美食誘惑
很多的減肥方法都要求節食少吃，可是貪吃的嘴怎麼可能會管的住呢，團購美食的誘惑總是讓人難以抑制的。當然想要想減肥有良好的效果，還是需要適當的管好自己的嘴。但是只要把食物吃得科學一點，貪吃也照樣能瘦喔。
燕麥最具減肥功效：你不能沒有精緻的主食是嗎？可是，你應該好好想想：精細的碳水化合物，比如麵包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水準。你應該控制飲食中的澱粉攝入量，而把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥麵包時，你最好首先看看：營養成分清單上標注的是不是全麥、燕麥或者小麥？雀巢推出的無糖燕麥片是個不錯的選擇哦！不停的吃東西也能減：少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。
如果你時不時地吃點東西，你的身體就會慢慢調整，來適應你的這個習慣，以至於新陳代謝總也慢不下來。把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200卡路里~500卡路里，這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。每天來點花生醬：你是不是覺得花生醬很容易長胖？其實，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質。每天，人體需要攝入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治或100克菠菜，一天所需的鎂就有了。每天一顆梅：梅子富含鈣、鐵、鎂、鋅、磷、鈉、錳等多種鹼性礦物質，可綜合體內酸堿值，並含有豐富的檸檬酸，蘋果酸等有機酸，是一種自然有機健康的食品，對於改善都市人的體制有很大助益。最近，臺灣掀起一陣“話梅瘦身”熱，有興趣的朋友可以去看看哦。
|
