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2017 年 3 月 21 日  星期二   雷雨


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商品規格:A-DERMA艾芙美 燕麥新葉益護佳沐浴露200ml











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本部落格轉貼之圖影片、文章或資料,如引用自網路之轉寄分享, 其著作權皆屬原作者所有,惟有時轉寄次數過多,原作者已不可考,未及時註明,尚請見諒。 如因故未予註明作者,或原作者與分享者不同意轉貼, 請迅速告知,將立即處理。 謝謝!!

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2017 年 3 月 18 日  星期六   酷熱


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很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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中國時報【楊宗灝╱桃園報導】

桃園市推動「慢城」計畫重要硬體指標透明景觀電梯27日啟用,市長鄭文燦試乘時表示,未來遊客搭乘時可飽覽大漢溪流域壯麗景色,也是慢活旅遊最好選擇。

鄭文燦說,大溪透明景觀電梯原本農曆年後才要啟用,考量年假期間提供民眾慢活旅遊去處,特別選擇除夕開放搭乘。除了透明景觀電梯外,市府也著手改善中正公園硬體設施,未來除將有大型溜滑梯,也考慮恢復「相撲場」。

市府觀光旅遊局長楊勝評說,透明景觀電梯設計結合現地岩盤地質,上方連結至中正公園空橋則採背拉系統設計,強化整體耐震結構,是台灣風景區中唯一以無障礙升降梯方式設計的景觀設施。由於大漢溪流域有獨特的河階地形,民眾搭乘透明景觀電梯時可居高臨下,一窺獨特地形環境。

楊勝評說,透明景觀電梯高約16公尺,最大載重可達15人、1000公斤,除夕啟用試乘後,市府自大年初一開放民眾搭乘,時間自上午7點至下午7點止,遊客可配合志工引導搭乘,體驗慢城樂活旅遊感受。

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夏日涼涼,最容易中“空調病” 

產生空調病的原因:

  第一,過冷的刺激使人體皮膚溫度出現差別。即四肢的溫度低於軀幹的溫度,手足降溫,人體調節溫度的能力對此無能為力。

  第二,在空調超冷房間裡,負離子幾乎等於零。空氣負離子是帶負電荷的空氣分子,可使人精神振奮,提高人體機能,被人們稱為空氣“維生素”,若缺乏負離

子、可使人感到空氣“不新鮮”,感到胸悶、心慌、頭暈、無力、工作效率和健康狀況明顯下降。據測定,普通居室內每平方厘米負離子數為五十個,而使用空調裝

置後可減少至十個以下。

夏日涼涼,最容易中“空調病”

  第三,從溫度較高的室外或其他房屋進入有空調設備的室內,溫差較大且溫度驟變,人體的植物神經系統難以適應,就會出現空調病的症狀。表現為易怒、緊張、失眠等。

  空調最愛“攻擊”的部位:

  呼吸道最“脆弱”

  呼吸道是最脆弱的,冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”,輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的症狀,即上呼吸道疾病;專家稱空調引起較嚴重的下呼吸道

疾病是肺炎。專家指出尤其是在中央空調下工作、學習,中央空調很適合軍團菌傳播,潛伏期大約是2-12天,雖然沒有上呼吸道的反應,但卻發熱、怕冷、肌肉

酸痛、乾咳、無痰或少痰,如果不及時治療就會持續發燒、乾咳、打寒戰,嚴重的還會因為呼吸衰竭而死亡。

  大腦神經會失衡

  常聽經常坐在空調屋裡的人說“我覺得頭暈目眩、眼冒金星,還愛忘事”之類的埋怨。據介紹,這就是由空調病引起的常見大腦神經失衡反應。空調除了致人感

冒,對大腦傷害也相當嚴重。空氣裡含有的陰離子能抑制人的中樞神經系統,緩解大腦疲勞。但是,空調卻過多地吸附了陰離子,讓屋子裡的陽離子越來越多,陰、

陽離子失調也讓人們的大腦神經系統跟著紊亂失衡。
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  當心吹歪了脖子

  長時間待在空調環境下,冷風頻吹,很多“歪脖”、“弓腰”就此產生。專家指出,白領長時間低頭伏案工作或以一種姿勢長時間上網,致使頸椎長時間處於屈

位,再加上寫字樓內辦公,穿著少、突然遇冷,關節很容易“著涼”受損傷,頸椎、肩、腰椎等處有老毛病此時更容易激發,因此,空調一開,若不注意頭頸、肩膀

等處保暖,極易造成頸椎、肩、腰椎病。

  關節、腸胃易受涼

  年輕人往往不太注意空調引起的關節疼痛,但常吹空調卻會有這樣那樣的毛病。夏天室外空氣灼熱,人們普遍穿得少,但室內的空調冷氣吹得厲害,而衣服又是

這麼單薄,這樣的低溫環境會刺激血管急劇收縮,血液流通不暢,導致關節受損、受冷、疼痛,像脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反

