輕鬆減肥三原則
談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；豐胸要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的減肥方法嗎？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、整形海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

二、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，脈衝光根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
　三、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。除斑假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。

三、體育鍛煉
穿上合適你的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，電波拉皮尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，雷射溶脂且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，飛梭雷射如果不能每天做最少兩天也要做一次。

花蓮民宿十一期間接待火爆
今年十一長假到來前，西安市花蓮民宿及時推出了西安城市旅遊休閒圈系列產品，為市民假日休閒提供了更加豐富多樣的花蓮民宿選擇，並通過媒體的宣傳，使之為市民廣泛知曉，整個假日期間，除國慶第一天和8日受陰雨天氣影響外，西安市花蓮民宿短線遊、城市周邊遊客流量大，各大公園、周邊生態類景點等也都吸引到大量遊客。
經過近年來的大力發展，西安市農家樂旅遊漸入佳境，農家樂旅遊服務水平不斷提高，宣傳力度不斷加強，市民對農家旅遊的知曉度、認可度越來越高，與家人、朋友一起到農家去，體驗純真的田園生活，已成為越來越受市民出遊的重要選項。雙節期間，西安市各區縣農家樂旅遊接待進一步呈現火爆態勢，全市各區縣農家樂接待75.7萬人次，同比增長121%，收入2376萬元，同比增長106%。

十一黃金周八天時間，西安市花蓮民宿共接待遊客227.68萬人次，同比增長12.71%；其中一日遊遊客161.25萬人次，同比增長25%；旅遊總收入為10.49億元人民幣。鐵路發送旅客64.5萬人次，民航發送21.14萬人次，公路發送177.79萬人次。
今年雙節黃金周期間，西安市旅遊市場花蓮民宿長線遊客接待有所減少，短線遊客出遊活躍，花蓮民宿旅遊接待火爆。
由於今年的十一長假恰逢建國六十週年國慶，安保形勢比較特殊，大量公務人員堅守工作崗位，難於外出旅遊。甲型流感的防控形勢也比較嚴峻，教師、學生等特殊人群及其家庭外出旅遊的慾望不強。此外，假期雖然長達8天，但長假第一天的國慶60週年閱兵大典強烈吸引著遊客居家觀看，隨後10月3日又是中國傳統的中秋團圓節，使部分長線遊客的出行計劃進一步延遲，最終導致長線遊客實際可利用的時間反而縮短。西安市旅遊接待長線遊客高峰的到來晚於往年，旅遊接待高峰持續時間相對較短。以上幾個方面的因素加起來，使今年十一期間的遠程遊客數量有所下降。
“十一”長假到來之際，西安市投資50億元打造的大唐不夜城正式對外開放，為廣大市民和外地遊客提供了一處全天候的休閒場所，其恢弘的氣勢、濃郁的文化、優雅的環境，花蓮民宿吸引著大量遊客慕名前往。據不完全統計，十一長假期間，大唐不夜城共接待遊客32.3萬人次。特別是大唐不夜城由於增加了遊客夜間活動內容，有力拉動了遊客的消費。另外，西安市關中民俗博物院、動物園歡樂谷等新開業景點遊客絡繹不絕。西安市曲江新區舉辦的汽車博覽會吸引遊客數量達30萬人次。
以自駕游為核心的自助遊呈現持續增長態勢。 “十一”期間，西安市花蓮民宿進一步完善針對自助遊的服務措施，在西安周邊通往西安城區的六個高速公路旅遊服務諮詢站加強服務力量，及時向遊客提供西安旅遊咨訊服務，發放西安旅遊地圖。市內、機場、火車站等處的旅遊諮詢點業務量猛增，工作非常繁忙。假期期間，鐘鼓樓旅遊諮詢高峰時一天接待諮詢遊客達1500餘人次。公安部門繼續為前來西安的自駕游客提供免費警車引路服務，使遊客在西安的自駕旅遊活動更加方便。
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紅酒泡菠菜--預防痔瘡
韓國人碰到痔瘡難題時有這樣一個習慣：在每晚臨睡之前，飲一杯由菠菜葉充分浸泡後的紅酒。可以促進新陳代謝，達到活血補血的功效。所以對於飽受痔瘡折磨的患者來說，不防也試試這物美價廉“腸道鎮熱劑”。
痔瘡的發生與營養元素的缺乏有關，而菠菜含有維生素A、B、C、D、E和鐵、葉酸、碘等豐富的礦物質。菠菜可以涼拌、清炒、煲湯，烹飪出菠菜豆腐湯等精美可口的菜餚。

特別提醒：紅酒不宜過量飲用，過量飲酒和進食辛辣食物也是導致痔瘡的原因。痔瘡患者還應多運動，多吃蔬菜水果。

製作：將菠菜切成段，放入紅酒中，在密閉的容器中浸泡數小時，然後將紅酒倒出飲用。隨後，往容器中續入紅酒，三四天之後更換新鮮菠菜，保持新鮮可口。

紅酒能從菠菜中萃取維生素等營養成分，每次飲用10毫升左右，皮膚科能顯著改善患處出血症狀，減輕疼痛灼熱的不適感覺。
生活一小步，健康一大步。享受美妙生活，關愛身體健康。
 

