「喜閱城市」閱讀創作比賽 - 得獎名單

曾壁山中學感謝您一直以來的鼎力支持，令今次的閱讀創作比賽生色不少。是次比賽經已圓滿結束。得獎作品稍後將陸續上載本網站，我們將個別致函通知得獎者領獎安排。



曾壁山中學再一次謝謝您的參與 !
「喜閱城市」閱讀創作比賽得奬名單

高級組
冠軍     :     車弘超
閱讀書本     :     讀城記
參賽作品     :     神州名城之旅 -- 讀《讀城記》記
亞軍     :     曾彥文
閱讀書本     :     東京鐵塔 - 老媽和我,有時還有老爸
參賽作品     :     《我的家─媽媽、姊姊和我，還有爸爸》
季軍     :     譚詠兒
閱讀書本     :     帶著偏見去旅行
參賽作品     :     解「讀」！解「毒」！解「獨」！

中級組
冠軍     :     李健熙
就讀學校     :     香港中文大學
閱讀書本     :     The Kite Runner
參賽作品     :     Book review on "The Kite Runner"
亞軍     :     蔡錦樂
就讀學校     :     聖馬可中學
閱讀書本     :     重見．重建
參賽作品     :     從《重見．重建》看香港教育與現實的矛盾
季軍     :     陸澍
就讀學校     :     拔萃男書院
閱讀書本     :     重見．重建
參賽作品     :     本土文化往哪裡去了？-- 《重見．重建》讀後感

初級組
冠軍     :     郭思雅
就讀學校     :     啟新書院
閱讀書本     :     The Suitcase Kid
參賽作品     :     Book review on "The Suitcase Kid"
亞軍     :     劉君寧
就讀學校     :     瑪利曼小學
閱讀書本     :     Home From Home
參賽作品     :     Book review on "Home From Home"
季軍     :     李樂然
就讀學校     :     畢架山小學
閱讀書本     :     Boy: Tales of Childhood
參賽作品     :     A Secret Journal

全情投入學校大獎 (排名不分先後) ﹕

    聖公會德田李兆強小學
    聖方濟愛德小學
    曾璧山中學
 

忙碌一天后，享受個熱水澡告別疲憊，可謂是件愜意的事。實際上，洗澡並不只是清潔身體的小事，也算得上一種運動，暗藏著許多養生祛病的小技巧。如果洗澡時有針對性地多花點心思，就能達到防病養生的功效向日葵之戀 Flying Leaf。

1、飯前30分鐘衝肚子，衝5秒休息1分鐘，增強食慾、緩解胃潰瘍。

黑龍江省中醫藥大學教授蘇雲明表示，胃口不好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複5次;如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖衝腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食慾。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3-4分鐘，可控制胃酸分泌。

小編提醒：飯前衝肚子僅適用於食慾不振的人，有的人空腹洗澡會造成低血糖，易發生暈厥，請慎重選擇療法。

2、40度的熱水沖洗重點部位10分鐘，可逐漸打通血淤。

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴記者：“淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊衝邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助於消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回衝浴，並適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。”

3、洗澡時大口呼吸，緩解便秘。

每到季節變換、工作勞累時，不少人都容易出現功能性便秘的症狀。張湖德表示，除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對於神經性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反复5次左右，能夠加強大腸部位的蠕動。

4、熱水里加生薑，祛除寒氣。

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。中國中醫科學院養生教授楊力表示，以中醫的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液循環，讓身體暖和起來。在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。反复5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。

5、搓搓臉洗掉疲勞。

由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。蘇雲明表示，勞累了一天后，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

6、按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱為止。

力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少於3分鐘，乾性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。

7、按摩腳，緩解疲勞、浮腫。

楊力表示，中醫上講“百病始於氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液循環受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時??重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊衝邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。

雖說“花心思”洗一個熱水澡能讓人精神煥發，並祛除身體的不適，但洗澡中需要注意的禁忌也不少。北京同仁醫院血管中心副主任醫師王吉雲指出，心腦血管病人洗澡時就要特別注意以下幾點。

