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2016 年 7 月 31 日  星期日   颱風


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內容來自YAHOO新聞

做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌 債務協商

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：俯臥撐與平板支撐動作時常混淆，這兩個動作有什麼區別？要怎麼練呢？讓專業的健身教練告訴你。

做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌

教練簡介

韋兵達 「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍，菲力斯健身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練，專攻有氧訓練、重量訓練、減肥塑身。

一、俯臥撐與平板支撐區別

1.鍛鍊肌群區別

俯臥撐主要針對胸部肌肉，不同的俯臥撐姿勢訓練不同部位的胸肌，一般的俯臥撐鍛鍊胸大肌，而窄距俯臥撐則主要鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。平板支撐是練核心肌群的最佳動作，側重鍛鍊的是腹橫肌。

2.鍛鍊方式區別

做俯臥撐的時候，手掌撐地，雙臂動作從彎曲到伸直，身體處於起伏的運動狀態。而做平板支撐，則是手肘撐地，身體保持平板靜止狀態。

二、俯臥撐與平板支撐怎麼練

1.俯臥撐動作

（1）標準俯臥撐

具體做法：兩手撐地，雙臂距離比肩寬，手指指向身體的前方。兩腿併攏伸直，前腳掌撐地。手臂彎曲，身體向下，然後手臂伸直，支撐身體向上，如此循環反復。

動作要點：腰背挺直，腰不能塌也不能拱起。向下時，身體儘量接近地面，但是不接觸地面。動作過程中要注意呼吸，動作速度不宜過快。

做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌

（2）俯臥撐變化訓練

俯臥撐變化一式

該動作做法與一般俯臥撐差異不大。在一般俯臥撐的基礎上，調整雙手間的間距與肩同寬或者窄於肩，其他與一般俯臥撐相同。

做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌

俯臥撐變化二式

在一般俯臥撐的基礎上，調整雙手間的間距大於肩膀寬度，其他姿勢與一般俯臥撐相同。

做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌

俯臥撐變化三式

在一般俯臥撐的基礎上，將兩手位置由原來相平調整一隻手在前一隻手稍為往後靠。上臂部保持在同一直線上。

做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌

俯臥撐變化四式

以一般俯臥撐為準備姿勢，然後將一隻手往旁邊打開，手臂伸直，掌心緊貼地面。另一隻手保持一般俯臥撐姿勢。身體往下時，感覺肱三頭肌充分伸展。

做俯臥撐與平板支撐練出緊實胸肌

2.平板支撐動作

（1）標準平板支撐

具體做法：手臂屈肘，支撐地面。兩手臂距離與肩同寬，兩腿併攏伸直，兩腳前腳掌支撐身體。肩、背、臀在同一水平線上，身體呈木板平直狀態。保持姿勢。

動作要點：兩手臂距離不宜過寬，與肩同寬或小於肩寬。腰背挺直，不能往下塌，也不能拱腰。手臂彎曲，呈90°角。

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（2）平板支撐變化訓練

平板支撐變化一式

在一般平板支撐的基礎上，一隻手臂向前伸直，僅用一隻手肘支撐身體。

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平板支撐變化二式

保持一般平板支撐，維持片刻後，手肘用力，讓身體躍起，然後恢復一般平板支撐狀態。

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平板支撐變化三式

側臥，兩腿併攏伸直，左手臂彎曲，支撐身體，前臂向前，與身體垂直。維持片刻，換另一邊做同樣姿勢。

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三、教練小提醒：

1.做俯臥撐或平板支撐時需要借助腰部、臂部的力量，因此，腰部或臂部有嚴重受傷過的人儘量少做這兩個動作。

2.有的人為了追求快效減肥想著以量取勝，但這樣並不利於提高減肥效率，還可能對身體造成傷害。訓練要量力而為，不要訓練過度。

3.俯臥撐與平板支撐是簡單有效的肌肉訓練動作，要想達到更加的燃脂效果，需要配合其他的有氧運動，如慢跑、游泳等。

資料來源：39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



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好用嗎【B.Friend】T001 筆電專用支撐架 分類: 未分類
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2年保固期










