2010-06-17 - The memory in my mind... - QOOZA BLOG 網上日誌

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訪客留言

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2010 年 6 月 17 日星期四酷熱

2010-06-17

分類: 足毽生涯~

訓練清單(per day)

1.sit-up total 300下↑(分3-5次)

2.掌上壓20下x3↑

3.練習踩毽 30分鐘↑

4.拉筋(at least 1,2套↑)

5.其他

隨便列出黎的清單~其實唔算難做既~

特登set得簡單d~希望每日都keep到做啦~

最怕都係掌上壓~XD

呢個清單主要目標focus係踩毽果度~

能夠做到幾多就幾多啦~

ps 附上my戰友~遲d可能會換~

發表時間：2010-06-17 09:30 PM [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

訪客留言 (返回 windwardleaf 的日誌)

正義的朋友於 2010-06-18 11:19 PM 發表：

拿,阿哥5可以咁講嫁,根據基本法,香港係有言論自由,你5可以打壓

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網主回覆

假如巴打你上高登開post俾人del左...
你會唔會去差館告佢先!?
唔通你又係明朝時代d人?....我好驚呀／３＼"唔好拉我- ,-

Posted at 2010-06-18 11:34 PM [ 編輯 ] [ 刪除 ]

寂寞先生於 2010-06-18 11:15 PM 發表：

我的朋友,

你的火終於relight,趕走了黑暗 !

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網主回覆

事實上我的火係想趕走你呢粒硬膠

Posted at 2010-06-18 11:35 PM [ 編輯 ] [ 刪除 ]

遲到45分鐘果個於 2010-06-18 11:04 PM 發表：

嘩! 你咁練法要小心拉傷

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網主回覆

你究竟想點呢..=_="

我諗我唔歡迎惡意係度搞破壞的人...
不停用唔同的名留言好好玩咩...
唔該唔好扮人妖(什麼小希)..
你唔係話我知你係明朝時代就係用呢個名掛!?
咁真係sorry~唔覺意del左~

拉傷就應該唔會既~反正我都係好放鬆去做~

只係做極都好似差d野咁羅~

Posted at 2010-06-18 11:11 PM [ 編輯 ] [ 刪除 ]

超超於 2010-06-18 10:57 PM 發表：

笑了

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網主回覆

福佳仔...
咪亂咁用人地個名唔該~

唉....唔知邊個遲到45分鐘...

仲要2次咁多...

我呢個訓練清單都係想間接激勵下閣下呢種人呢...

Posted at 2010-06-18 11:05 PM [ 編輯 ] [ 刪除 ]

暉.. 於 2010-06-17 09:43 PM 發表：

好似想發奮咁喎~

你係keep到先好,成日搵絛都係岩岩訓醒....

掌上壓做 30下x3啦

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網主回覆

其實我最近都成日日夜顛倒...
試過2,3次夜晚12點先黎做呢個清單=_="

真係要睇下點樣改善下...
至於你話掌上壓...

呢個清單本來就想簡單d-3-

Posted at 2010-06-18 11:19 PM [ 編輯 ] [ 刪除 ]

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