不可思議瘦身餐 大蒜減肥粥

　材料：大蒜、大米、薑絲

制法：紫皮大蒜50克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥，瘦身餐粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、薑絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。

功效分析：大蒜同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，減肥餐並且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體，又能達瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現在教你如何“吃了大蒜後，嘴巴不會臭”：一、吃大蒜粥後，用一片當歸含於囗中。二、用少許茶葉放在囗中細嚼。三、吃幾粒大棗或花生。這些都是解除蒜囗臭，減重門診比較有效的方法。

宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。

適應症：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等，更可增強抗病能力。
 

加速減肥的十大必守法則

減肥其實是一種生活習慣，不良的生活習慣讓你不知不覺長肉，試試堅持這10個法則，讓你永遠保持苗條！

　　1、保持良好的姿勢

“抬頭挺胸，收腹翹臀”每天站立的時候都要這麼對自己說，減肥藥有效這樣做令你形體變得更美，還會燃燒更多脂肪。

　　2、找個伴一起減肥

減肥不是節食幾天，狂做幾個小時運動所能達到的，減肥要堅持一段時間過後才會有效果。找個伴一起瘦身，大家互相激勵，能夠更好的堅持下來。

　　3、保證良好的睡眠

晚上睡覺時，你的身體會燃燒更多的熱量，如果你白天保持良好的心態，減肥藥 有效會大大提高晚上睡眠的質量，同時身體燃燒的熱量也會更多。這招最懶的方法，你總能堅持下來吧？

　　4、避免長時間泡澡失去過多水分

長時間進行桑拿、蒸汽浴、泡澡會出很多的汗，使身體失去過多水分，甚至導致脫水。然而，身體水分的流失，並不會有助於脂肪的燃燒和減少，減重方法反而會使皮膚變得鬆弛。

　　5、不要經常稱體重

減肥是個持久戰，體重往往減少得較慢，減肥初期的體重下降並不表示減肥達到了效果，快速減肥方法經常稱體重只會讓你失去減肥的信心。建議稱體重最好每星期不要超過一次。

　　6、彩色控制食慾

強烈的顏色能夠減少食慾，把餐桌的桌布換成大紅色、鮮黃色、綠色或橙色，會讓你減少進食量。

　　7、減少看電視時間

大部分人看電視會不自覺地找零食吃，當迷上電視劇、球賽的你，快速減肥法哪能控制得住？晚上睡前2小時，最好到屋外散散步，喝點白開水可增加飽腹感，減少進食。

　　8、讓自己忙碌起來

找點事做做，讓自己忙碌起來，讓你的大腦和胃沒空思考豐富多彩的食品。

　　9、減肥讓心態先“瘦”下來

心理對減肥效果起很大作用，經常保持平和的心情。可以試試這套想像法：睡前躺在床上，想像自己已經瘦了下來，有效減肥方法越來越瘦，再想想那些身材好得令你羨慕的人，現在你的身材也和她們一樣好。把這作為激勵，提醒你堅持運動和控制飲食。

　　10、學會說“不”

對於高熱量高糖的美食，學會控制自己，對它們說“不”。如果嘴攙想吃東西，就以白開水、水果代替。久而久之，你將對這些美食不感興趣，減肥方法最有效也許你還會覺得它們太油膩。
 

不怕新年飯局3大妙招讓你瘦身不節食

MM們應該都知道，碳水化合物最能增加熱量，如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃為妙。而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質，減肥方法多吃一點也不會有發胖的嫌疑。蔬菜的話你就算敞開肚皮倒一鍋進去也完全沒問題哦，飯前喝完湯能增加飽腹感，讓你少吃進去過多的熱量哦。

新年將至，意味著有數不盡的飯局在等著你。想大開吃戒又怕熱量超標統統變成身上的肥肉。新年飯局要怎麼吃才不會發胖呢？今天告訴你3個小妙招，快速減肥讓你不用節食也能輕鬆瘦身哦！快來看看吧！

1、自帶低脂酒水

過節免不了要四處拜訪親朋好友，與其抓破腦袋送些沒新意的禮物，不如帶點健康又低脂的食物和美酒上門，讓大家都能吃得過癮還不會發胖，完全少了過節暴飲暴食帶來的腸胃不適和血脂飆高。

可樂、雪碧這類高熱量的飲料請從你的清單中剔除，香檳或葡萄汽酒倒是不錯的選擇，快速瘦身因為它們一杯大概也就80~120大卡的熱量。就算開懷暢飲也不會有熱量超標的危險。

2、挑選食物有所取捨

過年聚餐琳瑯滿目的美食一定讓你看花了眼，垂涎欲滴吧。不過，想要減肥的你可絕對沒必要把每一種都試個透哦。米飯麵食這種天天在吃的主食就拋棄它們吧，如何瘦身留著胃吃別的東西豈不更好。如果你選擇了黑椒牛排，那就請放棄對香辣烤翅的垂涎吧。

