上班族對久坐並不陌生：每天乘車或開車上下班；到辦公室一坐就是大半天；下班回家後又坐到電視機前懶得動。如果一周少於3次體育活動，每次活動少於20分鐘，那很不幸，你已經加入了久坐生活方式的隊伍中。學“猴行”，就是要多動。學習猴子靈巧的身形，生命不息，活動不止。

多活動、多鍛煉，要像吃飯睡覺一樣，成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中，隨時可以健身。

1、早晨睡醒後先伸個懶腰，舒展身體各個關節。

2、刷牙時，伴隨刷牙的節奏，腳後跟做抬起、落下的反復運動。

3、梳頭時盡量將胳膊往上抬，可活動肩部。

　　4、乘車時可做握拳運動。

5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

6、淋浴時，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復交換姿勢，可使腰、背、腿部得到舒展；將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線條優美。

7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車。

　　8、上樓時不乘電梯，走樓梯。

9、在電視播放廣告時，站起來走動一下，不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發里。