內容來自YAHOO新聞

愛犬與女孩一起消失了 原來是…

實習記者鄒佳容／綜合報導

美國有位媽媽克麗斯汀（Kristin Leigh Rhynehart）在生下女兒後，她的狗狗就會陪女兒玩耍，還會充當的角色照顧她，猶如女孩的第二個媽媽。

某天，克麗斯汀突然發現女兒和狗狗都不見了蹤影，經過一番找尋，最後終於在女兒的房間找到了，原來是女兒和狗狗都玩累了，一人一狗在床上睡著了，這睡覺的模樣讓克麗斯汀忍不住拍下來，PO上臉書與大家分享，因為實在是太可愛了。

克麗斯汀在臉書上表示，十年前，她在路邊救了狗狗，她常在想「到底是誰救誰呢？」因為「我給了牠一個家，牠卻給了我更多。」尤其是「金錢沒辦法買到幸福。」





























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2016 年 7 月 30 日  星期六   陰天


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內容來自YAHOO新聞

IMF對希臘第三波紓困抱謹慎態度

「國際貨幣基金」（IMF）官員今天表示，除非希臘與歐洲債權人都願作出困難的決定，分別推動改革和減免債務，否則「國際貨幣基金」暫時無法參與對希臘的新紓困案。(謝佐人報導)

「國際貨幣基金」（IMF）對於提供希臘第三波紓困金融協助抱持謹慎態度；IMF總裁「拉加德」指出，對希臘任何新的計畫都需要先進行債務重整。

這顯示出，要IMF在第一階段提供紓困金給希臘，幾乎是不可能的。

對IMF而言，他們擔心目前希臘與歐洲債權人達成的協議不足以讓希臘政府承擔債務，相關的談判協商還在進行，而參與會談的IMF官員認為，歐元區國家必須減免希臘債務，否則希臘難以為繼，只是減免並不一定是大筆一揮，直接免除債務，而是以更長的時間償還債務，或是延長還債到期日，也就是給予寬限期。

歐元區之前已表明，唯有希臘開始落實紓困協議的交換條件，他們才考慮其他可能性。

IMF官員也指出，希臘必須承諾進一步改革，否則無法承擔龐大的債務。

總歸一句話，除非希臘與歐洲債權人分別推動架構重整改革以及債務減免，否則要IMF在第三波紓困啟動之初拿出錢來，是不可能的。(中廣記者謝佐人在台北報導)(照片取材自網路)

新聞推薦影音



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/imf對希臘第三波紓困抱謹慎態度-232725702--finance.html

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雲台類型:SBH-200DQ球型雲台















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內容來自YAHOO信用貸款新聞

企業風水學堂 8月29日台中登場

工商時報【嚴強國】

一場如何運用地理風水五術命理，以簡易實用發揮在職場生剋辨識應用，來翻轉自身致富的捷徑，8月29日首場在台中這堂課您絕對不能缺席！這場別開生面，為國內中小企業、不動產業及通路行銷業務等行業，所精心規畫「企業風水學堂」，由精通風水地理堪輿40年服務經驗大師級蔡天賜老師，親自為職場人士所開之地理風水實務應用，即針MOMO對五術方位奧妙運行，達到致富成功之正道法。

據全國地理師協會前秘書長暨現任台中濟陽堂風水地理命相擇日館蔡天賜老師表示，中小企業如何面對在總體經濟環境困境中，開拓商業運行最大商機、及如何瞭解氣場學習應用環境地理與運用五術致富的跨界力多元運行。這堂「企業實用風水學堂」研習活動，是連鎖業主與事業主管、不動產地產商業務、及從事市場行銷業務及主管等，必修的一堂研習課程，將有助各行業主必修顯學，讓您可以輕鬆解惑命理問題所在及獲利的祕密。

課程研習之主要之特色；將針對（一）方位五行學辨識輕鬆致富、（二）簡易生肖相剋與相合理論實務、（三）地理風水現代實論用法及五訣、（四）正觀陰陽宅財氣引入法、（五）運用重氣花木擺飾辨識財吉、（六）實地案例技巧解析與說明。如；公司廠房之風水鑑定以及改造之建議、主事者辦公室的風水、招財、招貴人布局。及公司主管、財務會計的辦公室方位以及風水布局、公司廠房整體之風水運財布局規畫、公司小人五鬼方之化煞規畫。

