運動是減肥的好方法
肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，減肥方法而且還可以使身體的各種器官得到鍛煉，增強了體魄。因此說，增加運動是非常適宜的減肥好方法。
1. 要增加肌肉活動，就需要增加熱量，這樣可以促進脂庫中脂肪的“燃燒”，快速減肥改變肌肉與脂肪的比例。
2. 運動可以做為消耗脂肪的刺激，通過神經，體液調節促進脂肪代謝。
3. 運動可以降低血脂，使血液中膽固醇及甘油三醇降低，減少脂肪在心臟，肝臟，血管中的沉積，減少冠心病，脂肪肝等疾病的發生率。
4. 運動有助於改善心臟代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強，快速瘦身增強了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力。
5. 運動可增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能。氣體交換加快，也有利於“燃燒”掉多餘的脂肪。
人們每當久坐或久站後，常會感到下肢酸脹、乏力。而從事站立工作的人，日久更易發生下肢靜脈曲張，如何瘦身重者可出現下肢皮膚色素沉著，經久不癒的潰瘍等，這是下肢血液回流不暢所致。
人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓。據測定，瘦身方法雙側小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟的每搏排血量台南減重，故被譽為“人體的第二心臟”。當你久坐或久站時，可有意識地做踮腳運動。具體方法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆，再重複。次數及間隔時間可酌情決定。
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