跑俊神的國
你是我的主 我的好處不在你以外

小小的天 有大大的夢想
wolfchow
暱稱: Samson Chow
性別: 男
國家: 香港
地區: 屯門區
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2017 年 2 月 7 日  星期二   陰天


10公里練習 - 悅湖兆康悅湖 愉快 分類: 練習

3日前50公里比賽完
腳已好得8899
但係因為星期六重點賽事
所以這10公里練習以鬆腳為主

GPS去到第二三公里左右發左神經
3:10披醒,不過唔重要,呢條路跑左好多之
計返總時間,都係6分披左右
另外,大部份時間心率都是ZONE 2-3
算不錯呀﹗

在這10公里之中
也再鍛練一下心靈
提醒自己當天比賽有咩要做
有咩唔好做

必須注意

  • 比賽前一小時專心處理比賽事宜,補給物資放哪�堜M怎樣放,同埋要有足夠的拉筋同埋大小解
  • 不可以因為要影相同埋睇48小時比賽而影響以上
  • 提醒自己當天跑的過程不得發放負能量,要全正面


2017 年 2 月 4 日  星期六   晴天


粉嶺哥爾夫球會超級馬拉松50公里 疲倦 分類: 比賽

時間:4小時46分10秒
名次:全場第五名

因為古嘉露唔舒服
所以森哥被DNS
我要孤軍作戰了

0730到上水火車站
大把時間,慢慢行過去
去到大個便 出黎見到Fer
佢話本來佢都唔諗住參加
但係要支持KK先玩
然後我們吹下水睇下賽道
睇下24小時班友既情況
反而唔算拉好耐筋
又再去多次廁所
望一望某一部份既路
斜到呢....立即將披醒調節
本身諗住開5:20,而家改開5:30

行去50公里起步點 唔對路喎,好多高低起伏!
但始終都要跑落先決定到開咩速度
一開波賴吉一支箭咁衝出去
我應該係第五六名左右
跑左一公里都唔夠 又急尿
忍到3.8公里左右真係要屙 好大泡,但舒服哂!
出到黎用返正常披醒跑

跑到8公里賴吉同埋第二果個已經Lap左我 乜料子....
10公里左右遇到一個之前Yes見過既師兄 同佢傾左陣
知道大家唔同組,輕鬆跑下 佢話佢睇左自己成績
佢個人組別第四 我覺得咁早睇都冇乜意義
之後都係按返自己披醒跑
呢個師兄實力同我應該接近
但佢未跑過超馬 佢好快又放甩我
然後我發現佢每跑完一圈都會用比我長既時間拎野食同野飲
而我就係每兩個圈先會食野補給 所以同佢長期都見面
去到15公里左右 忍唔住好奇心睇自己排名
總名次第10,組別第2 我覺得第1係賴吉
然後都順住跑竟然又不斷過下人
去到26公里左右我狀態係比較中好 有加少少速,都叫順
但係太陽係冇放過我 好熱好曬,愈跑愈辛苦
去到31公里我再睇排名 竟然上到第5,組別第2
我好後悔! 因為即係我要搏命維持呢個排名
又要擔心後面既人上返黎
唯一好既就係我知道應該最少都有組別獎
如果唔爆豬的話

去到第40公里,我竟然上到第4 忽然就有一陣風衝過
係黃浩輝過返我 唔知點解佢會比我過
咁我又繼續努力守護我的第五名 但真係好辛苦
我放過自己 容許自己41公里後上斜可以行
但平路同落斜必須跑
去到最尾兩個圈 我發現有人迫近我 我好驚!
好在之後我放返甩佢 又或者係佢爆豬(佢最後第7)
而之前Yes個師兄係同佢爭組別第一
鬥到最後一個圈,逼近我個師兄抽筋
所以輸左個組別獎 去到最後一圈
我覺得自己都穩既 但既然係最後一圈就努力埋去
同埋見到Fer,傾左兩句,Lap埋佢
結果4小時46分10秒衝線
衝線後問大會人我係咪完成
佢地確認係完成同埋叫我拎獎
我話不如比我休息下先 同埋拎電話 順便等Fer
佢拎組別第一

感謝主,雖然只係PB左幾分鐘
但係條賽道咁已經好滿意
食左五粒BCAA (約1小時1粒 3包Gel (21,33,42公里)
補給係每4.6公里飲運動飲品同埋半杯水
後尾10公里食橙同提子乾

