昨晚又是練習日，去到現場後沒多久就見到游水教練了，她昨晚的速度好像比平日快了不少，而且姿勢非常美。

我照平日一樣跑幾圈再熱身，然後就開始慢慢走。當游水教練競步過來時我就跟她一起走，我問她你今晚快了這麼多的，而且姿勢又好美啊，她又說現在是快速走呀，我問她你甚麼時候來的？她說6時，7時就走了，我說你應該等到輕鬆教練來了再示範給他看你今日這種又快又好看的姿勢啊。她說要走啦，然後她就休息了，我就繼續慢慢走。

其間給我見到大板牙賓尼兔在跑圈，沒多久她就在競走了，我說好少見你會競走啊，而且我在日記內都是寫你很少走的。我又問她有沒有看到我的日記，她說有登入，但就入不到。之後我再問她你想我用真名還是假名呀？因為之前有會員不喜歡我將他們的名字直接放在日記內，所以我是統一用假名，然後逐個問看看有誰不介意，那麼就可改為真名，她又說用代號也可以的，即是只有自己人知道，但又不會令其他外人知道，這樣好過用一些只有我一人才知道的假名。

現在知道沒問題的有：Tony、BoBo、李Sir、Lydia、Carrie、玲姐、絹姐，不過我都會用特別的稱號來作為他們的析別。

然後我就繼續練習，仍然用10快10慢這招來練，走多數圈後便見到一位很久沒見的男子，他主力是跑的，昨晚有問他名字，但不記得，亦忘了將我的日記網址給他。
之後就見到輕鬆教練、青凝、金曲髮阿姐、兩位不知名字阿姐、饑饉之星及一些新人來了。我問輕鬆教練練甚麼，他說今晚男子辛苦些，但其實又是平時的12圈，每兩圈減xx秒那種，之前主力是每兩圈減3秒，減5秒亦試過，而昨晚男子組就是減5秒，即最後一圈是3分鐘。
3分鐘不算辛苦，我以前試過每圈要2分30秒，這個才辛苦。
而新人就由大板牙賓尼兔負責帶，女子組好像是青凝帶，而男子組就只有Tony及我，不過跳舞皇后也要加入。

首先是女子組走先，然後就到我們，頭兩圈是輕鬆教練帶，之後是跳舞皇后、Tony及我。
時間上他們都做得好好，但一到我帶不是太快就太慢，時間很難掌握。我是帶3分15秒的，但第一圈只是2分52秒左右，第二圈就變成3分28秒。而且Tony說我經常變速，時快時慢，輕鬆教練就說我一帶圈走，跳舞皇后就走到上氣不接下氣了，但我記得之前Tony帶的時候，我在後面走都聽到跳舞皇后已經走到氣喘了，因為她現時的速度還未可以追到我們，所以她是拼命追，因此才氣喘。而我們三個就走得好輕鬆，還可以交談呢，而我仍然改不了壞習慣，一路走一路東張西望。

記得當我帶完兩圈後，跳舞皇后就放棄了，不再跟我們走。
我們就繼續走剩餘的路程。

當我們走完後，其他人已經走完在等我們，而輕鬆教練就開始教我們做一些練習。
首先是後蹬訓練，之前輕鬆教練都有教過，不過現在再教，他說後蹬與跑步差不多，只是跑步時後腳會向後踢，而後蹬就只會「剔起」，用腳指的力向前推出去。
然後又叫我們每兩個人面對面，腳就橫走，然後伸手出來給人拍，考反應的。

再之後就做一連串熱身，就可以走了。