減肥21條時尚推薦

有空嗎?做事高效嗎?環境友好嗎?大城市，生活節奏快，工作壓力大，高密度的工作安排，生活似乎過得很充實。但是，持久下來，人們的健康將會受到嚴重的威脅。跑步，是最方便的一項運動，只需每天花半個小時，你會發覺跑步之後，整個人的精神狀態會頓時提升不少!

　　A---Aerobics 有氧運動

有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。它可以提高身體健康水平和減重去人體多餘的脂肪。同時還可以提高血液中復合胺的含量，使其含量達到一個正常的水平。 (複合胺是大腦中的一種化學成份，影響著人的情緒和個性，同時低複合胺會增加心髒病的發病率。

　　B---Belly Dancing 肚皮舞

如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想像的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含著很多向後翻轉，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。

　　C---Cycling騎自行車

騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習慣騎車上班的話，這還可以使你免於交通擁塞，輕輕鬆鬆自由自在上班去!還猶豫什麼?趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧!!!

　　D---Dancing 跳舞

即使你不是幼兒園就開始學習芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成為你運動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞，還是HIP HOP，只要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學!跳舞，可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪!只要堅持，你魂牽夢繞想塑造的身材，必能實現!!!

　　E---Exercise Videos 運動影片

運動影片的好處是，你不用出家門就能實現健身減肥夢，這特別適合那些宅女們。你無須再找藉口說沒有公共更衣室換衣服或者不習慣多人健身室，你只需在家跟著運動視頻，就能在無干擾的情況下，隨心所欲地健身減肥!

　　F---Fit Ball 健身球

如果你追求身體全範圍的健身，那麼健身球便是最好的選擇。隨著輕柔的音樂，全身心放鬆，以最舒展的姿態和fit ball融為一體，這便是fit ball的最高境界。輕輕鬆鬆的一個動作便能，其效果特別神奇!

　　G---Gym 健身

這個大家都不陌生，也許很多MM都進過健身房，都嘗試過。只可惜平常工作太忙碌，抽不出時間去長時間堅持。但是，健身仍然很潮流。 ，健身教練會根據個人不同的情況制定相對應的減肥方法，特別個性化和有針對性!

　　H---Hula Hooping 扭呼啦圈

呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果!女孩子們，還等什麼，趕緊動起來吧!!!

　　I---In-Line Skating單排輪滑

單排輪滑是過去一項想當潮流的運動，那些排輪勾起大家孩童年代的無限回憶，但是在倫敦，單排滑輪真的是相當的潮流，尤其是在成年人間。如果你住在大城市，還能經常參加滑輪比賽盛事，在那些平常不允許大家滑輪的寬敞大道上任意滑行!

　　J---Jumping Rope跳繩

跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

　　K---Kick Boxing 有氧搏擊

有氧搏擊，請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯繫起來。 KICK BOXING最早由新西蘭的搏擊選手與職業健身操運動員推出。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，是一類風格獨特的健身操。

L---Legs, Bums and Tums大腿，臀部和腹部

沒錯，這一類的健身課程就是如題所示，針對身體最容易沉積脂肪的地方或者說是你最討厭的地方進行有效的運動!加入到這類健身課程中，你將會完成一系列為你量身定做的練習!

　　M---mountain climbing爬山

爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身項目。它不僅可以強筋健骨,還可以提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。健身減肥的同時又鍛煉了身體，一舉兩得!但是爬山前要了解自己的身體狀況，年老病弱者要謹慎而行之。

　　P---Pilates普拉提

普拉提，來自德國，是一種靜力性的健身運動，它注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部位能量的目的。但是MM們一定要在專業教練的指導下練習。

　　R---Running 跑步

有空嗎?做事高效嗎?環境友好嗎?大城市，生活節奏快，工作壓力大，高密度的工作安排，生活似乎過得很充實。但是，持久下來，人們的健康將會受到嚴重的威脅。跑步，是最方便的一項運動，只需每天花半個小時，你會發覺跑步之後，整個人的精神狀態會頓時提升不少!

　　S---Swimming 游泳

　　游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材!

　　T---Tennis網球

　　網球運動很適合都市人群。網球運動能促進血液循環系統的改善，中醫減肥消耗多餘熱量，提高心肺功能，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病後康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

　　V---Volleyball 排球

天氣晴朗的時候，約上幾個親戚朋友，輕輕鬆鬆地打場排球，既可以享受午後陽光的溫暖，又增進了彼此間的感情。一小時下來，您就會消耗掉378卡路里的能量!　

　　W---Wii Fit體感動作遊戲

Wii Fit是一款使用Wii平衡板進行遊玩的獨特遊戲。在遊戲中，玩家可以利用身體的左右搖擺來玩呼啦圈，扭動身體來鍛煉自己的投球技巧，甚至還可以用它來練習瑜伽!

