六多

1..多運動/活著就要動,適度的運動可以增加抵抗力,降低壓力

2..多蔬果/天然的蔬果是最佳的抗氧化來源,多吃蔬果可以預防各種癌症

3..多喝水/現代人大多都沒喝到足夠的水,每天喝足八杯水是一個標準

4..多喝茶/降血質,降血壓,抗癌到減肥,除口臭等...

5多微笑/[微笑曲線就是上揚曲線]每天大笑三次有助身體健康

6多補充營養/保持身體健康第一件就是均衡營養來維持身體的運作



六少

1..少油,少鹽,少糖/飲食中奉行[三低原則]是追求健康的首則

2..少熬夜/如果每天都處於睡眠不足的狀態,會使人衰老的很快

3..少抽煙/30％的癌症和吸煙有關,二手煙也一樣會危害到週遭人的健康

4..少喝酒/酒精對心臟有毒害作用,也會引響肝臟代謝

5..少生氣/情緒波動太大除了會引響健康,也會引響人際關西跟自我成長

6..少膽固醇/要降低膽固醇,改變飲食是最重要的關鍵