應。另外,屋裡太“冷”容易導致胃腸運動減弱,再加上夏天貪涼,經常吃冷飲,腸道內外都被“冷”控制著,很多人又拉又吐就不足為怪了。

夏日涼涼,最容易中“空調病”

  裸露皮膚讓濕疹“乘虛而入”

  原來,很多空調沒有長期使用,過濾網上已吸附了大量的灰塵、黴菌等,隨著空調的冷風吹進室內,附在人體皮膚上,或被吸入體內。加上不少室內環境封閉,

空氣不流通,就大大增加了&賓館 偷拍#35480;發濕疹的機率。此外,空調長時間製冷,會產生大量的冷凝水,使空氣越來越乾燥,而我們穿衣較少,皮膚大部分裸露在外,加速水分

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    注意事項:
    1.
    請置嬰幼兒及孩童不易拿取之處。重大疾病及孕乳婦請先詢問醫師再食用。
    2.
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台北市立動物園的黑腳企鵝歐巴「黑孝」和日本小姐「小乖」生下的寶寶「47」,轉眼已經滿月;兩隻沒有育雛經驗的黑腳企鵝爸媽,為了各自顯示自己的「盡責」態度,搶著照護寶寶及餵食,然而護子心切的結果竟反倒讓寶寶餓了肚子,嚇的保育員趕緊啟動人工哺育機制,幫黑腳企鵝寶寶把體重補回來。

民國91年至92年間,北市動物園從韓國及日本引進的黑腳企鵝,其中「黑孝」和「小乖」,對於延續黑腳企鵝族群的基因多樣性,具有相當重要的角色。然而第一次育雛,對新手的黑腳企鵝爸媽來說,簡直是一場「戰爭」,當保育員將剛要破殼的黑腳企鵝蛋還給爸媽時,兩隻企鵝為了各自展現「盡責」的一面,不斷想將小孩藏在自己肚子下保護,連一隻正在餵食時,另一隻總會不停地干擾,想要搶著進行餵食。

由於餵食受到干擾,黑腳企鵝寶寶「47」的體重遲遲追趕不上標準值,因此保育員趕緊啟動人工哺育,每天監控企鵝寶寶的體重,並於上、下午各進行一天兩次的人工餵食,希望讓企鵝寶寶能夠獲得足夠的營養,體重盡快達標。

保育員會因黑腳企鵝寶寶的生長狀況,不斷調整餵食的食物。例如剛出生時,保育員為模擬企鵝爸媽反芻的食物,便將柳葉魚剁碎加上鈣粉、益生菌及維他命以針筒慢慢餵食。如今滿月,已經開始練習吃固體食物,保育員便將柳葉魚配合嘴巴調整切塊大小。目前一天人工哺育的份量將近200克,通常黑腳企鵝寶寶都會一臉呆萌地接受餵食,但當牠開始將放進口中的魚塊甩出時,保育員便知道企鵝寶寶吃飽了。

由於企鵝寶寶只要進食的量不夠,體重就會下降,因此保育員對於人工哺育這項工作可是一點都不敢馬虎。目前「47」的體重從出生的58.3公克來到1066公克,離標準體重依然還有將近100公克的差距,希望牠能夠盡快健康長大與大眾見面。





  如何治療老人腰痛?

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  1、臥床

  腰背疼痛,尤其是急性腰扭傷時,臥床48~72小時會有效的緩解疼痛,幫助損傷的組織癒合。但臥床超過一周的時間,腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮,因此,臥床時間延長並不意味著療效的延長,有時還會起副作用。

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  2、處理

  急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。如果腰痛超過三個月,自癒的機會很小,建議尋求專業康復醫生或骨科醫生的幫助。此時,運動訓練往往是最佳選擇。

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  3、運動

  老人運動要遵循三個原則,“自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉腰部等。此外,如果已經腰痛或親人中多人腰不好,建議避免慢跑、網球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、台球等運動。

  4、吃藥

  包括止痛藥、肌肉鬆弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏鬆治療藥等。前兩類屬於治標不治本,如果疼痛很嚴重或久治不愈時,才建議患者服用。後幾種一般副作用較小,但需長期服用,很少立竿見影,要遵醫囑使用。