另外，給自己準備小一號的餐具吧，這樣能有效控制食量，畢竟吃太多有損淑女形象嘛。盡量選擇蔬菜和高蛋白的精瘦肉，補充足夠的纖維素才能潤腸通便，不會消化不良。

3、攝取全面的營養

MM們應該都知道，碳水化合物最能增加熱量，如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃為妙。瘦身方法而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質，多吃一點也不會有發胖的嫌疑。蔬菜的話你就算敞開肚皮倒一鍋進去也完全沒問題哦，飯前喝完湯能增加飽腹感，讓你少吃進去過多的熱量哦。

盡量挑清淡少油的食物吃台南減重，這樣才不會有血脂、血壓升高的困擾。一旦過年吃得太無節制，節後再來減肥你一定後悔莫及。

當翻譯機場享免費早餐中文風行哈薩克

“她說，這個飲料比較貴，如果你要飲料，就不能點蛋糕了。”王北星將志願者的話翻譯給隊友，因為長年在國外訓練，翻譯社她的英語在隊中算得上出類拔萃，每次出國，她也經常幫隊友們充當“翻譯”。

1月28日，中國速滑隊一行從北京出發到阿斯塔納，參加在那裡舉行的第七屆亞洲冬季運動會。由於沒有直飛的航班，大部隊早上於當地時間4點一刻到達到阿拉木圖後，需要等候3個多小時才能轉機飛往目的地。好在組委會將中國代表團安排在商務休息室裡，英文翻譯勞頓的隊員們橫七豎八地坐躺在沙發上休息。

因為等候時間較長，細心的組委會還專門為中國代表團安排了一頓早點。 “我們已經幫你們付過錢了，你可以把他們叫起來吃早點。”但凡有事兒，志願者就會找到王北星，後者則像個領隊似地，跑前跑後，這個要蛋糕，那個要咖啡，她都一一為大家去張羅。

不過，王北星英語好是大家都知道的。更讓人驚奇的是哈薩克斯坦的當地人，日文翻譯他們當中不少會說中文的。 “我在中國待了10年，5歲到15歲期間，去了、上海很多地方，還去過雲南。”剛到阿拉木圖準備過關，一個志願者小伙兒的中文把大家跟震了，如果不看他的人，完全聽不出來是外國人在說話。

隨後到了安檢的地方，有隊員因為背包中的硬幣遲遲過不了檢查，一位美女檢察官走過來，“你好，你包裡有東西。”又是一口中文再次讓人感嘆。而在商務休息室內，公證志願者小姑娘雖然中文不好，卻非常喜歡說，“三明治、還是漢堡包”她一臉認真地詢問隊員，卻把大家都逗樂了。

年底聚餐冰火兩重天：大飯店難訂小飯店冷清

離春節還有不到一周時間，隨著單位聚餐、朋友聚會猛然增多，部分大飯店幾乎每天爆滿，一度出現一餐難訂的情況。相反，一些小飯店人氣還不如平時，部分已經準備放假。

　　大飯店幾撥人爭一個房

“只聽說年夜飯得提前訂，沒想到年前聚餐也難訂。”某單位職工於先生告訴記者，壽喜燒他們部門想組織一次年底聚餐，結果他打了好幾個電話，不是說當天沒房間，就是要提前訂餐。

幾家大飯店表示，年前請客、聚餐的增多，掀起了一個消費小高潮。濟南聚豐德飯店總經理李宗平告訴記者，平時每天上座率達到80%左右，現在是每天中午和晚上都爆滿。 “過完小年以後，明顯開始火爆。”李宗平說，他們的商務套餐一頓飯三四千元，普通消費1000元左右。舜耕山莊餐飲部行政總廚尚文彬告訴記者，從上個週開始，訂餐開始逐漸增多。 “平時中午上座率只有50%左右，現在中午基本都坐滿了。”記者了解到，大飯店訂餐的火爆，甚至到了幾撥人爭一個房間的地步。

　　小飯店上座率低

與此相比，一些小飯店冷清很多。濟南名吃店的老闆田毅告訴記者，他們總共有28張桌子，公司聚餐地點原來晚上60%的桌子有顧客吃飯，現在只有20%左右。 “每天營業額3000元能保本，現在每天營業額才1500-2000元。”田毅說，他還告訴記者，與大飯店忙活年夜飯不同，他們到臘月二十九就放假了，到正月初七才重新開業。

記者註意到，在大飯店消費的顧客，結賬時往往要求開發票。李宗平表示，在他們飯店吃飯的人，90%以上要求開發票。 “一方面是現在人們納稅意識增強。”李宗平說，另一方面，說明以單位和公司名義來吃飯的居多。尚文彬也表示，去他們那裡吃飯的很少有個人，公司聚餐餐廳大部分是單位訂餐。對此，記者採訪了幾位普通市民，他們均表示，對個人來說，一頓飯花三四千元很難接受。市民劉先生說，他在一家企業上班，每個月工資兩三千元，如果是和家人吃飯，一頓飯幾百元就夠了，花一個月工資請客他不會幹。