黑芝麻粳米粥：

將250克黑芝麻250克壓碎，加入粘性較強的粳米煲粥食用。黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、補腦髓的功效，能「治肝腎不足、病後虛弱、鬚髮早白」，加粳米熬粥食用對脫發有一定的預防作用。

枸杞黑芝麻粥：

將30克黑芝麻、100克粳米和10克枸杞子煲粥，具有補肝腎、益氣血功效。有助解決頭髮早白、脫髮問題。

海帶絲拌芝麻醬：

海帶絲拌芝麻醬當菜吃，可防頭髮衰老，預防脫髮。

何首烏粥：

預備30克何首烏、50克大米和適量冰糖。將何首烏放砂鍋中煎取濃汁，然後放入大米煮成粥，加入冰糖即成。此食療特別適用於脫髮久治不愈的人。

養顏生髮湯 ：

此湯材料有核桃仁50克、茯苓50克、白芨30克、黃豆30克、芡實20克和瘦肉60克。 將材料洗淨，瘦肉切成小塊，同放砂鍋內，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1次。適用於脾腎虧虛及年老體虛脫髮的人。

+ + +

重點是要壓碎的黑芝麻吧……