自從行完送猴迎雞果日山
我覺得自己肌肉太廢
於是每日都做1分鐘Wall Sit 1分鐘以上Plank,尋晚做到1:45
我覺得今日上斜係辛苦 但如果呢個星期無練 我應該死得好慘
運雙應記一功

其他花絮
1. Desmond有黎觀戰,成日都鼓勵我支持我,又話我個人太崩緊,於是我都提自己要放鬆
2. 施老師應該一早就行,佢應該唔掂,我Lap左佢唔知幾多次
3. Lap左達達火車KK艾力2次
4. 未試過見到Issac,似乎佢同我披醒差不多
5. 諗住會Lap楚健,但點知在尾二圈睇清楚自己爭幾多個圈既時候比佢Lap左我,我仲要無力追佢,繼續比佢放甩!我今日同佢打左幾次招呼,我確認佢認得我了!
6. 火車班同學仔支援火車蛇,同學仔比左舊柑比我,好正呀!

下星期花博!加油!

P.S. 最後得知楚健212公里,火車205公里,ISSAC 197公里,太癲啦嘛!!



2017 年 1 月 31 日  星期二   晴天


悅湖黃金海岸悅湖 練習 分類: 練習

悅湖黃金海岸悅湖 8.2公里

腳仍未好返 但想鬆腳
而且要跑多少少過300公里
所以早起就跑一跑 小腿已冇乜野
但大腿仍然酸痛同埋實實地
跑既時候主要希望跑到 5:20-24左右
呢個係星期六比賽走50公里的披醒
腳跟到,反而氣方面好似爭少少
去到最後兩公里加速
都跑到5:13,4:57

星期六跑成點 好睇呢幾日回成點同埋天氣
希望4小時30分之內

1月共跑303公里



2017 年 1 月 30 日  星期一   晴天


魔海奇緣 (Moana) 愉快 分類: 電影

 

 

太太,婷婷,佩琦
屯門UA

若說星聲夢裡人要說的是夢想
魔海奇緣要說的是使命
夢想從自己出發
自己想做甚麼甚麼
使命則似是「被迫」去達成一個任務

魔海奇緣劇情內容頗為豐富
而且迪士尼的戲總會是美好的結局
在新年的日子看特別容易受落
歌曲是迪士尼的風格
有些位,我聽聽下覺得就快要唱 Let Eat Go...
整體來看覺得很舒服而且容易理解

再談使命 戲中的主角被揀選
有使命 和我們所信的很相似 我們被上帝揀選
也有著祂給我們的使命 我們也如主角一樣
會質疑會有灰心 為何你要揀我呢?
但在上帝的帶領下 我們只要堅持或者Wait and See?
Somehow祂又帶領我們回到正軌
回到最困難的位 其實上帝給我們的使命是甚麼呢?
有沒有具體和Tailor made呢?
還是都是福音書中的大使命 只是怎去做則人人不同?

最後,請留守到最最最後
還有,頭10分鐘的故事超正 不能錯過



2017 年 1 月 28 日  星期六   晴天


星聲夢裡人 滿足 分類: 電影

 

 

太太,阮婷,尹美寶
1940 凱都

名氣很大的一齣戲 不過這片種不是我特別喜歡的
所以沒有很大期望 甚至乎也不懂得分辨是否好看
頭10分鐘很吸引的 音樂令人很愉快 滿有青春的氣息

劇情方面 基於歌舞戲用好多時間跳舞唱歌
內容一定不會好豐富
加上愛情故事還都是那些 邂逅 相處 相愛 吵架
阮婷說看完有種寂莫感
太太不喜歡Sad Ending
我自己本身也不喜歡
但我覺得還算可以

認真追夢的人能散發一種吸引人的味道
夢想與愛情之間要有選擇的話
帶來的是一種矛盾
如為了愛情而犧牲了夢想
另一半是否還愛這個沒有夢想的人呢
如選擇了夢想 到底又有多愛自己的另一半?
所以如果兩者沒有矛盾 是很幸福的事
片中用了平行時空來作結尾 讓人感受那種無奈
人幻想總是美好的 如果當初男主角和她在酒吧相遇後激吻
所有東西真的如她所想像般美好嗎?
我們想像如果點點點,就會點點點
也只是我們的想像
女主角想像完後選擇離去
是面對現實的最佳決定 滿足現況
其實她的生活已經很美好
至於男主角 他也完了他的夢
也許日後他可以找到更適合他的女子 往前看!
還是那句:那動人時光,不用常回看