1)不要飽食立即洗澡。飯後立即洗澡，會使消化道血流減少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。此外，還容易造成心臟等部位供血不足，誘發心腦血管意外。而空腹洗澡易發生低血糖，引起暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右;注意水溫不要太高。

2)時間控制在30分鐘以內。泡澡時間過長，容易使人疲勞，引起心臟缺血、缺氧，還會造成頭部血液供應相應減少，容易因腦缺血而發生意外。所以，洗澡時間在30分鐘以內為宜。心腦血管病人洗澡時最好不要把浴室門鎖上，一旦發生危險，能夠及時獲救。

結合時尚元素的美甲即使是在冬季的流行風上也需要有所改變，這是成為時尚女孩的法則。於是，為大家在這裡一舉介紹製作應季指甲的流行色以及花色！直至指尖都不能偷懶，無論是誰都能成為發光體Mylife good life！

Style 1 　5種不同顏色

如同文字所描寫，僅僅只要塗上5種不同顏色的指甲油就OK。玎婼脕冬季流行的彩色系或是深色係等等，並且把穩重的色系融入在其中。


秋日的杏仁色

淡系色調彰顯出強烈的女人味。而金色的鉚釘裝飾則打造出帥氣風格。

2種強烈的顏色ON!

選擇出挑的深紫色和酒紅色，把根部塗出V字形打造出顯成熟的法式風格。

冬色的漸變風格

深色系打造冬季穩重感。具有透明感的弦弧風格在指甲油的使用上不宜過於厚重。

融入日常的米色係是一個特點。

豹紋用貼紙粘上就OK！在同系色中只需要搭配1種對比色以及獨具風格的圖案就能起到修飾的效果。

簡單繪畫是今年的流行

多色的使用不會顯得過於雜亂。活用搭配色，單手使用2∼3種繪畫能保持良好的平衡感。

Style 2　變奏法式風

融入法式做法，在設計上的活用度可以無限大。不僅在數量上，根據不同的指甲在顏色上稍作變化等等，如此簡單的想法就可以讓可愛度倍增！

熔化型法式

像巧克力熔化般的無規則線條。使用能夠聯想到巧克力的茶色會顯得很可愛。

海浪邊法式

淑女蕾絲風的波浪線條。在單調的顏色上和鉚釘搭配使用緩解過於甜美。

2色de法式

中間部分疊搭，在兩個側邊分別塗上一種顏色，而輕薄的顏色先塗作為疊搭的底層是關鍵。

直線型法式

深色的法式線條。在分界線貼上金色貼紙給人帶來錯落的視覺效果。

整體以米色為主打底，藍色和橘色用來描畫線條。左右手指的位置可以相互變化。

“一筆描畫”無須均勻是關鍵

包含了指甲的底色，一口氣描畫出圓形的線條，然後就這樣塗上顏色達到法式效果。顏色輕薄的時候同樣的步驟做2遍。

最新4Style從流行款式中，裝扮達人們嚴選出了4款簡單&優秀的款式來告訴大家！究竟哪一款更適合冬季的服裝快來嘗試一下吧。

Style 3　包邊技巧裝扮

利用顏色或是鉚釘，人工鑽石等在指甲的周圍包邊。根據裝飾小物的不同來改變印象，這樣的裝扮技巧值得學習一下！

完全&鉚釘de包邊款式！

海水色∼紫色的同系色大理石斑紋ON。其他的指甲以1種色調來塗勻讓人造水晶的裝飾顯得更引人注目。

人造水晶de包邊款式！

深色系用金銀材質，淡色系用彩色把指甲邊全部圍起來。大小隨意的貼紙裝扮能保持良好的平衡感！

上下de包邊款式！