　　X---X-Rated性愛

科學表明，有規律的性愛生活具有十大健康效應，有助於鍛煉身體、增加激素分泌、提高免疫系統的抗病能力和延長男女雙方壽命，而且同時也會消耗大量的能量。

　　Y---Yoga瑜伽

長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，達到很好的減肥效果。

綠色環保適應型塑膠跑道

塑膠跑道是現代田徑場地中不可缺少的重要設施，與傳統的土質跑道相比，它具有良好的彈性、防滑性、耐磨性、耐候性，場地護理容易，色彩鮮明，美觀整齊，鑑於上述優點，塑膠跑道問世不久即迅速被各田徑場地所採用。

塑膠跑道具有性能優異，橡膠使用方便等特點，深受人們歡迎，橡膠已被國際奧委會定為國際比賽場地的必備條件之一。
PU（聚氨酯）於20世紀60年代初由美國3M公司首先用於體育場地的鋪裝，經過幾十年的發展，到目前為止，PU已用於鋪設高爾夫球場通道、兒童遊樂場地、網球場、體育館地面及田徑場地跑道。與煤碴跑道相比，PU跑道具有彈性好，防滑、色彩美觀、場地清潔平整、易於維護管理、減振性好等特點。
目前鋪設的聚氨酯塑膠跑道大部分是混合型，其基本配方即TDI（甲苯二異氰酸酯）–MOCA（3，3′ –二氯44′ –二氨基二苯基甲烷）–重金屬催化劑體系致使所鋪設成的塑膠跑道存在毒害和鋪設成本過高的問題。 TDI屬於II級(高度危害)毒物是可疑人體致癌物國際運動跑道技術協會(IST)早在1994年就提出“不接受使用含TDI成分的聚氨酯系統的運動跑道”的建議。 MOCA屬於芳胺酯類化學品毒性較大能引發膀胱癌以有機汞/鉛或有機汞/鋅複合催化劑為主的重金屬催化體系危害人體，污染環境。

同時，PU的價格較高，鋪裝費用大，鋪設一個400m標準場地，若中心是天然草皮，需400—600萬元；若中心為人造草皮，需600—800萬元，且跑道保證使用一般只有10年。但在某些對材料性能要求較低或要求具有透水性的場合不適用。目前，國內有許多單位將回收的廢舊輪胎等橡膠製品粉碎得到的膠粉與PU膠粘劑混合製得的鋪設材料，不僅價格較低，而且有彈性好、透水性好、安全性強，耐候性能好、摩擦因數大、不易老化等優點，尤其適用於鋪設人行橫道、兒童遊樂場地、網球場周邊、游泳池邊道、體育館地面及場地跑道周邊。該鋪設材料一般由上下兩層組成，下層為顆粒和厚度較大的黑色層，上層為顆粒較小的彩色層，彩色層可直接採用彩色膠粉製成。
混合型塑膠跑道已面臨淘汰，各種新型塑膠跑道紛紛出現，橡膠尤其是利用聚氨酯膠粘劑粘接廢舊輪胎橡膠粉或三元乙丙膠粉等製備塑膠跑道成為研究熱點。下面我們重點介紹採用三元乙丙橡膠及氯化丁基再生橡膠製作經濟適應環保型彩色橡膠跑道。
 

不同行業團體服存在的理由
在工作的環境裡面，穿上團體服會顯得更加得體，並且，有的團體服可協助調節體溫，保護皮膚，以達到防水、防火、防熱輻射、防毒、防動物咬等目的。團體服的穿著不僅影響著你的形象，更和你的健康緊密相連。

炊事人員和食品工人則應穿白色的，背後帶扣的制服，要求團體服長過膝，班服袖口能扣緊，並配戴帽子、口罩，以加強清潔度，防止食品被污染。
穿著團體服除要根據工作性質選擇外，還應注意專服專用，團體服只在工作間穿用，不要帶回家，以防帶回病菌或毒物傳染擴散。還應注意保持清潔、整齊，經常清洗、縫補，保證團體服起到應有的保護作用。
高溫環境下工作時，接觸熱輻射量大，因此，在高溫條件下工作時穿著的團體制服應盡量採用白色或淺色，布料要厚而軟。另外，高溫下工作出汗多，有些人喜歡上身赤膊，這樣會導致熱輻射灼傷皮膚，使皮膚熱而乾，降低散熱功能。還容易使身體受傷。因此高溫下工作不但應該穿衣服，還應當穿著較厚的長袖衣服和長褲，並戴上手套以至面罩、護腳罩等。
機械工人則經常來往於機器之間，需要避免衣服被機器纏絞，還需要耐摩擦。因而，團體制服就要求是緊身的，下擺、袖口、褲腿都是可以扣起來的，並且，布料要求較結實、耐磨，色澤以較深為宜。
從事化工生產的工人或化驗人員在含腐蝕性物質的車間、實驗室工作時，除應穿著較厚實的緊袖團體服外，還應穿戴橡皮圍裙、橡皮長筒手套、橡膠長筒套鞋。必要時還應穿附有帽盔的可與外界隔離的橡皮工作衣。
農業生產工人進行一般戶外作業，則可用一般淺色粗布或卡其布團體服。森林工人要穿三緊班服，領口、袖口、腳踝處都要收緊，以防害蟲侵襲。
 