  5、提肛

  坐著的時候可經常練習提肛。乘坐地鐵或公交車時,可一手拉著吊環,踮起腳、雙膝微彎的站立,隨著車輛的晃動,腰、膝、踝周圍的肌肉會得到有效的鍛煉。躺著時,一腿蜷並踩在床上、一腿伸向空中(約40度角),然后腰背發力,抬起背部、臀部。

  6、睡硬板床

  實際上,老人腰痛不必拘泥睡什麼床,市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要,仰臥時可在小腿下墊床被子,抬高下肢,既有利於血液回流到心臟,也會放鬆您的腰部,一舉兩得。側臥時,右側在下,蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。

  7、理療

  對腰痛不嚴重或偶爾腰背不舒服的老人,理療方便、快捷。但嚴重腰部扭傷的老人,在傷後48小時做一些可擴張血管的理療,反而會加重炎症。此時,較安全的做法是臥床或請醫生進行“無熱量的超短波”治療。慢性腰背疼痛的患者,多個療程的理療無效後應該停止。

  8、圍腰

  圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面,急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人,圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面,長期佩戴圍腰,腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮,反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩週,需長期佩戴的老人一定要諮詢醫生意見。





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2017 年 3 月 15 日  星期三   微雨


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    ★產地:新加坡
    ★成分:脫脂牛奶、純植物油(高油酸葵花子油、大豆油、椰子油)、乳糖、蔗糖、濃縮乳清蛋白、半乳寡醣(GOS)、礦物質(碳酸鈣、檸檬酸鉀、氫氧化鉀、氯化鈉、硫酸亞鐵、硫酸鋅、硫酸銅、硫酸錳、硒酸鈉)、香草香料(乙醇, 香料)、維生素(維生素C、抗壞血酸棕櫚酸酯( 抗氧化劑) 、生育醇(抗氧化劑)、菸鹼醯胺、維生素E、本多酸鈣、維生素A棕櫚酸酯、維生素B1、維生素B6、維生素B2、葉酸、維生素K1、生物素、維生素D3、維生素B12)、大豆卵磷脂( 磷脂質來源)、寇氏隱甲藻油(DHA 來源)、氯化膽鹼、重酒石酸膽鹼、牛磺酸、高山被孢黴發酵產物(AA來源)、核?酸鹽(5’-胞核?單磷酸鹽、5’-尿核?單磷酸二鈉、5’-腺核?單磷酸鹽、5’-鳥嘌呤核?單磷酸二鈉)、類胡蘿蔔素群(葉黃素、β-胡蘿蔔素)。
    本產品含牛奶。

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    ★廠商名稱
    美商亞培股份有限公司台灣分公司
    電話:(02)2505-0828
    地址:台北市民生東路三段51號6F




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工商時報【陳信榮╱台北報導】

大陸汽車市場持續成長,美國汽車保有量維持在2.4億輛的高水平、平均車齡達11年以上,兩岸布局的汽車零件廠東陽(1319),大陸OEM(車廠代工)與台灣的AM(售後維修)成長動能看佳,加上產線持續投資自動化設備,推升毛利率表現,法人看好東陽營收獲利將再創新高。

東陽去年締造合併營收242億元、每股稅前淨利4.98元的營運新高里程碑;法人估東陽今年EPS有挑戰5元新高實力。

法人點出東陽營運的三大動能,一是北美AM市場,由於近兩年美國景氣表現優於全球,加上低油價因素,不僅新車銷量接連創高,汽車保有量也一直維持在2.4億輛的高峰,加上平均車齡仍達11年下,維修零件需求持續看增,有利東陽AM事業。

北美去年第4季遲到的暴風雪,最近有趕進度的情況,因為積雪、融冰帶來的交通事故,推升今年首季對AM碰撞零件的需求直線攀升,包括東陽在內的AM汽車零件業者咸認,今年首季營收有機會連同去年第4季的份,一併成長。

第二個成長動能是大陸新車市場,去年新車銷量突破2,800萬輛後,各界仍看好市場規模隨GDP持續成長下,法人估今年東陽大陸OEM事業業績將有3%∼5%的成長動能。

第三則是大陸新興的AM汽車零件市場。隨大陸產險公司導入國外汽車零件品質認證體系,有助打「正規戰」的台商零件廠,找到切入大陸AM汽車零件市場的施力點。

東陽產品已經取得大陸平安產險集團認證,打入對岸保險市場AM產品供應鏈,看好在大陸汽車保有量突破1.7億輛,且不斷成長的趨勢下,AM零件的後市爆發力,有機紗布 繃帶會成拉動東陽業績的新火車頭。



有娃後,一切都變了!

