跑馬地運動場倉鼠跑
9小時47分 80.4公里
補給品
保礦力 葡萄適 水動樂
橙 車厘茄 鹽
M&M 紅豆餅
ANS Gel
原本這一天是來回荃灣至尖沙咀左右
機遇巧合下知道了火車會練15小時倉鼠
考慮了一兩天，問了些人意見
決定去跑馬地試下
因為可能見到外星人
可以問下火車既意見
而且都可以係一個模擬的比賽
去到跑馬地運動場打點一下
0815正式開跑
最初未可以跑外面的跑道
跑左一個鐘左右就可以跑出去
因為有馬匹試閘
開始同火車跑了幾公里
速度比較快
5:45左右
但因為要同佢傾下
問下他佢意見
頂幾公里再慢返吧
他說男仔12小時賽做100公里好容易
我心諗：咪玩啦
佢既跑法係頭4小時快
中間四小時慢跑回氣回力
最後跑到幾多就幾多
頭2小時左右練跑
太陽未出來，很好跑的
果時跑班既人未出現
火車都好似開6分披內
我都冇跟佢，一路跟我後面死硬
於是自己跑了15-20公里左右
保持平均6:15披醒左右
陸續有跑班既人黎到
佢地開6:20左右披醒
但我手錶都顯示5:50
令我好苦惱！
總之我跟住大伙兒跑多兩小時左右
每跑3個圈，4.2公里就會補給下
橙同車厘茄濕濕地好好味
跑到5個鐘左右
我開始減慢少少
我原先計劃係中間4小時
披醒可以跌落7:25左右
但我又唔想將到個披醒一下子跌到咁低
而且補給係會令披醒跌得好快
所以就慢慢按自己既速度去
太陽出左黎都愈來愈辛苦
而且我開始跟唔到跑班既人
仲因爲人多
一齊休息補給好擠迫
於是我決定唔跟跑
自己展開孤獨痛苦的旅程
6-8小時左右係最辛苦
孤單，盆骨痛 (痛到舊患位唔覺痛)，曬
時間慢，需要休息同拉筋時間多
負面情緒超級嚴重，我覺得可以整個元氣彈出黎!!
覺得自己不自量力，攞苦黎辛……
感恩既係有位師姐好關心大家
帶左腐皮壽司黎
我食左兩件，好好味
佢又比左鹽糖我
再之後又比成隻柑我食
再之後我盆骨好痛
佢幫我按摩
按摩後果兩公里鬆左好多
雖然之後又緊返
但已經很好了
大約 8小時
火車站同學少左一堆
還有的不多
搞搞下變左同火車拍跳
有時多左JIMMY SIR或者兩三個同學仔
呢段時間走6:45-6:55
維持到最後
我都好詫異可以跟到火車
雖然痛，但感覺係唔錯的
本身總披醒應該可以做到7:12
但到77公里，火車話食野
咁我都一齊休息下
果時真係拍跳住
大家有個伴係好好多
火車卡黎左，比左我同火車一人一碗熱粥
好好味!!
太陽下山涼返，有暖野落肚又好味
拉下筋忽然覺得好眼訓!!
然後就跑埋最後3個圈
呢次休息太長了，我同火車都覺得對腳「拿」住
不過跑跑下又順返
最後80.4埋單，9小時47分
本來想跑埋果13分鐘去，所以冇停錶
但係坐低左又唔想郁
同埋隻腳有粒非常巨大既水泡
80.4公里收貨了 (因為GPS有問題，可能減返少少，但都OK)
火車話練習既時候狀態唔會好過比賽既時候
佢覺得我速度唔錯，所以100公里應該冇問題
是一支強心針!! 希望到時有咁既鬥志同埋狀態
跑完後發現原來運雙黎左，好感動呀!!
佢講下比賽野，我又講下今日練習
之後仲一齊食飯
重點
1. 補給最後再多樣化些少，壽司真係不得了
2. 要諗下中間四小時同後尾四小時點分配，中間四小時會唔會回一回
3. 重覆提醒自己要拉好筋，比賽前的一星期要好好回，要休息得好
4. 睇返自己既披醒，就算係最頹既都係7:15內，反而用既時間係補給多。補給既時候最後一路食少少野，一路拉下筋!!
這次練習是個頗重要的里程碑
對上次最長的一課是BACK TO BACK
共60公里，兩課加埋7個半鐘
這一次是80公里，一次過跑10小時
如果將來不受傷，我覺得可以跑得再多些
長課是辛苦，但補給得好其實還算可以
沒有腸胃唔舒服同埋嘔
比賽時食埋BCAA應該更佳
練習完之後沒有覺得不喜歡
腳痛情況沒有玩完山路咁辛苦
訓一覺後回想自己做了大突破
把自己的目標向前踏了一大步
覺得好有盼望
1月累計248公里，欠160章聖經 |