網路創業-網路開店必備行銷

在茫茫網海中，有了店面卻不一定有人知道，有人知道又不一定有人購買，在網路上，顧客不會知道你是誰，你也不知道你的顧客在哪裡，連人都看不到，那該怎麼行銷？

本篇將針對在網路上闖蕩的各位勇士們，建議該先準備好什麼樣的心態，線上購物以及該運用哪些概念來經營自己的店面，列舉以下三個必修心法跟您分享：

行銷心法1---善用流行話題，為自己的網路店面充人氣！
許多人都知道要跟上流行、要追趕趨勢，但真正的作法又是什麼？又有什麼技巧可用？購物網網路店家們不僅要時時吸收商品新知，最重要的是還要知道自己的顧客有哪些消費特徵，根據這些特徵，不僅能搜尋適合銷售的商品，還可以應用在網路行銷上，網路開店勾引新人潮上店喔！到底該怎麼拿流行話題做文章呢？分享一個逆向思考的網路行銷密技—拿讓人想要瘋狂搶購的商品，來當作抽獎贈品！例如：拿某知名明星演唱會門票當作抽獎贈品來吸引人潮，當抽獎商品和自己客群有消費偏好重疊性時，可以輕鬆達到宣傳、銷售雙成效果。

行銷心法2---網路行銷口碑傳播，網路開店老闆都要懂！
一般而言，不論是實體商店或是網路商店，線上購物老顧客通常會吃下80％的店面營收，而培養老顧客的忠誠度，又以客服為重。成功網路店家有一大特色就是，能以平常心對待找碴的顧客，不多浪費時間精力在和顧客爭吵辯解退換貨，對於退換貨要求常是有求必應，這一點是不是讓您覺得很難做到呢？但卻是網路開店需要必備的心態喔！讓顧客留下美好的購物經驗，網路創業才能為您的商品銷售帶來源源不絕的口碑。

行銷心法3---無可救藥地熱愛你的商品，連自己都想買！
常常在網路上看到某些銷售的商品，相信店家或賣家自己看了都不會想買，聽來也許荒唐，但卻是許多網路店家常犯的一大禁忌。購物網網路商品不比實體商品可碰可摸可試用，所以讓消費者在第一眼就有購買衝動，是每個網路店家必需面臨的第一項考驗。網路創業事實上挑選商品的原則很簡單，當看到商品的第一眼，連自己都想買，那「它」就對了，如果連自己都不熱愛的商品，又怎能撰寫出閃閃動人的文案，賺取消費者的青睞，又該如何在尋找新商品上找到熱情？歸納許多成功店家的特徵，除了對錢的熱愛外，通常最愛的就是自己的商品，對經營的商品充滿熱情跟興趣，促使他們能不間斷地尋找新貨源，達到吸引新人潮、增加老顧客黏度的效果。各位勇士們！今天的熱情指數是多少呢？明天，也要抱著自己的熱情再加溫衝刺喔！

教你如何除腳臭,臭腳

　　腳臭一般有兩種原因：一個是植物神經功能紊亂，造成的神經性臭腳。這種腳臭當然無法靠硫磺殺菌解決，患者需上神經內科做系統治療。

　　足部真菌感染會造成“香港腳”（腳氣、足癬），這是引發腳臭、汗腳的一大原因。查旭山介紹，在臨床上，硫磺是治療腳氣常用中藥之一，治療腳氣的“三黃洗液”其中的成分之一正是硫磺。但根據症狀不同，香港腳有不同的分類，硫磺非百試百靈。

　　硫磺主要用於治療“水皰型足癬”，腳臭剋星這種足癬的特徵是皮膚完好無損，但有小水皰群集或分佈于足弓和趾側。如果你屬於這種情況，非常適合每天用硫磺皂洗腳輔助殺菌，從而達到祛除腳臭改善汗腳的目的。

　　硫磺也運用於“糜爛性足癬”，除臭方法這種足癬表現為局部表皮角質層浸軟發白，因雙足行動時不斷摩擦表皮脫落，露出鮮紅色糜爛面。由於硫磺刺激性較大，臨床運用相對較少。五指襪但硫磺皂中硫磺的濃度不算高，也可嘗試使用，如果感到皮膚刺激則停止使用。至於“增厚型足癬”（病症為腳底皮膚層變厚）硫磺是無能無力的，硫磺皂當然不能達到預期效果。

天氣越來越冷，很多市民都開始穿上了厚厚的鞋子，除臭鞋墊這使得一些有腳氣的人痛苦不堪，家住中華家園的劉女士就是其中一個例子。

　　“也不知道從什麼時候開始健康襪，我只要穿厚的鞋或者穿皮鞋腳就會有味道，這使我痛苦不堪。為了治療腳臭我可是想盡了辦法用盡了偏方，一開始購買一些治療腳氣的藥、噴霧等，但是這些只能維持很短的時間，有依賴性，用就沒味，不用就有味，而且這些藥賣得還挺貴。有一次，洗衣皂用沒了，我拿起去痘的藥皂洗襪子和鞋墊，洗完之後第二天晚上我發現味道淡了很多。之後我就一直堅持用藥皂洗腳、洗襪子和鞋墊，現在味道基本沒有了。而且一塊藥皂的市價約2元錢，能用2個月左右，經濟又管用。”