很老套的開場白,卻是父母最真實的寫照。



小生命的到來,讓我們體驗了神奇、感動和幸福,

但隨著餵養、護理等一系列吃喝拉撒睡的重重襲來,

不少爸爸媽媽開始感到時間與精力各種吃不消,

生活質量直線下降,腫麼辦?



5招提升生活質量帶娃不再勞累

關鍵詞1:家務

能用錢解決的問題都不是問題

  還是那句話,努力賺錢就是要花錢買時間、買省心。人的精力就那麼多,家裡添個娃,相當於多打一份工,想喘口氣,就得設法砍掉帶娃以外的家務。

  但,大多數家庭負擔不起每月8000+的月嫂或育兒嫂費用,腫麼辦?

  有一個比較好的方法:請鐘點工。

  每天3小時買菜做飯洗衣服打掃衛生全部搞定,自家人只管照顧孩子。3個小時的空閒時間,對於沒孩子的家庭可能不算什麼,對於有娃的家庭就是沙漠裡的綠洲,可以有效的給自己一個緩衝。

  如果家裡不方便請人,可以利用各種家用電器:乾衣機、掃地/拖地機器人,以及全自動電飯鍋、電燉鍋、空氣炸鍋,都是省時省力的好幫手,總之就是,能不自己動手就不自己動手,別讓自己太累。

  關鍵詞2:團隊

  全家作戰,帶娃講究分工合作

  新生兒除了吃奶大部分時間都在睡覺,照顧難度不大,但頻次高且不分晝夜,兩小時餵一次奶、四小時換一次尿布,一個人照顧的話幾乎沒有睡眠時間,母愛再偉大也撐不住。

  所以全家團隊合作非常重要。

珍珠粉功效  比較理想的配置是:2~3個大人(新媽、婆婆、月嫂or老公)分工合作。

  婆媳輪班。不管怎麼說,有家裡老人幫忙帶娃,真的能省不少心。媽媽們可以和婆婆實行輪班制,每4小時換一次崗,保證每個人的休息時間。

  讓老公參與帶娃。沒有深夜起身哄娃的爹,不足以當老爸。老公參與帶娃非常重要,幫忙減輕負擔事小,能極大增進父子(女)感情事大。父親沒有經歷過懷孕

生產的過程,往往無法像母親一樣對娃產生親切感,甚至認為孩子影響了自己在家裡的地位,這種毛病只有親自帶娃才能治療——帶娃越累感情越深。

關鍵詞3:作息

作息規律的好處,不用說你也一定知道

  比如夜裡入睡快,不夜醒不夜奶,白天不哭不鬧吃飯香……不需要24小時圍著寶寶轉,規律睡覺的時候不用擔心離不開人,空出時間做自己的事兒,豈不快哉?!

  所以,一出生就開始有意識地培養寶寶的作息規律:夜裡不開燈或者把燈光調暗、餵奶多量少次;白天開窗曬太陽,餵奶少量多次;這樣堅持一個月左右娃夜間就會睡得更沉,白天更活躍。

  2~4個月,是養成規律作息的關鍵時期,要仔細觀察娃每天睡眠、吃奶、活動、排便的時間,逐步形成規律。

關鍵詞4:教養

正所謂:子不教,父之過

  教導,是身為父母的責任。娃半歲以後開始有自己的意志,這時帶娃的工作重心應該從“餵養”逐漸轉移到“教養”。如果你還是一味的追著ta、哄著ta、只會讓自己更累。當孩子慢慢懂事,最有效率的辦法,是引導。

  以吃飯為例,我們經常見到的場景就是家長端著飯碗追著寶寶,一邊玩一邊餵,一頓飯下來要吃1個多小時,時間就是這樣消耗掉的。

  不妨利用動畫或者繪本上的例子做示範“你看小熊寶寶自己拿勺子,大口大口吃飯飯,寶寶要不要大口吃飯飯呀?”