濃色系的粗線條只是把上下包圍了起來。根據不同的手指適當地改變包邊的方向能立刻給人帶來帥氣的印象！

無規則色彩de包邊款式！

使用3∼4種顏色各自在一邊繪製出傾斜的線條。內側的分界線再加入金色線條的話就能完成了。

包邊的線條即使塗一次就能呈現出漂亮的顏色。而黑色的貼紙不僅彰顯出俏皮感還有細長效果。

盡可能地把周邊的線畫細

用顏色來描繪出指甲的邊緣，纖細的線條是看起來更精緻的關鍵。而使用牙籤就可以把線條畫細，需要留心的是「邊緣也要畫到」。

Style 4 強勢的豎條紋

超越夏季的條紋熱，冬季絕對以豎條紋為裝扮重點！粗線條的畫法，利用顏色來主張自然感。

杏仁色de菓子風

5種彩色水粉各自以單色來塗滿5個指甲，然後通過加入纖細的茶色豎條紋提昇華麗感。

隨性線條的法式

指尖的隨性線條狀塗法。可以嘗試通過改變指尖線條的長短來演繹心情。

隨性的粗細線條

杏仁色+改變茶色粗細的豎線條。用金色圓點拼成的蝴蝶結作為指甲的裝飾。

摩登豎條紋

以粉色為底色，酒紅色來繪製豎條紋。同色的波點圖案和BIG鉚釘都彰顯出辛辣風格。

朝氣蓬勃的搶眼色隨性疊搭。利用單色指甲油的層層疊塗，打造出無造作的指甲彩繪。

從尾端看是層疊的技巧

喜歡的顏色可以先從指甲尾端開始塗。一口氣一筆塗下去。 2直至指尖收手。可以隨意地把上下畫粗。 3利用金色把顏色的分界線勾勒出來。

擁有真愛的人，應該是無憾的人生，幸福的一生。錢財之所以不值錢，因為一旦它散盡，人就成立窮光蛋；皮囊之所以不值錢，因為一旦健康丟了，人就餘生殘喘；榮譽之所以不值錢，因為一旦它失去了，人也就沒有了光顏。可是，人若擁有了真愛，它就會刻骨銘心，生死相隨，甚至穿越時空，不受疆域阻隔。相比起來，真愛才是人一生攜帶的財富，其他的都是身外之物。擁有一份真愛在懷，一生難道不幸福、不愜意嗎？相反，擁有再多的錢財，身居再高的地位，心底卻缺少一份真愛，終會感覺心空空然不夠圓滿。

擁一份真愛在懷吧！有人總覺得，真愛雖好，可得不到；有人覺得真愛太讓人痛苦。其實不然，這是婚姻和愛鬧了矛盾。婚姻當以法律的形式存在時，愛便帶上了枷鎖。譬如：婚姻要求愛人從一而終，不能越軌。婚姻要求一夫一妻，容不得第三者；這是正當的生活規範，生活沒有這把鎖不行，這沒錯，可是愛是一種感情，一種思想，不受時空限制，兩者一個有形，一個無影，矛盾起來只好扯出道德問題，所以能控制愛的是道德，愛不能超越道德的底線。

因此，有人說：婚姻是愛情的墳墓；也有人說：真愛雖痛并快樂著。

關於婚姻與愛情的是非，我只想說：對智者而言，真愛無聲無形，在心底，本無傷害，幸福；對拙者而言，踐踏了婚姻，觸犯了道德，傷人傷己，痛苦。

真愛雖好，可也不是所有人都懂，不懂自然也就不能擁有。世俗常言：輕佻的女子、負心的漢子。對這類人，人們歷來很苛刻，用什麼“朝三暮四”，什麼“尋花問柳”，什麼“水性楊花”等詞來形容。對於這類男女，我想，答案也是多解，第一種：他們懂得真愛，但迫於生活，迫於環境，迫於種種無奈，在被迫中不想為而為之，嘆一聲氣短；第二種：他們也懂得真愛，但愛情裡與太多的金錢、地位、慾望糾纏，使愛發霉變質，嘆一聲虛榮；第三種：那就是世俗嘲諷的對象，他們不懂愛，為了眼前的愉悅，隨心所欲的愛，瞎愛、亂愛，嘆一聲愚昧。真愛種種，愛的花圃裡繁花似錦，等待人們的欣賞，至於殘花敗葉，有誰去擇摘？