蔡老師說，從一位想學五術風水的初學者而言，如何了解五行簡略生剋論、再進階學生肖相合應用，輾轉成為一位老師。（生肖學與五行運用法、五行推命的口訣速成）任何一位從初生開始，不管命運是貧、是富、是貴或其他之，命運必須去接受事實，因八字無法更改，但今所講訴的認知、自我調適、判斷，命運自我改觀其基本概念；自古風水不能只靠山海鎮、八卦鏡、龍銀、五帝錢來制煞，其效果非常有限，若是非常嚴重之企業或陽宅風水煞氣只有儘速搬遷為吉，切莫自誤於煞氣可以完全解除之說法，針對其企業商論探詢，則須依循古法正道為主。

從理氣而論，蔡天賜如述指出；公司常招官符、是非、糾紛、小人者尤須特別重視此方位、公司大門以及進氣口務必開在生旺方、建造廠房之地立向必朝向吉旺之氣、廠房周邊流水溝渠之進出水口務必進吉出凶方位。如何邁向正視知識經濟將影響著中小企業主，未來生活健康休閒美學，及如何正視企業風生水起吉開轉運，這都已是企業個人乃至全民，在生涯發展與企業永續經營的重要必修之基調。洽詢電話:04-23282606、04-22361956，活動網址：www.ctee.com.tw/lucky7



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指定極品【LINDY 林帝】USB3.0 A公 to Micro B 傳輸線 1m(41618) 分類: 未分類
【LINDY 林帝】USB3.0 A公 to Micro B 傳輸線 1m(41618)













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商品訊息功能:




  • 品號：2218397


  • 線材本體通過UL認證
  • 高質感 表面 鍍鉻處理
  • 多重隔離包覆，訊號穩定
  • 接點鍍金厚度高達15U
  • 適用多數USB3.0外接式硬碟












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商品訊息簡述:





接頭：USB3.0 A/公 轉 Micro B/公
外披材質：PVC
線徑：5.5mm
產地：台灣
請注意，商品照片因個人電腦螢幕顯示、所使用的瀏覽器等原因，與實際商品的顏色可能會略有色差，請多見諒









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保固期

10年保固期

保固範圍：非人為之產品故障










內容來自YAHOO新聞

貸款課綱爭議 教長將和學生對談

旺報【記者李侑珊╱台北報導】

課綱爭議持續延燒，繼行政院28日定調以「三大原則」處理課綱爭議，教育部長吳思華29日上午接受電台訪問時表示，入侵教育部的學生若能知錯，並表達歉意，能認同入侵官署的行為是脫序、不合法，教育部與執法單位將會「寬容處理」。

吳思華指出，考量到入侵教育部的高中生尚未成年，若提起公訴罪，將為他們的人生留下司法汙點；教育部將舉辦座談會，與學生面對面溝通，了解參與抗爭的訴求及緣由。若學生能在溝通中，認可侵占官署的行為不恰當、不合法，並為脫序的抗爭行為表達歉意，教育部也將釋出善意，與執法單位研議共同幫助學生，減緩罪刑。

教部安排部長時間

對於近期外界質疑政治力介入反課綱抗爭，吳思華語帶保留，認為「雖有特定團體為學生下指導棋，但社會對於議題不可能呈現單一觀點」，仍強調將會與學生面對面座談，當面了解學子想法。

教育部方面也表示，30日晚間將在武陵高中、中興高中、高師大附中及宜蘭高中，舉辦4場座談會，並將在各場次抽出5名學生、共20名學生代表，於8月上旬參加「部長時間」，與教育部長吳思華當面對談，座談會也將全程網路直播，不在現場的同學可由與會同學代為提問。

學者主張論述聚焦

政大教育系教授周祝瑛表示，學生參加反課綱的抗爭行為雖值得肯定，但應規畫出更有力、更聚焦的論述，才能被大眾了解；而非面對外界質疑時的回應「一問三不知」，甚至海報上還錯字連篇。

針對教育部對學生提告一事，周祝瑛直言「教育部很為難」，雖然學生「夜襲」公署的行為已觸法，但公部門提告未成年學生，堪稱舉世少見，因此建議教育部處理此事需更審慎小心。































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    • 反課綱學生抵高 市府獻「火鶴」花力挺「乎好」











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      民報





      2015年8月2日週日 台北標準時間下午3時01分





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      新聞來源https://tw.news.yahoo.com/課綱爭議-教長將和學生對談-215007052--finance.html

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