鈣是人體必須的營養素，可以鞏固骨骼和牙齒，亦有維持血液凝固、傳送神經訊號、活化酵素、調節心律和肌肉收等重要功能。

在未做媽媽前，我不覺得自己有補鈣的需要；雖然在懷孕過種中有飲孕婦奶粉補鈣，但生產完後，兩邊大腿位置，在起身坐低時都會發出卡卡聲，加上每日都會飲一至兩杯咖啡，我的鈣質完完全全的流失。

好高興出席了鈣思健在Club Chow的活動，食物的賣相及質素很好，尤其那杯咖啡，奶是暖暖的，不會影響咖啡的溫度。

活動上還可以測骨質密度，得出 -2.67 的結果，不算驚訝，以我的飲食習慣，都是預期之內的。

要怎樣補鈣呢？飲奶嗎？全脂奶每日要3.6杯或高鈣奶要2.5杯才夠，但我一日一杯也沒有。吃綠葉蔬菜嗎？一天最少要吃4碗，就算我多喜歡吃菜，也吃不到吧﹗

活動上，註冊營養師(英國)陳國賓先生為我們解答補鈣的問題。這位營養師好懂得搞氣氛，又靚仔，我覺得他不做營養師的話，可當主持，哈哈。

好多時候聽到老人家說，不要以為現在年輕就怎樣怎樣，到老就知道了。沒錯，這句說活可以應用的骨質上；如果年輕時不好好攝取足夠鈣和骨質，未到老已走不到路了，所以三十歲便要好好補鈣了。

那麼，有何種因素會導致骨質疏鬆呢？看看以下列表，大家中了多少項？

一般成年女性一天需要攝取高達1000mg鈣，大家在少曬太陽兼進行減肥餐單的時候，鈣質及維他命D大大流失。

我們可以透過日常飲食吸收鈣，但要進食非常多才補得一丁點鈣，而且喝了杯咖啡或較重鹽份的食物，吸收鈣質進一步下降。

所以要服用額外的補充品，鈣思健由挪威藥廠Nycomeda製造，不含鹽份、不含葡萄糖、不含穀膠(麥麩)，高濃度鈣，一日一粒已足夠，而且有獨特咀嚼配方，快速溶解，咀嚼後更易吸收。

鈣思健備有兩種配方：

• 適合每日鈣吸收量低於500mg的人士

            --- 1000mg 高濃度鈣 +800IU 維他命D3

•適合每日鈣吸收量高於500mg的人士

            --- 500mg 高濃度鈣 +400IU 維他命D3

得到這麼多的補鈣知識，立刻透過遊戲考考各位，很高興我們一組勝出，得到頸枕。

現在的我不敢怠慢，每天進食前或後一粒，各位亦要多注意身體啊~~