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2007 年 4 月 30 日 星期一  |
 如何減壓?  |
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一 些 超乎本身能力的工作。處理工作 時 ， 應 將 工 作 的 重 要 次 序 排 好 ， 按部就班。
3. 保 持 良 好 及 健 康 的 生 活 方 式
均 衡 飲 食 、 作 息 定 時 、 適 量 運 動 ， 都 有 助 身 心 ; 切 勿 借 助 煙 、 酒 或 毒 品 來 逃 避 現 實 。
4. 重 視 消 閒 活 動
) 肌肉鬆弛法
準備好了沒有?首先請你找一處舒適及寧靜的地方坐下， 然後閉上眼睛，讓全身放鬆，嘗試在這段時間內什麼也不想， 把注意力集中在自己身體上， 我們現在由手部開始。
ii)呼吸鬆弛法
完成了肌肉鬆弛法，現在我們進行呼吸鬆弛法。請繼續放鬆全身，閉合雙眼，把心中的雜念拋開，注意力集中在自己的呼吸上。心裏唸著一、二、三、停、呼氣，呼吸的節奏亦跟隨著心裏的拍子，吸氣、一、二、三、停、呼氣。記著拍子不要太慢或太快；順其自然則可。我們繼續專心呼吸，呼吸會自然也慢慢減速，而身心也會這因寧靜和規律而感到平和。呼吸鬆弛法每次可練習大概五分鐘。
完成這兩種鬆弛法後，我們可張開雙眼，伸展身體，接著慢慢起身，甩動雙手雙腳以消除殘餘的緊張。
如何應付精神壓力
1. 積 極 樂 觀 的處事 態 度
凡 事 要 抱 積 極 樂 觀 的 態 度 ， 不 要 只往壞 方 面 去 想 。
2. 認識自我， 按部就班
凡事要量力而為，認識自己的長處和短處，不要勉強自 己 做
多 參 與 有 益 身 心 的 活 動 ， 不 但 可 以 擴 闊 自 己 的 生 活 圈 子 ， 而 且 有 助 鬆 弛 身 心 ; 亦 可 培 養 嗜 好 如 養 魚 、 種 花 、 唱 卡 拉 OK 、 下 棋 和 聽 音 樂 等 。 靜 坐 一 會 和 沖 一 個 熱 水 浴 都 有 助 紓 緩 緊 張 的 生 活 節 奏 ， 對 減 輕 壓 力 有 莫 大 裨 益 。
5. 打開心窗
人不能單獨生活，需 要 家 人 、 朋 友 互 相 扶 持 及 鼓 勵 。 任 何 人 都 會 有情緒波動的時候，但 要 記 著 亂 發 脾 氣 只 會 令 事 情 越 弄 越 糟 ， 令 彼此關係更趨惡化；所 以 遇 有 問 題 ， 嘗 試 向 伴 侶 傾 訴 ， 或 是 與 摰 友討論，均有助解決問題
(YAHOO+)
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| 刊登時間：2007-04-30 02:57 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
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2007 年 4 月 29 日 星期日 |
| 2007-04-29 |
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最完美的組合 天秤+獅子、金牛+巨蟹、雙子+水瓶
最活潑的星座 牡羊.水瓶.射手 最專一的星座 金牛.天蠍.巨蟹
最花心的星座 雙子.射手.水瓶 最穩重的星座 魔羯.金牛.天蠍
最浪漫的星座 雙魚.天秤.雙子 最木訥的星座 魔羯.金牛
最雞婆的星座 處女.巨蟹.射手 最懶惰的星座 天秤.金牛.巨蟹
最博愛的星座 水瓶.天秤 最博愛的星座 金牛.處女.獅子
最愛美的星座 天秤.雙魚.金牛 最幽默的星座 雙子.天秤.牡羊
最負責的星座 處女.魔羯.天蠍 最愛吃的星座 金牛.天秤.巨蟹
最愛玩的星座 水瓶.牡羊.射手 最老實的星座 金牛.魔羯.巨蟹
最佳丈夫的星座 金牛 最佳太太的星座 金牛
最佳廚師的星座 金牛、天秤 最佳殺手的星座 巨蟹
最佳推銷員的星座 雙子 最不知變通的星座 金牛.魔羯.天蠍.處女
最愛貪小便宜的星座 射手.巨蟹 最適合當上班族的星座 金牛.魔羯.處女
最適合獨自創業的星座 天蠍.水瓶.獅子 最會理財的星座 金牛
最難從失戀中恢復的星座 魔羯.金牛.天蠍 最愛亂發脾氣的星座 射手.牡羊
最知性的星座 處女.水瓶 最有異性緣的星座 金牛B.天秤O.天蠍O.處女AB.
最沒有秘密的星座 獅子 最愛好和平的星座 金牛.巨蟹.射手
最易被理解的星座 獅子.牡羊 最容易羞澀的星座 金牛A.巨蟹.天蠍
最喜歡獨處的星座 水瓶B 最遲鈍的星座 金牛A
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| 刊登時間：2007-04-29 06:57 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
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