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SSCC聖士提反堂中學“彭峒水簾”是明代莞邑八景之一，也就是在今天的東莞南郊的水濂山，今年秋，在絲絲小雨的伴隨下，我與好友一同登上了這飲譽東莞的水濂山。

當日恰有冷空氣來襲，溫度驟降了不少，還飄著毛毛雨，浮著層層霧，整座山便像圍繞在天空的氤氳裡，頓感自己神往仙界。未入山中，就看見山門處的小門上寫著“園中園”，聽此名就令我心生好奇與嚮往。拾級而上，健步跨門而入，好一座古典園林展現眼前，到處烏瓦紅牆、流水青草，真想不到山中竟有這般賽江南的精緻園林。漫步長廊盡覽當地人文，側耳假山細聽石上水滴，移步碧池觀賞橋下游魚，俯身洞中感受白日黑夜。園的西北一小亭半立山邊，我們沿著小路上去，園中一景一物盡收目下，此時心已無力大嘆美景，臥身閉眼休憩片刻，讓跳動的心靈平息一下吧！

我們出園緩步向山里行進，此時山中飄來古箏悠揚的曲聲，那音樂婉轉清純，似乎山腰處仙人的輕彈細撥。在音符的牽引下漸入山中，各類奇樹怪石溫柔地平鋪在整座山上，造型不一的亭榭錯落有致，山路逶迤似雲梯直通山頂。

海拔379米處的水濂閣自建成之日起便成為此山之巔，人類征服自然的能力實在高明，巍峨七層的塔身如何起於天際？外行的我們只能解釋為天造神作了。塔頂的風洶湧如海浪，夾著點點雨絲猛地直撲到我的臉上，伴著迎風而出的淚水流至唇邊，甜甜的。天地間萬物此刻都不敢言語，都在聆聽蕭蕭的風聲和沙沙的樹葉聲。半個小時過去了，我全身沒有動彈，就這樣任憑風浪洗禮，洗去一腦子的煩愁，說不清是在翱翔太空抑或傲游海底。你看那婆娑的樹林中，兩株相倚的樹在風裡來回搖盪，你推我躲，彷彿一對兒小情人在縱情嬉戲，口裡還呢喃著悄悄話。放眼千里外，雨霧中連綿的青山環抱水濂，我已沉浸在杜甫筆下“一覽眾山小”之境。

聖士提反堂中學下山有一捷徑，但路險樹雜，青苔佈滿石壘的小道，從此走過不只要心系腳底，更要眼觀頭頂，也許一不注意就被鋒利的枝條兒扎到。雖然“明知山有虎”，不過愛冒險的我們“偏向虎山行”，專挑幽僻靜謐的走，體驗別樣的刺激。身旁潺潺的清水淙淙在腳下輕流，流到了山崖飛串而下成一襲水簾，簾上繡滿翠葉紅花，花落水底在飄遊。

水晶珠簾懸山掛，玉葉寶石泉中畫。

細枝無力對秋風，山下流水送紅花。

穿過晦暗的叢林，眼前真是柳暗花明，一面“明鏡”倏地從天而降。這即是天池，池中鴛鴦並遊、白鵝追逐，周遭青翠的樹叢倒映池底，太陽照得池面浮光躍金。池邊石旁的一大群遊客默不作聲，水草中緩步游來兩隻黑天鵝，她們全身黑得均勻，嘴上留有一抹紅，其姿態宛如善舞的少女，唯美動人。 “啵”的一聲，一位遊客不小心將腳步踩重了，那天鵝嚇得羞答答地直晃身子游向池中央，水面上激起微細的漣漪。

聖士提反堂我們重回山下的園中園，忍不住再踏足寶地，大飽山中奇景後的我們已無法消化園裡紛至沓來的美景，徑直往西北角的那個小亭而去，平臥亭中閉目回味腦海中拍下的一張張照片，就這樣等待著夕陽西下。