  孩子不是頑皮,是不懂,不懂吃飯的時候要好好吃飯,所以要教。多教幾次,ta的意識裡就會默認這種行為習慣,慢慢就會把吃飯的壞毛病改掉了,寶寶吃得好吃的快,大人也會輕鬆不少。

關鍵詞5:做自己

你首先是你自己,然後才是孩兒他媽

  當媽後覺得生活質量下降,很大原因是因為我們困在了養娃的吃喝拉撒中累得失去了自我。

  “不能旅遊不能看電影不能幹這不能干那好難過,但是為了寶寶就忍一忍吧/為了寶寶必須放棄一些……”養娃肯定累,但如果情況糟糕到整個人負面情緒很重,完全沒有自我空間,就是個很嚴重的問題了。

  在奶瓶和尿布面前,也要保持身為女人的優雅。

  盡可能利用碎片時間做需要做的事,留出整塊時間做你愛做的事,讀書寫作、健身畫畫,亦或者逛街看電影、美容做美甲……因為養娃是一場持久戰,每一個戰士都需要一點調劑、一點安慰。

  【快樂媽咪說】

  沒錯,有了孩子,確實會很累會失去很多自由,確實在某種程度上導致生活質量下降。但是,生活始終是自己的,不要有了寶寶失去了自我,更不要拿孩子當藉口,自己的生活要好好支配,帶娃不妨礙精彩過活





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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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資深廣播人崔小萍11日晚間病逝台大醫院,享壽96歲,她以《懸崖》獲得亞洲影展最佳女配角獎,2000年獲頒廣播電視金鐘獎「終身成就獎」,橫跨廣播、電影,在幕後編導、幕前說演各擅其長。她在聲勢如日中天時,卻因扯進白色恐怖而入獄10年。她終身無子嗣,視跟她多年的學生為義子、義女,今年75歲的亮軒昨不捨說:「老師走得非常快,周四去看她,還能打招呼,周五急轉直下,周六下午眼睛睜開、但已喘得不太能說話,當晚10點多就離開。」演藝界桃李滿天下

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陪伴崔小萍長達56年的義女許淑貞昨晚表示,「老師因發燒在2月21日住院,住院時還很有生機,生命力很強,也很樂觀的迎戰病情,沒想到還是離開我們。」亮軒則說,老師一生受的委屈太多,她也都放下了,已經無憾。崔小萍後事相關事宜,由亮軒、許淑貞等人研議中。導演李行2月為崔小萍慶生,同時也慶祝她演戲出道60年,當時還佩服她96歲高齡依然精神良好,周五得知她住院時立刻前往探望,當噩耗傳出時非常震驚。她曾任教政戰學校及世新大學等校的表演藝術科,學生不乏影視界名人如歸亞蕾、庹宗華、李志希等人。庹宗華2005年以《孤戀花》拿下金鐘視帝時,上台領獎第一句話就是感謝表演啟蒙恩師崔小萍。庹宗華說,是崔小萍老師讓他真正認識表演,至今每一年他只要人在台灣,都一定參加老師的壽宴,可惜今年壽宴他因為工作在身缺席,沒想到從此天人永隔。他感念崔小萍,「老師是一個很偉大的人,從她身上學到了很多,不光只是表演技巧,還有生活態度!」劉引商陪她到最後資深演員劉引商是崔小萍最早期的學生,她18歲認識老師,一直陪伴老師直到11日晚上她病逝,平均一、兩周就會見老師、跟她通電話,「我們的感情深厚像母女,既是師生也是母女。她是很嚴肅也很慈愛的人,做事嚴肅,平常很慈愛,是個完美的老師。」綜藝大姊大張小燕:「我沒跟她一起拍過戲,但當年她的廣播劇,令人非常難忘!」(中國時報)

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老人保養消化道有什麼妙招呢?

老人如何保養消化道老人保養消化道的方法老人消化道不好怎麼辦

  1、少飲酒、要戒菸
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  煙、酒會損害消化道黏膜,並使消化能力減退,對健康極不利。

  2、少吃高脂肪、高蛋白食物
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  如果進食脂肪、蛋白質過多,容易出現消化不良。

  3、要細嚼慢嚥

  老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢嚥,以減輕胃腸負擔。

  4、少吃生冷和刺激性強的食品

  生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,應盡量少吃。

  5、注意飲食衛生

  平時一定要講究飲食衛生,不吃不干淨的食物,不喝不干淨的水。飯前,便後要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。

  6、少吃熏烤、醃製食品

  這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質,所以不宜多吃或常吃。

  7、常吃蔬菜和粗糧

  經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便秘,有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。

  8、進餐要有規律、宜定時定量

  每餐定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,有利於對食物的消化吸收。

  9、少吃油炸、煎炒的食品
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  由於這類食物難以消化,吃多了自然會加重胃腸道的負擔,甚至會出現消化不良。





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