牛奶 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡失眠前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。 核桃 核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。 紅棗 性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者痔瘡單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後治療失眠服。