中醫減肥秘籍
開始中醫減肥後，為你制定的食譜每天不到1000卡路里，習慣以後要降到400-500卡路里。一般推薦普通人每天的熱量是1，800-2，000卡路里，但是由於零食和快餐，大部分人會輕易超過這個標準。

吃了一點都不頂餓的一個巧克力含有的熱量就達450卡路里。不減少零食的話，失眠很難達到推薦的平均每日攝取量。但是，開始減肥後要減掉1000卡路里（推薦每日攝取量的3分之1）。靠細嚼慢嚥的習慣和“我能減肥”的自我心理催眠，每天攝取200-300卡路里也能堅持下去。據最近一個統計報告說，韓國40多歲的女性，50%以上的人超過標準體重。特別是超過平均體重20%的肥胖女性佔26%，這一數值為40多歲的男人超重人口比例（13%）的兩倍。
女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！

主要原因是暴飲暴食，一小瓶燒酒（白酒）就是600卡路里，相當於一頓飯。這裡再加上下酒菜，失眠超得就更多。特別地在晚上，喝酒、吃油膩食物時，超過需要量的熱量將直接轉換成脂肪。水果吃多了也會發胖。

一位將近20年維持50公斤標準體重的40多歲婦女說：

“很多人問我是不是有特別的運動秘訣？一定要說有的話，就是與其說吃飽，不如說吃到勉強覺得不餓。”她剩一口飯也會果斷地扔掉，冰箱冷凍箱中有專門收回剩飯的餐具。

“幾年前，看過海外短訊介紹英國伊麗莎白女王的生活信條。看了標題還以為是有什么驚人的內容，結果不是。標題是'無論如何也也要維持50公斤的體重'，旁邊寫著'筵席上的佳餚用眼睛來吃'。這篇文章提醒人們，為了保持身體的均衡，減肥需要痛苦的節制。”

她留下這樣的忠告。不要捨不得家人留下的飯菜，不要為準備孩子們的飯盒而熬夜，早飯向中醫減肥患者推薦的200卡路里食譜：

<例1>

小碗米飯-三分之一碗

蘑菇海帶湯（蘑菇半個、豆瓣醬15克、海藻湯三分之一杯）

蘿蔔汁乾海鮮50克

煎豆腐2片（30克）

<例2>

小碗米飯-三分之一碗

牛肉蘿蔔湯-三分之一碗

豆腐腦70克

拌香菇80克

淡泡菜30克

<例3>

小碗米飯-三分之一碗

鳀魚海藻湯- 3分之一碗

牛肉包菜（瘦肉）50克

生胡蘿蔔30克鹹菜30克

拌桔梗30克

所有菜，都要淡得自己也受不了。
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糖尿病成腎病第二大誘因！
自帶尿腎病患者鼓勵腹透

餘學清介紹，對於早期檢查依然多少保留部分自體尿液生成的患者，勞工體檢重點鼓勵選擇腹透這種透析方式，以便讓尿的減少速度放緩。 “雖然腹透、血透等任何一種方式都比不上自身腎功能健全，但重點鼓勵早期還能含帶自體尿液的人群進行腹透，腎臟會一天天衰微，但血透可能半年或一年就完全無法自身生成尿了，而腹透還能幫助人維持兩三年到五六年不等。”他說，由於尿液能有效帶走身體部分毒素，一旦人體腹膜喪失功能，無法生成尿，毒素不能排出，治療上就必須選擇脫水量更多的藥物，而且會用高濃度糖替代低中濃度糖幫助人體脫水。 “但高濃度糖對人體副作用是大於低中濃度糖的。”餘學清表示。他指出，腹透能延緩無尿時間的到來，在此期間，患者喝水、飲湯等限制會相對較少，而血透或無尿患者，進水太多會導致心臟難以承受等不良反應出現。

他建議早期發現有腎病的糖尿病患者應優先考慮腹透而非血透，“因為糖尿病患者本身血管條件較差，可能會直接導致透析效果不太理想，如果選擇血透還容易造成血管破壞，癒後也會稍差。”但他也指出，如果本身有腹腔粘連、腹部做過手術、皮膚出現感染、腹腔有腫瘤、慢阻肺、多囊腎過大等情況的患者，不適合進行腹透，可以考慮移植等其他治療方案。

糖尿病腎病人群大幅上升
“過去慢性腎炎穩穩佔據腎病發病因素首位，高峰時達到60%~70%，現在只有40%~50%，而糖尿病引起的腎病人群大幅上升，比例已經超越了本排在它之前的高血壓腎損害、間質性腎炎等致病因素。”餘學清教授詳細向記者介紹，2006年粗略統計，15%~20%的廣東省腎病患者為糖尿病引起，而這個數據在上世紀90年代僅為5%，本世紀初也只有10%。而該院去年140名腹透患者中，卻有高達39%的腎病患者為糖尿病因素引起。 “在歐美等國，糖尿病引發的腎病已經佔腎病人群近半的比例。”他表示，很多西方國家高血壓和糖尿病人群居高不下，安養中心隨之而來引發腎病人群隊伍龐大。 “這說明現在糖尿病發病人群急速上升，其中部分附帶發展為腎病。”餘學清介紹，相對其他因素而言，糖尿病引發的腎病治療難度更大。他表示，糖尿病患者特點在於：自身血管易硬化、臟器有不同程度損傷、容易感染、引起的腎病病程發展快、存活時間也較短。