你可以毫无疑问地一天只睡6个小时甚至4个半小时。关键不在于睡眠的时间，而在于睡眠的循环次数。神奇的90分钟将会改变你的人生。
1.5小时
3小时
4.5小时
6小时
7.5小时 
      这些睡眠的时间长度是你需要瞄准的目标，这也是你的身体在自然情况下会采取的睡眠时间，你的身体可以不需要闹钟，自动醒来。你可以做一下试验，

不拔闹钟就去睡眠，醒来的时候看看你睡了几个小时？我向你保证，它会是90分钟的倍数。90分钟是一个睡眠的周期，这是科学家早已证明的，这也是我

生活中的神奇数字。

     研究表明睡眠的长度并不影响我们醒来时的清醒程度。关键因素是我们完成了多少个完整的睡眠周期。每个睡眠周期都分为5个明显的阶段，在每个阶段

中，大脑的运作和脑波也不相同。我们可以很保证地说，一个睡眠周期平均持续90分钟，包括65分钟的正常睡眠(Normal or non-REM)和20分钟的REM睡

眠(在这段睡眠期内我们通常在做梦)；接下来又是5分钟的正常睡眠。                                                                                                                             

      在两个睡眠阶段之间，我们实际上并没有在睡，而是处于两个阶段的交接阶段，如果我们没有被打扰的话(光，寒冷，膀胱，吵杂声)，我们很自然地进入

下一个睡眠周期。一个只睡4个周期(6小时)的人将会比一个被打断完整周期的睡8个小时，10个小时的人感觉更好。”

       慢慢减少晚上的睡眠时间，并在傍晚设置一个小睡时间。小睡的时间只有2个选择，20分钟或90分钟。20分钟的小睡只让你进入第一个睡眠阶段，避免你

进入更深的睡眠，使你醒来时精神百倍。

       很多人问我如何采取这样的睡眠，我认为关键有2个
       1、测量你睡眠周期的长度。90分钟是一个平均值，但是对一些人来说它是不一样的。我自己的睡眠周期长度在这几年来已经从90变成75了。现在，如果

我在晚上7点开始小睡，我会在晚上8：15起来，从来不需要用闹钟。因为睡眠周期长度的改变，我一天睡4个周期长度，晚上长睡3个周期，傍晚小睡1个周期。

       2、关键是，要把一天的睡眠分成2个阶段，如果你一天只睡4.5小时然后说“我今天的睡眠已经完成了”，也许你在剩余的19个小时会受不了。你必须把它

分成2个或2个以上的睡眠阶段。你要把小睡间隔开来，才能发挥它恢复你大脑功能的作用。”

今日玩左成日電腦,同謝師宴化妝,喺嘉城識嘅老板msn

佢份人好搞笑,廿幾歲人仲好似啲學生咁貪玩

仲話介紹一高一矮俾我地識

佢仲記得小梅,叫佢<大眼妺>

小梅生得似少數民族、印度妺,對眼又大又深

難怪佢對佢印象深喇!

細佬妺番左之後就冇得用電腦,

自己埋去背英文生字囉!

背左勁奈都背吾到十個字,

專心吾到,又難背.

但吾背就永遠只有小學程度.

今日開學,十多年黎第一次9月1日吾使番

我個文憑12號先開學

感覺好怪,好不安

今日仲問左阿爸攞$交補習費,

屋企支出又加大左,

屋企使左咁多錢喺我身上

真係面對父母都有啲尷尬.

哈哈......勁內冇入黎喇!

今日阿煙話起先醒起呢度