這一篇是準備交給教練的．．．
在去這個camp之前，其實也幾期待，但係當距離入camp時間愈近，個心就愈驚。
因為之前聽過好多關於個camp 的事，又覺得自己可能會做不到而又被罰…
到了真正入camp的時候，說真的，見到個個教練都好似好恐怖咁，又吾笑，就更加驚。而且一入到去就
已經咩都要限時，要比賽。如果輸左就罰跑圈，去淋濕個頭，仲要係滴水果種。但係後黎我地都知道，教練咁做其實係為我地好。佢地怕我地熱..會中暑，先會咁做。
之後就到選擇主教練，好好彩咁我地搵到謝sir做我們4E的主教練，袁sir同維維姐姐做我地副教練。接著的就是分班步操,lum口號。其實那時，我們對教練的害怕已經減少了很多。
到了鼻貼波，開始玩的時候，因為我們玩得不夠放，所以教練就拉高了我們的波，果陣個個都以為教練不希望我們贏。但是到後來才知道教練是知道我們是有能力的，才會這樣做。之後，我們當然也玩得放左。只可惜最後也是失敗了….還被罰用鞋底打面….
晚飯之後，就是我們第一次狂歡、第一次見到每位教練也玩得這樣放的樣子。他們還教了我們3種舞步，很好玩。之後的國民教育大家也有盡力，只是那天因為大家不懂善用睡前的一小時洗澡，而被罰…其實教練也只是想我們學懂好好的休息。
第二日，我們第一次一齊做早操，教練還教我地開心八式。雖然睇落好似好低能，但係一點兒專注力也不可以少。當天唱國歌和校歌也不夠大聲又沒有收拾好間房，而要行開心小鴨路。之後要收拾好房間才可以出發去石澗。
雖然在整條石澗路，我們是第一班上..最尾一班落...不過我們也學懂了互相幫助，互相體諒。在第一關的大石，我們用了9分幾鐘，差點兒又失敗。在給袁sir鬧完之後，我們痛定思痛，更加團結，更加爭氣，抱有更加大的勇氣和士氣繼續向下一關邁進。在過湖的時候，我們更做出了29個人的成績，之後也成功完成了這條石澗。我們學校更加破記錄的早回營後地。
第三日，我們的班主任很早就來到，給予了我們很大的支持。只可惜我們的懸崖運炸藥也是失敗了，令ms chau和教練也很失望。被教練罰企溝渠，用泥塗面，自我反省。其間4b都有過黎鼓勵我地，這更加令我們感受到被鼓勵，其實很感動。這次，我們已經失敗了，也都後悔過。所以我們更加應該為下一次機會做好準備，而不是抱怨任何人。
到了Trust Fall，大家也十分盡力，令每一個從高台上睡下來的同學也十分安全。最後我們的班主也願意相信我們而睡下來。其實也要感謝教練為我們4E班和ms chau之間增加了不少互信。夜晚的音樂反思令我們想起很多自己的不足之處和想辦法改善。
接下來就是夜遊，在走之前，教練不斷說鬼故事，令不少也感到害怕。說真的，當我見到一些黑影的時候也有一點兒害怕。但我知道班上有更多的人很害怕。所以我也要好像滿不在乎的樣子，還要一邊安慰他們。那天一日袁sir因為出左意外，而沒有再帶著地，由謝sir帶回我地。我們也不會吾記得袁sir，我們還會在他X後支持他！！
在最後一日，校長很早就來到營地支持我們。當天，我們跑了一段路才去到3米高牆，在這個活動大家沒有分班，一齊努力地在25 分鐘內令全部人也上到那高牆。在這之前教練說過因為時間的關係，所以沒有第二次機會。其間，教練暫停過我們很好次，不斷打擊我們叫我地放棄。因為如果失敗了，我們將會一無所有地離開。但我們沒有放棄，一直堅持到最後。成功的一刻，真的令人十分感動，感動到令太部份人也落淚。食完午餐後，有我們的畢業禮，我們還在拋帽和玩水彈大戰。
最後大家也帶著無悔和不拾的心情離開。在這個訓練營中，大家一齊笑過...一齊喊過…感動過…努力過…害怕過…互相支持過…互相鼓勵過地過了這4日3夜。由入營時候..對教練的恐懼，到感激教練製造一個又一個的難關給我們跨過，明白教練做任何事情也是為我們設想，到最後對教練們的不捨。
在這裡，教練令我地知道即使我們不在精英班也沒有人會看不起我們..放棄我們。所以我們要用比心讀書報答每一個將希望放係我地身上的人。其實有好多說話在入營前，我們也有聽過，卻沒有認真想過，這次訓練營也給我們認真思考的機會。有很多我們現在擁有的，其實也不是必然的，所以要更加珍惜身邊每一樣所擁有的東西，不要抱怨別人沒有給予你甚麼，先想想你有甚麼可以給予別人… 4日的時候其實很短，在這四日中我也有很多難忘的事，例如：第一次被罰用鞋底打面、第一次感到把泥塗在自己的面上，還要站溝渠、參興步操、開心和感動到喊等等。但我相信這將會是我們中學生涯中最難忘的4日。雖然這已經是過去了，但這永遠也是我們心中一般美好的回憶。還有感謝學校給了我們這次參興的機會
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