先不用個人理由作答，我隨便找昨天的報紙來答兩個好處：
1. 台灣大學一項最新研究顯示，長期處於空氣懸浮粒子及臭氧濃度偏高中的長者，其患認知障礙症的機會增加2至4倍。(中略)專家指，臭氧及懸浮粒子中存在很多有毒物質，吸入人體後，透過嗅覺神經傳遞，進入腦部，造成腦部慢性發炎，引致認知障礙症。
頁面來源：http://www.am730.com.hk/article-270697
後生的時候不先鍛鍊好行山的技能(看地圖辨位置、計劃舒服又好玩的路線的知識、行山路上落防滑的技術、知道自己生理需帶不多不少的糧水等物資)，難道老了才去學？
老了退休有時間，你可以隔一兩天就行山，除了能鍛鍊肌肉和協調減少跌倒受傷的可能，還能大大減低成為騙案受害者、因為太膠氣死子女以及最後沒有其他病痛但因為失去自理能力結果要去老人院(嘿)。

什麼叫投資將來？這就是真正的長線投資啊。香港數據說明，六十五歲以上有1/10機率患上，而這班人有不少大部分人生都在空氣不錯的地方過……所以到我們這一代，可能五十歲已經有1/10出認知問題了……

2. 重複的動作容易導致勞損，引發痛症。
為了做運動而受傷，不值。跑步固然是便宜和容易，但姿勢不正確又心態好強，有些人跑一個月就出大事(醫生朋友聽來的故事)，因為跑平地動作重複是好正常的。正確的跑步猶如學樂器，真的要按照體格狀態細心分析每個動作和出力的合理分配，再視乎其他因素如路況和鞋的因素調整，有多少人會那麼自律呢？

踩單車、滑板車也一樣。

(頁面來源：http://news.mingpao.com/pns/%E8%AA%BF%E6%9F%A5%EF%B9%95%E4%B8%80%E6%88%90%E5%8B%9E%E5%B7%A5%E6%82%A37%E7%97%9B%E7%97%87/web_tc/article/20150629/s00002/1435514279258)

打波受傷這些更是司空見慣，因為打波時多爆炸性的動作，反射協調不好筋肌不夠強壯真可以一下就受傷幾個月都不能動。而且打波減肥的效果一向成疑。

游泳是很好的運動，但除非你家有會所，不然以我每次去公共泳池練水的經驗，都是捱打捱踢居多，因為人實在太多。另外善後很麻煩，真的是「富人運動」。

還是行山好。