教你幾招 向肥胖說不

　一、不花錢

由於科技的發達，家庭主婦依賴家電用品的機會增多，雖然節省了不少時間與精力，減肥藥有效卻使得身材日益變樣，適當的家事處理也能發揮運動的功效，方法如下：

●想讓腹部肌肉結實，減肥藥 有效美化胸腹部以下的線條，用抹布擦地板就是不錯的方法。尤其是產後婦女腹部鬆弛。

●使用雞毛撣子或抹布除塵，能防止手臂粗大或老化。

●墊腳尖、伸直背肌清潔櫥櫃，快速減肥方法可以使身體感到舒適，並修飾腿部及背部的曲線。

●別把自己累垮了，累的時候伸伸腰，身體向後仰或是按揉腹部兩側及背部，也能達到保養脾、腎的功效。

　　二、要吃好

●三餐要正常，千萬別有一餐沒一餐，快速減肥法這常是減肥失敗的主要原因。

●選擇低熱量、體積大的食物，可以很快有飽食感。

●挑選帶刺、有骨、有殼的肉類或海產品，減重方法可以減少進食過量的機會。

　　●養成只在餐桌上進食的習慣。

●花多點時間細嚼慢嚥，有效減肥方法可避免一口氣吃下過多食物。

●聊天、看電視、做事時不要吃東西。

●每餐吃不完的飯菜，別勉強吃完。

●利用食物犒賞自己或消除憤怒最不划算。

　　●吃完東西馬上漱口或刷牙。

　　●避免不必要的宵夜或應酬。

●家中不要放置太多零食避免誘惑。

●別利用水果當正餐減肥，減肥方法最有效不但瘦不了身，反而會傷身。