囊 (60粒/瓶)*1瓶 +美加營養生活 精胺酸複合膠囊(90粒/瓶)*1瓶+美加營養生活 甘好康軟膠囊 (90粒/瓶)*1瓶
美加營養生活 蕃茄紅素
成份：每顆膠囊含大豆油Soybean Oil 100毫克、玉米油Corn Oil 92毫克、黃蜜蠟Yellow Beeswax 48毫克、蕃茄紅素Lycopene 10毫克
美加營養生活 精胺酸複合膠囊
成份:每顆膠囊含L-精胺酸(148mg)、葫蘆巴籽(100mg)、馬卡根(88mg)、紅景天萃取物 (17mg)、維生素E (15 I.U.)、維生素B6 (4mg)、維生素B12 (24mcg)
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商品訊息簡述: - ◎父親節年度獻禮 讓爸爸幸福好勇健
- ◎少數榮獲美國天然產品協會（小綠葉）證明者
- ◎產品符合美國FDA認證品質
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| 營養師推薦【台糖】護敏樂30入(3盒-組) |
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飲食減肥的誤區
1、辣椒減肥
並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。
2、一味追求低卡路里的食譜塑身衣推薦
減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低於800卡的食譜最終可能會導致營養不良，降低新陳代謝率。以後多吃一點就會迅速發胖。
3、喝咖啡
咖啡減肥最終還是要歸根到運動上。最重要的是，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這麼大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導致身體缺水，影響膚質，更有害健康。
4、禁食這樣做有助於身體排毒，但是解決肥胖問題的效果不大。而會衰減，從而影響體力且禁食時間過長，機能得不到更多的供給，消化功能就和腦力活動。
最瘋狂雞蛋減肥法一周減九斤雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。今天小編就推薦三款雞蛋減肥食譜給大家，只要堅持食用，保證讓你輕鬆享瘦。
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商品訊息描述:  萃取自紅薏仁、黃杞葉、薄荷、香瓜精華成分，含多種生理活性，可呵護環境及季節變換引起之不適，讓您健康舒服每一天。 - 商品名稱： 【台糖】護敏樂30入(3盒/組)
內容量(g/ml)： 500毫克/粒*30粒
保存方式： 請保存於室溫陰涼乾燥處，避免陽光直射，開封後請儘早食用完畢。
食用方式： 每日早晚各1粒，於飯前或飯後配合溫開水食用
內容物成分： 紅薏仁萃取物、黃杞葉萃取物、薄荷萃取物、香瓜萃取物、硬脂酸鎂、二氧化矽、食用膜衣（羥丙基纖維素、微結晶狀纖維素、硬脂酸）
食品添加物： 無
營養標示： 熱量2.0大卡,蛋白質0.0公克,脂肪0.0公克,飽和脂肪0.0公克,反式脂肪0公克,碳水化合物0.5公克,糖0.03公克,鈉1毫克
原產地： 台灣
製造/進口商名稱： 台糖公司生物科技事業部 製造 / 廠商台灣糖業股份有限公司
製造/進口商電話號碼： 製造商 05-2649775/廠商 0800026168
製造/進口商地址： 製造商 嘉義縣大林鎮大糖里大湖農場60號/ 廠商 台南市生產路68號
商品保存期限： 自製造日期起2年
投保產品責任險字號： 新光產物 1307-04AKP0000310
其他揭露事項： 食品業者登錄字號Q-103794905-00043-8 商品訊息簡述: - ◎調整體質，調整生理機能
- ◎精神旺盛，健康維持
- ◎呵護環境及季節變換引起之不適
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| 加速代謝【HELMIG’S荷爾梅斯】薑黃精即溶氣泡飲2盒組(加薑黃喉糖2盒) |
分類: 未分類 |
夏天減肥方法5招
1.減肥要有精神支柱，尋找一個同伴支持是必須。
一個人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因為氣餒的時候沒人打氣，瘦下來的時候沒人分享。所以給自己找一個同伴一起來減肥吧。每天互相了解對方的進度，這樣你就不會再輕易的放棄減肥計劃了，自然也就更有可能堅持到成功瘦身。瘦大腿
2.健康減肥少不了運動，選擇在早上最好。
減肥可以不用運動，但健康減肥卻不能不運動，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運動就必不可少了。早上起床後，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽台做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時間都來得好。
3.零食戒不掉，那就提前準備吧。
嘴饞是無法避免的，即使你在減肥期間，也會時常蹦出想吃零食的想法和衝動，所以，提前準備零食就是相當必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點等，那麼請一定要注意量的把握。當然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。
4.減肥有規律，每週三次健康減肥食品。
你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機會吃到減肥食品。買一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因為自己烹飪，不僅能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。
5.把飲料換成茶，小舉動讓您瘦得比別人快。
不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎麼樣都不會瘦的，最好的方法也是最簡單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因為藥材關係而有養顏的功效，小小舉動就能讓你比別人瘦得更快更輕鬆。
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- 商品名稱：薑黃精即溶氣泡飲
品牌：荷爾梅斯
商品種類：飲品
內容量：共2盒，每盒10包，每包有5公克
保存方式：存放在涼爽及乾燥的地方，避免陽光直射。
食用方式：打開包裝、倒出薑黃粉末於杯內，加入約200-500cc開水或冰水即可飲用。
內容物成分：薑黃萃取精華粉末、天然柳橙香料、甘露醇、無水檸檬酸、碳酸氫鈉、蔗糖素
食品添加物：無
營養標示：見商品說明
原產地：印尼
製造/進口商名稱：台灣荷爾梅斯有限公司
製造/進口商地址：台北市敦化北路207號8樓之2
保存期限：18個月，請見外包裝標示
薦證廣告：無
投保產品責任險字號：無
外包裝尺寸：約長 16 x 寬 10 x 厚 3 cm
贈品：薑黃喉糖2盒 (如需辦理退貨，贈品需一併完整退回)
全新商品運送途中難免受到擠壓，並不影響商品使用，十分介意的消費者請慎重考慮後再決定是否購買。
※商品圖片可能因拍攝角度、光線等關係可能會與實物略有出入，依實際供貨樣式為準。
※為維護您的退貨權益，您所退回的商品必須是全新狀態且完整包裝，如經拆封、使用、或拆解以致缺乏完整性及失去再販售價值時，恕無法退貨。
商品訊息簡述: - ◎。順口好喝無薑味。
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- ◎◆幫助調整體質
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